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9．乘船旅游注意事项：
乘船旅行虽比火车要慢些，但经济、舒适，还可欣赏山光水色，有不少游人喜欢乘船水上旅行这种形式。首先在购船票时就要明确自己乘船的日期、航线、班次、席位等级等情况。船票分为一、二、三、四、五等舱和散席几个等级。客船一般在启程前40分钟检票。旅客应提前到码头候船，特别是在中途站候船更要注意。因为船舶在航行时受到风向、水流的影响，到港时间没有把握。上船时一定要等船安全靠稳，待工作人员安置好上下船的跳板后再上船，上船后旅客可根据指示牌寻找票面上规定的等级舱位。船舶托运行李的计算办法按品种不同而定。所以在托运时，行李、包裹最好不要将不同性质的物品混合包装以免增加托运费用。托运的行李中不得夹带违禁物品以及有价证券、贵重物品等。
四、旅游保健
1．特别年龄段人的旅游保健常识
儿童如何旅行：在儿童时期如有机会游览对身心健康发育大有裨益。但是儿童发育未成熟，且好奇心强，易冲动行事，缺乏自我控制和照顾的能力。应特别注意的是：
(1)应与成年人一起外出或参加学校、社会上有组织的旅行。例如春游、夏令营等。
(2)外出前家长或教师要向孩子反复强调安全，讲解注意事项。耍带足孩子的衣物、食品以及药品，以备外出期间之用。
(3)尽量不带孩子去悬崖峭壁、深山险谷等危险地方，也不宜去焚香拜佛或去塑有凶神恶煞的庙宇游览，以防身心受到不良影响。
(4)每天的活动不要安排太满，晚上应早回住处，早洗漱干净后上床休息。不可过度劳累，否则容易引起疾病。
(5)身体感到不适时应及早服药或请医生检查，不可拖延。如发现旅游地区有传染病时应立即离开该地区。
老年人怎样旅行:老年人一般体力较差，手脚不灵活，视听力下降，外出旅游一定要特别重视保健工作。
(1)不宜单独出行，一般应与家人、熟人一起外出或参加配有保健医生的有组织的旅游活动。
(2)带足衣物。要根据早晚、室内外的温度变化及时增减衣服，不要因贪凉而脱衣敞怀。
(3)尽量不要登山、下水。即使要去，也应有人陪伴、照顾，每天适当安排活动，遇有不适立刻停止活动。
(4)饮食要有节制。这一点对老人来说非常重要。饮食以清淡易消化为宜，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃得太快或太饱。最好不饮或少饮酒。
孕妇怎样旅行:孕妇旅行应安排在妊娠的4—6个月内，但不能安排活动量太大的长途旅游，以短时间、短路程旅行为好。旅游点应选择在乎原地区的风景区和旅游场所，以使孕妇心情愉快，精神焕发，利于胎教。一般不宜上高山，爬危崖，防止过分劳累。
孕妇皮肤对阳光特别敏感，所以夏天外出旅游时别忘记带上遮阳伞。在雷电交加的天气时不要外出，在途中遇到雷雨要及时躲避。应穿宽松的衣服，随气候变化随时增减衣服。旅途中少吃刺激性食物，不沾烟酒。旅途中若发生异常情况，如腹痛、**出血、眩晕恶心等要及时去医院检查。尽量乘坐平稳的交通工具，防止发生眩晕、恶心呕吐现象，而且不能随便服用止晕药等。
2．晕车晕船的防治：有人乘车乘船会头晕目眩、恶心、呕吐，甚至冷汗淋漓、面色苍白。这是因为这些人内耳中调节人体位置平衡的内脏器官过分敏感，忍受不了较长时间的车船颠簸和动**。此外柴油、汽油等对嗅觉器官的恶性刺激，以及疲劳、闷热、空气污浊、睡眠不良等均可成为诱发因素。
怎样预防呢?在上车船之前不要吃得过饱，过饱容易造成胃部不适，引起恶心、呕吐；也不能太饿，太饿造成低血糖也会出现头晕、出汗等现象。乘车船时尽可能选择前排的座位减少颠簸；尽量不去看窗外那些晃动飞逝的景物，以免眼花缭乱，引起眩晕不适。另外勒紧腰带可以减少内脏的动**，经常通风以减少不良刺激，都会缓和症状；也可预先服用一些治疗晕车晕船的药物，如“晕车宁”等。
防晕车船小诀窍:
(1)在乘车前将“伤湿止痛膏”贴在肚脐上，即使每天乘车8—9小时，也不会有晕车现象。
(2)上车前在左右手腕动脉处各贴一块药用胶布，可保一路平安。
(3)在口罩上涂点清凉油，上车时戴上可防晕车船。
(4)晕船的人，在船上可多喝浓茶，愈多愈好，对防晕有一定效果。
(5)在上车前1小时用新鲜的橘皮(橙子皮也可)，向内折成双层，对准鼻孔，用手指捏挤橘皮(橙子皮)，橘皮中喷射出无数细小的橘(橙)香的油雾并被吸人鼻孔，在上车后继续随时挤压吸人，可有效地预防晕车。
利用生姜防晕车船：
(1)乘车时手里拿一片生姜，随时放到鼻子下闻一闻，或干脆把鲜姜片放到口罩里戴上。
(2)切一片鲜姜按男左女右敷于内关穴(手掌面腕部正中下约六七厘米处)，用胶布或手绢固定好，行车途中头晕恶心的感觉会明显减轻甚至消失。
(3)切一片鲜姜上车时贴在肚脐眼上，用胶布或伤湿膏固定好，到达目的地后撕下可预防晕车船。
（4）临行前净生姜50克捣成糊状加适量白糖口服，可起预防作用。
(5)行车途中口含两片鲜姜，待下车后再吐出来，可大大减轻晕车船现象。
眩晕症治疗：
取丝瓜络1只(去外皮和于)，鸡蛋7只，加水4大碗，放人锅内同煮；鸡蛋煮熟后剥去壳，用刀在蛋上轻划刀口七八处，放人锅内再煮，至水浓缩一半(剩两大碗左右)即成，喝汤吃蛋，分2—3次服用完。此方药性平和无副作用。眩晕症患者不妨一试。
另外也可采用自我疗法，即以双手中指对准晕听区(晕听区穴位于耳尖直上1．5厘米，向前、向后各延伸2厘米之水平线即是)，左右各旋转按揉36次即可。如症状十分严重，按揉晕听区可增至100次，所花时间少则数秒，长则半分钟即可见效。做后自觉眼目清亮，脑子清醒。
3．蚊虫叮咬的预防：
夏、秋季出游，蚊虫叮咬是让人非常烦恼的事。可以在出门前自己动手制作一种特效驱蚊剂。驱蚊剂由两种原料组成，一种是加樟脑的酒精溶液，每 100份酒精中含有樟脑2—5份；第二种原料是当归的水煎液，用0．4—0．6份当归放人100份水中加热，并蒸发至原水量的1／2或3／4。将这两种溶液混合再加入0．3—0．7份的桂皮油混匀后即成。这种驱蚊剂涂在皮肤上，对皮肤无害，成本低、药效长。
旅途中可服用一些维生素B，当维生素B从尿液或汗液中排泄出去时具有一种特另殊的气味，蚊子嗅到这种气味就会避开。在床单上洒点香水也能起到一定的驱蚊作用。药店里卖的红花油、白花油可以止痒、解毒。另外，用西红柿叶或薄荷叶(或其他具有强烈芳香气味的草类)擦身，也能起到驱蚊作用，对身体亦无危害。
旅行时苍蝇多怎么办：
苍蝇携有细菌，会给人们带来疾病。这里介绍一种简易灭蝇法。用一个玻璃罐头瓶装半瓶水，瓶口用塑料薄膜蒙住。在塑料膜上开八九个小洞(洞口的大小要能让苍蝇钻人)，在朝里的一面涂上些红糖浆或蜂蜜、动物血等。苍蝇闻到气味就会从洞口钻人掉到水中淹死。此种办法卫生、经济、方便，不妨一试。
旅行时传染上虱子怎么办：
外出旅行时常能碰到住宿条件较差，游人拥挤，缺少用水等情况，这时最容易传染上虱子。虱子怕烫和冻，可将衣物在80摄氏度左右的热水中蒸煮或者在零下15摄氏度的低温中冻24小时消灭虱子。用药物也可以灭虱。具体方法是：用5％--6％的滴滴涕粉剂或适量马拉硫磷粉剂喷洒在衣服上。也可用1％的敌敌畏溶液喷洒在有虱子的被褥或衣物上，1小时后可见效。用百步草1份加水10份，煎熬30分钟，浸泡不能煮的衣物亦能收效。买灭虱灵放在衣物内效果更好。
头发上的虱子比较顽固，可用10％的滴滴涕粉撤在头发里(每次15克)，用毛巾包头，虱子被杀死后立刻用水洗净，一次不行可连续几次照此办理。头上的虱卵(虮子)很难篦下，可用食醋(加热到30℃)洗发，使卵软化，然后用篦梳篦下。
4．旅行疲劳的解除方式：
以下几种方法可以帮你解除旅行一天后的疲劳：
(1)用温热水洗脚。睡前用热水洗脚，能促使局部血管扩张，加快血液循环，降低足部肌肉张力，从而能预防下肢酸痛的发生，消除疲劳、肿胀。如果再用手反复按摩脚心、脚趾，更可以防止腰腿酸痛，防治疾病。
(2)练放松气功。仰卧**，放松腰带，四肢舒展，下肢可稍垫高，两眼微闭，心神平静，做深长缓慢的呼吸，同时默念“放松”二字，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都放松下来，约10---20分钟即可。
(3)慢慢喝沮茶水。心平气和慢慢地喝茶。若炎热天可适量喝些冷饮。
(4)即使十分困乏，也应在吃完饭并洗漱后入睡。否则不利于健康，不易解除疲劳。
(5)有条件时应每天归采后洗一个热水澡。
此外，外出旅游时食宿条件不方便，必须始终注意劳逸结合，不应搞连续“作战”。充足的睡眠时间是及时消除旅途疲劳，恢复体力和精力的重要保证。在睡眠时还要预防疾病，注意以下几点：
(1)海滨、山谷、沙漠地带往往昼夜温差较大，到深夜时气温较低，在入睡前要盖好被子，必要时关上门窗。
(2)在风雨天气应避免在门窗下迎风而卧，也不宜开着电风扇入睡，这样容易感冒或受凉。
(3)旅途中出汗、劳累时不要随意在道路旁、山洞里或湿地上小睡，以防罹患风湿性疾病。
(4)不要在树下、草地上躺卧入睡，防止小昆虫叮咬或爬入耳道、鼻腔等处。
(5)在多蚊子的地方投宿，最好张挂蚊帐。若无蚊帐，可采用其他防蚊措施，如点蚊香、艾条，身上擦清凉油、风油精或香水等。睡前用被单等将身体尽量盖住。
5．旅行药品的准备：
旅游远行应随身带一些常用药品以备急需。所带药品应根据旅游者本人的身体状况、旅程远近、旅游地区的特点等情况来选择。一般应准备的药品分三类：
(1)常用药。是指一般游人都可能用得上的备用药。例如止泻用药(黄连素)、止血用药(安络血)、解热镇痛药(安痛定、复方阿斯匹林、速效感冒胶囊)、消化药(乳酶生、食母生)、外用药(创可贴、风油精、红花油、白花油)以及眼药水、滴鼻液等）。
(2)必用药。一般是指患有某种疾病的游人或老年体弱者正在服用或极有可能用的药。例如冠心病病人服用的硝酸．甘油，消心痛、哮喘病人服用的氨茶碱，高血压病人服用的降压药等。患者应遵医嘱按时服药，或将病情告诉同
行者，万一发生意外时可得到他人的帮助。
(3)计划生育用药。新婚夫妇蜜月旅行或夫妻同游时，如果不打算在此时怀孕就必须随身携带避孕药品或工具。
6．旅途中的饮食卫生：
旅游时远离家门，生活规律和生活环境变化很大，身体疲劳，很容易使旅游者消化功能紊乱，若再不讲求饮食卫生，很可能发生各种疾病或是食物中毒等。应从哪些方面注意饮食卫生呢?
（1)饮食要有规律性，要尽量保持旅途中的饮食习惯与平常的习惯一致，不要饿好久后再过量地猛吃一顿。
(2)应避免饱餐后立即进行登山、骑马、游泳等剧烈活动，也不应该一边走路一边进食。
(3)在徒步长途旅行时要带够饮料和食物，按时休息、进餐。应选背风、向阳的地方休息一会儿后再进餐。不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，以八成饱为宜。进食后休息半个小时左右再继续前进。
(4)旅游时的饮食应以清淡为主，凡觉上火、便秘、口燥时应多吃些寒凉性的瓜果、蔬菜，不要多吃辛辣油腻等难以消化的东西。
(5)夏天旅行出汗多，体内水分和营养消耗较大，常常感到口渴难忍。此时吃冷饮、冷食要注意不可过量，以免引进消化系统疾病。除多补充水分还要加强营养，应多吃一些瘦肉、蛋、奶制品等。
(6)不要喝生水，尤其是易被污染的河水等。不要吃霉烂、变质的食品，不要随便采食不认识的野果、野菜、蘑菇等。吃水产品要选经过卫生加工的。吃生拌凉菜要多吃些大蒜、生姜、食醋，可起预防肠道疾病的作用。
(7)晕船的旅客在长途乘坐船时应多喝些茶水、果汁，吃些稀饭等半流食，用少食多餐的办法减少恶心。 -
老年人、孕妇以及有冠心病、糖尿病的病人在旅游中更应注意饮食卫生，应根据自己的身体状况或病情的禁忌选用适当的饮料和食品。
7．合理食用蔬菜、水果：
蔬菜是重要的副食品，人体需要的多种维生素主要是通过蔬菜而获得的，如维生素C(抗坏血酸)、维生素(胡萝卜素)、维生素B(核黄素)等，还有一些重要营养成分、矿物质等也需要通过蔬菜采补充。富含核黄素和钙质的蔬菜有：鲜豆类、黄豆芽等；富含胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸和钙的蔬菜有：韭菜、油菜、小白菜、空心菜、芥菜、菠菜、苋菜、荠菜、芹菜、香椿等；富含抗坏血酸的蔬菜有：包心菜、大白菜、萝卜、藕、苦瓜等。富含胡萝卜素同时含抗坏血酸的有：胡萝卜、红(黄)心甜薯、葱、青蒜、南瓜、辣椒等。此外含能量较高的蔬菜有土豆、芋头、山药、香菇等。
水果营养丰富，美味可口，有的能生津止渴、清暑解烦，有的能健胃消食，还有的能治疗某些疾病。因此水果是在旅游生活中不可缺少的食品。怎样才能吃得卫生吃得科学呢?
(1)要清洗干净。最好将水果在0．1％的高锰酸钾或漂白粉溶液中浸泡5—10分钟，再用清水冲净后食用。若在开水中烫半分钟左右也有杀菌作用。有的水果可先在冷水中冲洗一下再剥去皮吃，不仅能将皮上附着的细菌去掉，而且还能避免将果皮上残存的农药吃下去。
(2)要“四不吃”。一不吃不成熟的水果，这样的水果含鞣质多，味涩，口感差；二不要摘不认识的野果吃，有些野果对人体有害；三不要吃腐败变质的水果，这样的水果中有大量细菌繁殖，食后容易引起疾病；四不要随便剥食果仁，因有些果仁中含有毒物质(如苦杏核仁、枕把核仁等)，食后会引起中毒。
(3)注意水果的性质和治疗作用。有些酸味水果有助消化作用如山檀、木瓜、枇杷及酸味的苹果、梨、葡萄等，宜饭后吃，但不要与碱性药物同时吃，以免降低药效或产生其他不良后果。有些水果因其特点要有不同的吃法，如白果会引起中毒必须熟吃；菠萝会使有的人产生过敏反应，要蘸盐水吃；柿子，要漤熟了再吃等。
人们从长期经验中得知不同水果有着不同性质，一般分为沮性、凉性和中性。若能根据自己的身体情况选食更有益于健康。例如身体虚弱、怕冷、手脚凉、大便稀薄等，属所谓“虚寒之体”，应选食温性或中性水果；相反，若口干舌燥、心烦、大便于等，属所谓“上火”、“升虚火”应选食凉性水果。
温性水果：山檀、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等；凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、橘、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等；中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。
8．露天餐点的选择：
旅游地区的露天餐点风味多样，服务快捷，方便了游人，很受欢迎。但游人在选食时不能光考虑饮食品种、价钱高低等因素，还应注意该餐点的卫生条件如何，是否符合卫生标准，应注意以下几点：
(1)摊点与马路、闹市有一定的距离，置有防尘、蝇设备。
(2)生食、熟食及其用具能分开放置；收费时有专用的夹子和盘子，经营者的手不同时接触食物和钱物。
(3)餐具一次性使用或清洗干净后彻底消毒过。
(4)食物新鲜，颜色正常，无异味。
(5)经营者的手和衣帽清洁，不留长指甲，最好戴口罩。
9．旅游中应预防传染病：
(1)出发前要了解不同传染病的传播途径、高发季节、高发地区以及易发地区。可根据每种传染病的特点进行预防，及早地切断传播途径，例如避免蚊子叮咬可以预防乙脑、疟疾等。
(2)发现传染病要及时报告卫生防疫部门。旅游者发现或怀疑自己得了传染病应及早进行检查，也应动员其他传染病患者去防治单位诊治。
(3)对传染病患者要进行隔离。不同的传染病有不同的隔离方法。肠道传染病主要是避免与病人直接或间接接触。呼吸道传染病人要保持室内空气流通，其生活用品也应与健康人分开。通过昆虫、动物传播的疾病应设置防护用品。
(4)预防动物源性传染病。有些传染病的传染源是家养动物，它们可通过接触、饮食用具、空气以及饮水等途径将病源体传播给人类，在旅游中应特别注意预防。
(5)对传播疾病的媒介物进行消毒，直接或间接接触传染病人的健康人的手也应消毒。
10．旅途中的身体卫生：
在旅游时怎样注意眼睛卫生
(1)防止沙尘等物落人眼睛。在多沙地区旅游应戴风镜。细小灰尘落人眼睛时马上轻轻眨眼，让泪水将灰尘冲出。如有草屑、小虫等落入，应马上闭眼，将上眼皮翻开，然后用干净手绢擦出或用清水冲洗。
(2)防止强烈光线刺激眼睛。在强烈阳光下或雪地上旅行应及时戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。
(3)随身携带眼药水。眼睛是人体最娇嫩的器官，如有意外不容拖延。尤其是在荒郊野外、高山深谷中，应随身携带常用眼药水。用凉茶水冲洗眼睛也能防治眼病。
在旅游时怎样注意耳朵卫生：
(1)游泳时应防止水进入外耳道，如果进入应即刻歪头使耳孔向下，单脚轻轻跳跃让水流出；也可用干净棉花棍，轻轻伸入耳孔将水吸出。
(2)如果旅途中感到耳中奇痒难忍不要用力挖耳道，用食指按压听宫穴或翳风穴有止痒效果。
(3)若有小虫爬进外耳道，不要惊慌，不要乱挖，可采用几种办法解决：夜间可将灯光对着耳孔，有喜光性的小虫可能会出来；滴人外耳道一两滴食油(不要用汽油、煤油等)，使虫于不能呼吸而窒息，两三分钟后将耳孔向下，油和虫子即可一起流出；将新鲜桃树叶揉烂，挤出汁滴入外耳道一两滴，小虫可以爬出。
在旅游时怎样注意口腔卫生：
旅游时身体疲劳、用水不便，又常要增加一些零食，所以容易发生牙周炎、口腔炎等口腔疾病。因此一定要特别注意口腔卫生。
(1)要根据旅游者自己的情况，选择大小合适的牙刷，选用不同效果的牙膏，牙具不互相借用。
(2)坚持每天早晚各刷一次牙和饭后漱口的好习惯。若有口腔疾病的人可每次饭后用温水刷一次牙。
(3)平时不要口中经常含着糖块、话梅等零食，尤其对小孩要加以控制。吃零食之后应马上漱口或喝些白开水。
在旅游时怎样保护头发: 旅游外出，外界环境发生很大变化，容易使头发干燥发黄，甚至引起头发大片脱落。为此保护头发耍注意以下几点：
(1)注意劳逸结合、情绪稳定，井尽可能保证饮食中营养全面。
(2)多用温水和中性洗发膏(液)洗头，并经常用梳子梳头以增进头皮血液循环，防止脱发。
(3)在风沙大的时候应将头发用纱巾等罩护起来；寒凉天气外出应戴帽子、围巾、头巾等，避免寒风吹掠头发；暑天外出要戴凉帽、草帽或打阳伞，遮挡阳光对头发的曝晒。
(4)不宜将头发长时间浸泡在海水中，出海后应立即用淡水将头发冲洗干净，并再用护发香波洗一次，然后擦些营养性的发乳等。
(5)常用侧柏叶煎水洗发能去油腻、止痒，防脱发，并使头发黑润。
在旅游时怎样保护皮肤：
(1)热天多汗时应经常洗温水澡或用清水擦洗，洗后可在多汗部位扑些痱子粉或爽身粉。
(2)寒冷天气时应防止皮肤冻伤或皲裂，要注意皮肤的保暖，身体的外露部分可以涂些防冻裂油膏。
(3)防止皮肤外伤，如蚊虫叮咬、野外棘荆扎伤等。一旦有痒，不要用手搔抓，要及时使用止痒药物或及时包扎。
(4)在盛夏，骄阳似火，尤其是在高山、高原上，此时紫外线强烈，要避免皮肤受曝晒而引起的伤。注意遮挡或打伞、戴草帽、穿长袖长衫或在暴露部位涂些护肤脂或防晒霜等。
(5)热天应多吃水果、蔬菜等清淡食物，能减少皮脂腺的分泌并补充维生素，有利于皮肤卫生。
怎样选择旅游时用的护肤用品：旅游地区的气候特点不同，旅游者如果没有准备，不能及时养护皮肤，很可能在旅游时给皮肤带来不良后果。因此应根据不同的情况选用一些护肤用品。
在冬天或干燥地区旅行，面部分泌油脂少的人或皮肤细嫩者，可选用具有抗寒、润肤及防皱裂性能的油质香脂、柠檬脂等。皮肤已出现生理性萎缩、弹性减弱、易干燥等现象的中老年妇女，可选用一些富含营养的高档护肤用品。青年妇女、儿童的皮肤细嫩，可选用微酸性或中性、含脂量较多的膏、霜。花露水和爽身粉除有芳香气味外还有杀菌消毒作用，夏天洗浴后使用可使皮肤舒适、凉爽。花露水擦在被蚊虫叮咬或生痱于的皮肤上，能够杀菌消毒，止痒消肿。在寒冷地区或紫外线照射强的高原旅行，除了在衣着方面加强防寒防晒措施外，还应在面部、手部皮肤上擦一些油脂性护肤油、防裂油、蛤蜊油等。
不要将治病用的药膏和护肤用品互相替代。药膏内含有抗菌素、激素等药物成分，若使用不当可能产生不良反应。
11．几类不能乘飞机旅游的病人：
在经济条件允许的情况下，乘飞机旅游是件十分惬意的事。但是有些人不能乘飞机，否则容易导致生命危险，这点望旅游者及其家属予以特别的注意。
(1)心肌梗塞后未满4周，脑中风后未满2周，血压明显升高，心脏贮备能力明显下降及心功能丧失代偿的人。
(2)气胸，先天性肺大泡，肺功能降到一半以下的人。
(3)腹部手术未满1个月，急性憩室炎及急性溃疡性结肠炎，急性食道病变和急性肠炎发作者。
(4)未能完全控制的蝴癌症及精神病患者，颅脑外伤及脑肿瘤患者。
(5)血色素低于8．5％的贫血者，患有气状细胞病及活动性出血的人。
如今的飞机设施良好，起降平稳，运行安全，除上述病人外，一般旅游者都可以乘飞机旅游。
12．旅游谨防水土不服：
旅游者出外观光，一般都是远离家庭到他乡异域。一般人换了一个陌生的地方后，会突然出现食欲减退，睡眠不香，头昏乏力和精神不振等症状，严重的甚至出现消瘦、腹泻、皮肤发痒起水泡等情形，这就是人们常说的“水土不服”，医学上叫作“异地过敏”。
水土不服不能视为生病，它是人的机体对新的气候、地势、水质、食物以及风俗习惯等客观环境条件的一种失调反应。现代医学研究证实：人体的大脑、心脏等许多器官的活动都是通过生物电视象来进行的。在平时已经适应的环境中，神经活动的兴奋和抑制过程是经常保持平衡的，人体对周围的环境保持着习惯的条件反射。当突然换了新环境后，原有的条件反射被打乱，人体对外界环境间的联系可能发生紊乱，从而破坏神经活动的兴奋和抑制的平衡，就导致了一系列水土不服的症状。
一般来说，“水土不服”并不需要特殊治疗。如果症状明显，可服用少量抗过敏或镇静剂药物对症处理。容易“水土不服”的旅游者，不妨随身携带几瓶中成药“藿香正气丸”，不适时可用开水吞服，即能消除症状，该药芳香辟秽，宽胸理气，能调节人体的植物神经功能，并有抗过敏作用。实践证明是防治“水土不服”的良药。
13．蜜月旅行要注意哪些事项：
随着新世纪的来临，人们的许多观念正在悄然改变。其中，旅游结婚已成为一种时尚。新婚燕尔，欢度蜜月，游览名胜，观赏祖国大好河山，使新婚更加美满。旅游结婚已成为越来越多的新婚青年的选择。
结婚旅游要注意选择好日期，除季节、气候、交通等因素外，还要考虑新娘的生理周期，如旅游途中新娘月经**，可能会出现月经量过多，出血时间延长，全身疲劳不适，易患感冒。最好在上一次月经后开始旅游。
新婚夫妻大多身强体壮，内分泌腺活跃，加上旅游兴奋，可能会使**频繁。旅游途中新婚夫妻应注意节制**，否则会出现体力疲劳、虚弱乏力、抵抗力明显下降，这样会影响旅游，更重要的是男性易患感冒、前列腺炎、副睾炎，甚至会出现**，酿成终生痛苦。而女性易造成盆腔充血、泌尿生殖系统抵抗力下降，易把病菌带人**、泌尿道内，引起急性**炎、尿道炎而导致尿急、尿频、尿痛等症状。
旅游途中，新婚夫妇往往怕麻烦而忽略避孕问题，对此一定不要大意，由此而导致非计划内妊娠会带来一系列更大的麻烦。旅游途中建议服用速效探亲避孕药，此药不受月经周期限制，无副作用，避孕效果可靠，使用方便。
五、出国旅游基本知识．
1．我国护照的类别：
公民在国际间往来必须持有本国政府颁发的护厢，这既是各国法律的普遍规定，也是一项国际惯例，并发展成为国际习惯法的一项内容。
护照是一国公民到国外旅行或居留的主要法律证明，是一个人的国籍和身份的合法证明。例如持照人在国外居留期间如果发生意外事情，所在国首先依据护照，判明身份和国籍，决定如何处置。而护照颁发国的外交领事机关也是要根据护照来决定是否提供外交保护和其他必要的帮助等等。因此公民从一国到另外一国人事旅游、留学、贸易、探亲等活动或移民时必须持有本国护照，并需要同时具有前往国的入境签证，这样才能离开本国国境进入前往国家。
我国的护照主要分为三大类：外交护照、公务护照和普通护照。其中普通护照又分为因公普通护照和因私普通护照两种。外交护照发给出访的国家领导人、高级干部及代表团的其他成员、我国常期驻外的外交人员等。公务护照发给常驻国外机关工作人员及其他行使外交使命的临时因公出国人员等。因公普通护照发给国家派出的研究生、进修生、留学生、受雇于外国公司的工作人员等。因私普通护照发给因私事出国的中国公民或侨居其他国家的中国公民等。
按照我国法律规定，中国公民因私事出境须向户口所在地的市、县公安机关提出申请。户口在农村的可以向县级公安机关提出申请，户口在城市的可以直接向市公安机关提出申请。
2．哪些人员不准出境：
根据有关规定，有以下几种情形者不得出镜：
(1)刑事案件的被告人和公安机关、人民检察院或者人民法院认定的犯罪嫌疑人；
(2)人民法院通知有未了结民事案件不舶离境的；
(3)被判处刑罚正在服刑的；
(4)正在被劳动教养的；
(5)国务院有关主管机关认为出境后将对国家安全造成危害或者对国家利益造成重大损失的人员。
3．出境登记卡的办理方法：
出境登记卡是随护照附发的一种出境许可证，也是我国出入境管理、边防检查机关掌握出境人员情况和实施涉外信息系统管理的重要资料。目前与护照同发的出境卡有两种：
(1)“A”字头编号出境卡。此卡为一式两份编号相同，一份是淡蓝色，一份是粉红色。持卡人在前往国驻华使馆申办好人境签证后无需再到公安机关出入境管理部门办理任何手续。但须注意的是取得的入境签证必须与出境卡上登记的内容相符，否则会被边防检查机关阻止出境。
(2)“B”字头编号出境卡。此卡为一式一份，颜色为黄色。持卡人在取得入境签证后须到原发照机关或受委托的发照机关更换成“A”字头编号的出境卡方可出境。
根据规定，自1992年7月1日起持因私普通护照的人员回国后再出境不论与前次出境间隔时间长短，出境事由是否改变，前往国是否一致，只要有有效护照和前往国的有效入境签证，就不需再次申请出境卡了。
4．办理护照延期的方法：
我国的护照有效期为5年。期满后可以延期二次，每次不超过5年。申请延期应在护照有效期满前提出。
在国外护照延期由中国驻外的外交代表机关、领事机关或者外交部授权的其他驻外机关办理。在国内定居国外的中国公民护照的延期，由省、自治区、直辖市公安局(厅)及其授权的公安机关出入境管理部门办理；居住国内的公民在出境前的护照延期，由原发证或者户口所在地的公安机关出入境管理部门办理。
在办理护照延期时，应回答有关的询问并履行以下手续：
(1)递交即将期满的有效护照。
(2)交验户口簿、身份证或者其他户籍证明。
(3)填写延期申请表。
(4)呈交二寸黑白证件用相片3张。
(5)提交与延期事由有关的相应证明。·
同时在办理护照延期手续时，应注意以下几个问题：
(1)护照即将期满或身份证页用完不能再延长有效期或者被损坏，不能继续使用可以申请换发，同时交回原有的护照证件；要求保留原护照的可以与新护照合订使用。
(2)护照的延期和换发须是正在使用中或者实际需要的，即正在国(境)外或即将出国(境)。
(3)持证人领取护照后从未出国(境)的不予延期。
5．护照丢失怎么办：
护照是国家主管机关发给本国公民出入境和在国外旅行、居留使用的合法身份证明和国籍证明。持照人应对护照妥为保管防止丢失或损坏。北京市公民如因不慎在本市遗失了护照，应立即向遗失地区、县公安机关申报，并凭上述公安机关出具的证明前往市公安局出入境管理处备案，然后持证明到 (首都公安报)社办理护照挂失声明手续，待“挂失声明”刊载后，持“挂失证明”到北京市公安局出入境管理处申请办理新护照。具体办法是：
(1)领取护照后尚未出境，自护照签发之日起3个月内丢失护照的，在出境事由、前往国家或地区均不改变的情况下，可凭“挂失声明”重新申请办理。
(2)领取护照后尚未出境，自护照签发之日起3个月后丢失护照的，需按重新申请护照办理。
(3)出镜后又返回国内丢失护照的，可持本人在国外的身份证明(主要指在国外的身份证、居留证、注册的学生证、就职证明)申请补发护照。
(4)在外埠丢护照的，可持遗失地公安机关出具的遗失证明，先在(首都公安报)办理护照挂失声明手续后，再申请补发护照。
(5)在国外丢失护照，持中华人民共和国旅行证或者其他入境证件回国的，可凭中华人民共和国驻外使馆出具的有关证明和入境证件及在国外的身份证明申请补发护照。
(6)丢失我国驻外使、领馆签发的护照的，持原户口所在派出所出具的出国前系北京常住户口的证明申请办理。
6．领取护照注意事项：
凡领取出境证件者，须按照如下规定办理：
(1)申请人领取护照提交“领取出境证件凭单”和本人居民身份证或本人户口簿，申领前往港澳出境证件的还须凭公安机关的“通知单”领取证件(“通知单”发至申请人工作单位或家中)。
(2)出境证件须由持证人领取。
(3)领取证件时应认真检验所领证件填(拼)写内容是否正确，并当面点清现款，若有疑问请及时向工作人员声明，以便及时更正。
(4)领取护照时应认真检验护照第二页备注一栏“出境卡”，如发一式两份“A”字头编号的出境登记卡，要取得入境签证后，方可出境；如附发一张“B”字头编号的出境登记卡(黄色，背后印有说明文字)，持照人取得入境签证后，还须更换一式两份“A”字头编号的出境登记卡方可出境。
(5)领取护照后如改变出境事由、前往地点或所获签证与出境卡所示不相符，须重新申请更换出境卡。
(6)再次出境人员，可凭有效护照到所前往国驻华使、领馆办理签证，无须办理出境卡。
7．除护照外出入境速可办的证件：
除护照外，我国公民出入境根据不同情况还可办理以下证件：
(1)中华人民共和国旅行证。此证分为一年一次有效和二年多次有效两种，由中国驻外国的外交代表机构、领事机构或者外交部授权的其他机构颁发。
(2)中华人民共和国出入境通行证。此证分多次有效和一次有效两种。一次有效的，在出境时由边防检查机关收缴。由省、市、自治区公安机关出入境管理部门签发。
(3)港澳同胞回乡证。此证有效期10年，在有效期内可多次使用，由广东省公安机关签发。
(4)前往港澳通行证。此证在有效期内一次使用有效。
(5)往来港澳通行证。此证有效期5年，可以延期二次，每次不超过5年。出境时须另办好签证，并在签证的有效期内出入境。
(6)大陆居民往来台湾和台湾居民往来大陆通行证。上述两种证件实行逐次签注，签注分一次往返和多次往返有效。
(7)中华人民共和国海员证。此证有效期最长不超过5年，由颁发机关根据申请人出国任务所需时间长短而定。
8．首次因私出境需办理的手续：
(1)到公安机关出入境管理部门(北京市居民去北京市公安局出入境管理处)领取一式两份的（中国公民出国(境)申请审批表)(以下简称申请表)。
(2)在指定的翻译机构将与出境事由有关的外文材料译成中文。
(3)填写申请表，办理档案所在地或者所在单位、派出所批准同意出境的手续。
(4)交验本人户口簿和居民身份证、4张二寸黑白护照照片、申请表及有关材料，并回答有关询问，境外材料须提交副本及译文，携带正本备查。
(5)持本人户口簿或居民身份证领取护照。
(6)向前往国驻华使馆申请入境签证。
(7)办理卫生检疫证明和户口注销等手续。
(8)购买机票。
(9)持有效护照、出国卡及前往国入境签证出境。
申请出境时应提交以下与出境事由相应的证明：
(1)出国定居须提交拟定居地亲友同意定居的证明或者前往国家的定居许可证明。
(2)出国探亲访友，须提交亲友邀请证明。
(3)出国继承财产，须提交有合法继承权的证明。
(4)出国留学，须提交接受学校入学许可证件和必需的经济保证证明。
(5)出国就业，须提交聘用、雇用单位或者雇主的聘用、雇用证明。
(6)出国旅行，须提交旅行所需外汇费用证明。
9．申请前往台湾需办理的手续：
大陆居民可以申请去台湾探亲、访友、定居、旅游、接受和处理财产、处理婚丧事宜等，也可以申请去台湾参加经济、科技、文化、体育、学术交流等活动。
大陆居民申请前往台湾需办理如下手续：
(1)提交户口簿和身份证。
(2)按要求填写《中国公民出国(境)申请审批表)。
(3)提交所在工作单位或户口所在地派出所同意申请人前往台湾的证明。
(4)提交许可证。
(5)提交与申请事由相应的证明。
(6)如实回答公安机关有关的询问。
10．参加港澳旅游需办理的手续：
(1)申请参加港澳旅游团的必须由在香港，澳门的亲属担当委托人，并由其到港澳中国旅行社办理委托书、保证书，并交付在港澳的活动费用，然后由委托人将委托书一份和预付费收据一份寄给内地申请人。
(2)内地的申请人收到委托人寄回的委托书和收据副本后，需亲自到所在地的中国旅行社或中国旅行社委托的代理处办理申请旅游手续。
(3)申请人填写的申请表由旅行社统一送当地公安机关审批，并发给往来的通行证件，即“往来港澳通行证”。
(4)参加港澳旅行团的费用采用分段收取的方法。港澳区段必须用港币
或外汇支付，内地区段可以用人民币支付。
11．自费出国旅游需办理的手续：
(1)交验本人户口簿和居民身份证。
(2)填写(中国公民出国(境)申请审批表)。
(3)提交所在单位对申请人出境的意见。申请人系辞职、退职或退学不满
一年的须出示辞职、退职、退学证明原件并提交复印件。
(4)提交与出国旅游事由相应的证明。
(5)提交两张近期二寸直边正面免冠半身黑白相纸照片(一次成相照片
不可)，照片不得有背景，国家公职人员不得着制式服装，儿童不系红领巾。
与出国旅游事由相应的证明是：
(1)国外亲友的邀请信和信封。
(2)国外亲友(邀请人)的身份证明。
(3)在国外期间的经济担保证明。担保证明须经担保人所在国公证员的公证或我国驻该国使馆的认证。如费用自保须提交国内银行出具的国外旅游所需全部外证明。
(4)前往与我国未建交国家旅游需提交入境许可证明。
六、旅游档案的制作：
1．制作旅游档案的基本程序：
每次旅游归来后，建立一个旅游档案，能经常引起你美好的回忆，增添无穷乐趣，那将是多么惬意的事!建立“旅游档案”要根据个人的情况进行取舍，一般有以下几道程序：
(1)搜集、整理、保存各地有特色的纪念品。例如：与旅游点有关的门票、导游图、图片、书籍；当地当天的报纸；在当地抄录的楹联、题词；在沿途拍摄的照片；在当地购买的富有特色的物品，例如少数民族的绣花书包、小刀等；甚至在饭店吃饭的菜单、餐巾，等等。总之，只要你认为与你的旅游活动有关的东西均可人档。
(2)档案袋整理好后，要在上面注明此次旅游活动的时间、地点、路线，最好写下自己的感受。
(3)多次旅游后，要按照日期将各个案卷编号编目，便于今后查找和欣赏。
2．旅游摄影应注意的问题：
节假日，携家人出外旅游，随身带上相机，拍照留影，实是一件雅事，同时也是旅游档案的重要内容之一。但须注意：
(1)出发之前要了解所去之处的距离远近，游览范围，风光特点，天气状况等，从而定出一日游还是多日游的安排，根据日程长短及上述各种情况，作好拍摄方面的准备工作。对相机镜头及各部件进行擦拭，对损伤机件要检查其工作状况是否正常，如有故障，要及早排除，切勿带着故障出发。
(2)携带的照相器材，庳尽量作到精简，以便轻装上阵。一般只要带上相机、遮光罩、黄滤色镜及适量的胶卷即可，如情况允许，也可带上三角架、小型闪光灯、长短镜头或变焦镜头，并视天气情况是否带上雨衣或雨伞等雨具。当然，只带一架简便使用的“傻瓜”型相机最为轻便。
(3)拍摄时，要选择富有特征性景物作背景；同时还要掌握好人、物之间的比例。一般来说，在旅游纪念照中，人物不能拍得过大，也不能拍得过小，人物一般可位于中景的位置，拍半身或稍大的全身，三分之二的画面留给景物。为了获得较长的景深，拍摄时宜采用较小的光圈。
(4)旅游摄影一般用自然光。确定曝光参数时要认真分析光源状况及被拍者周围环境的影响。如临水，需适当加快速度或减小光圈；若于茂密的树丛中，则加1—2级曝光量；若于陈列馆，一般减2至3级曝光量；若在溶洞中，应该架起三角架，用极慢速度拍摄，如1—2秒，光圈用F5．6一F8。
(5)要注意人身与相机的安全。旅游摄影，应将相机装入有挎带的皮盒中，并将其挂在脖子上，以防脱手掉下摔坏，尤其在山上、水边更要注意，在水边还要防止水珠打湿相机。野外拍摄时，人身安全也要特别注意，不要只顾选景拍照而不顾个人安全。
3．旅游采访：
旅游者在旅游途中，有时除了观赏山水之外，还想更深入地了解各种人和事，如采集民风民俗，收集民间文学资料，走访民间艺人和当地群众，实地考察历史情况和改革开放后经济发展情况，进行社会调查等等，这就是旅游采访。
旅游采访有三种情况：第一种是事先有所准备，有计划有目的采访。这种采访在事前要掌握一定的材料，如翻阅省、地、县志，有关专业书籍文献，拟定采访的具体问题，这样可以增加效果，提高效率；第二种是临时性的，即兴式事先不用准备，形式很灵活，内容也不固定。殖过与当地人的谈话接触，了解所需的情况；第三种是在前两种采访过程中引出新的采访人物或事件而突然决定的采访活动。
采访时，一般应作认真的记录，因为这是第一手材料，要保持其真实的价值。有的被采访对象忌讳当面记录，可采用谈后速记的方式，也可用录音机现场实录的方式。采访中，应创造一种平易随和的谈话气氛，注意场合，讲求礼节，提出问题要明确具体，问到点子上，这样别人才愿意回答，不要问一些不着边际或使人难以启口的问题。若发现被采访者面有难色。应即刻置换话题或用旁敲侧击的方式达到采访目的。
采访途中一定要采取灵活方式，积极引导桩采访者讲出你需要的东西。如被访者是个健谈的人，应尽量避免打断他，只要使之不要离题太远就行。如被访者不善言辞，则可由采访者自问自答，只让对方表示可否或作必要的补充。
采访是一项灵活多变的活动。采访者应善于适应各种不同的场面，因人而异，因事而异，及时调整采访方式，才能使采访获得成功。
4．记旅游日记：
旅游日记是旅游者每天所见所闻所感的如实记录，是旅游活动中一项很有意义的工作。
旅游日记应该记些什么?并没有一定之规。应该说，涉猎面越广越好，诸如山水风光、民俗风情、奇闻轶事及瞬间感受都可以记。这些日记，有的可以用来作创作素材，有的可以用来作科研资料，有的可以作为消遣的乐趣，有的可以作为经验之谈，传之以人。
旅游日记因为是在旅途中的记录，而每日所遇的新鲜事很多，不能每事都记，再加上旅途疲劳，不可能有大块时间写长篇大论，所以一定要遵循言简意赅的原则。记人，应该抓住外貌性格特征；记事，应该集中突出重点，不要面面俱到记流水帐，也不要主次不分一盘散沙。
旅游日记的线索有两种，一是按时间顺序，一是按事件顺序。一般来说，在行进过程中，应以时间为线索，因为旅游者是进入一个陌生的环境游览，每天要看许多新景点，按时间线索记录，能把这些景点全串起来，自然流畅便于记忆。如果在某景点游览时间较长，则应以事件线索为好，因为地点不变，时间意义不大，以事件为线索则容易使事件集中，完整，条理分明，使日记具有更强的文学价值和实用价值。
记日记，有句俗话，叫“每日记，才叫日记”。记旅游日记也一样，应该及时记录。今日事，今日记，旅游途中一般应在晚上睡觉之前抽时间写，如实在没功夫，过后应立即补上。否则越积越多，补起来就十分困难，还会出现错乱之处。
为记好旅游日记，旅游者应随身携带一个小本，沿途遇见什么，作一个简单记录，比如碑刻、诗文、新交朋友的地址等等，然后回去再加以整理润饰，正式写成日记。
5．中国主要旅游纪念品：
北京：翡翠、景泰蓝、宇画、古董、金石印章、象牙制品。上海：丝织品、茶具、珠宝、刺绣、地毯。天津：地毯、泥塑、木雕、风筝。南京：云锦、茶具、雨花石。苏州：双面刺绣、檀香扇、真迹拓本、金银制品。杭州：檀香扇、木制品、龙井茶、丝绸。无锡：丝绸、紫陶、泥塑。扬州：漆器、首饰、剪纸。广州：端溪砚、墨砚、象牙制品。长沙：瓷器、**石雕、刺绣。桂林：水墨画、竹和柳枝制品。昆明：铜器、象牙制品、刺绣。成都：银制品、陶器、刺绣。西安：碑林拓本、拓摹本、挂画。兰州：夜光杯、骆驼毛制品。洛阳：仿唐三彩、宫灯。青岛：贝壳制品。长春：玉石雕刻、羽毛画。庐山：景德镇瓷器、云雾茶、木拐杖。