策略四：明确意图

所谓意图，是一种经过深思熟虑的行为，不仅会迫使我们对使用时间的方式进行思考，也能敦促我们致力于时间的有效利用。从某种程度而言，活动精减清单和活动替换清单都是意图。选择阅读这本书，也是意图的一种。

一旦与耗损时间的每日例行事务联系在一起，意图的效用便显而易见了。比如说，如果你想要阅读或聆听更多的书籍，那就可以将意图设定为听更多的有声书。但是，利用通勤时间听有声书，这样的意图则更加有效。如此一来，你就能带着时间富裕型活动的意图去对待时间匮乏型活动，从而发掘时间。如果想要动笔写一本书，那就将意图定为每周空出三次午餐时间，自己一个人吃饭和写作。想要增加将意图贯彻到底的概率，你可以在午餐盒上添加一个引人注意的提醒物，比如贴一张色彩鲜亮的贴纸。[172]将每天必做的事项（如购物、通勤和吃饭）与意图联系起来，也能增加你将意图贯彻到底的概率，因为每次坐下来吃午饭的时候，你都会想起，可以把这段时间用来写书。

在一周伊始时写下你的意图，并在一周末了时标出完成事项，这也是有帮助的。如果没有坚持下去，那就写下没能坚持的原因。如果你是个时钟型人，那就可以在周日安排一个小时的时间来计划和记录接下来一周要做的事，并在下个周六留出一个小时，回顾自己是否完成了目标。如果你是事件型人，那就可以在周日下午留出一段时间，思考你希望在下周花时间实现的重要目标，也可以粗略做好计划，在下周六早晨或是别的时候回顾自己是否实现了这些目标。[173]

如果你在贯彻第二章中探讨的方式（发掘时间、购买时间、重新定义时间）时遇到了困难，那就反思一下自己为何没能达成这些目标。有时候，是因为我们面临着客观的限制，比如老板给我们额外增加工作，或是老爸需要我们帮他修电脑。但也有可能，问题就出在我们没能把意图付诸实践，就像我们虽然制订了锻炼计划但却偶尔偷懒一样。如果你没能按计划记录时间使用和意图实践情况，那么接下来，就应该利用行为来激励自己做到言行一致。

设置奖罚的时候到了。