第28章 打动
龙教摇摇头, 跟袁瑶解释。
“持续力的不足，是很难针对性的去做弥补的。如果专门针对持续力不足去做提升，反而会出现一些问题。”
“比如你因为想要提高持续力, 会增强你的体能, 这没问题，但是你也可能进入误区，想要为了续航时间长，而压低你的速度。
你在100米还可以全力爆发，但是在200米的赛道里, 你会因为担心后继无力, 所以采用，第一次和赵银燕对抗时的政策，前期开始休养生息，为了后期爆发, 对吗？”
袁瑶都愣住了，被龙教猜的好准。
事实上她之前都是这个政策, 因为不仅仅是同一场赛事里的担心后继无力, 她也还会因为可能有下一场晋级赛, 而不得不保存体力。
尤其是在的两百米的赛事里。
所以她往往都是前期慢一点, 后期冲刺。
袁瑶其实并不是每一场都能拿金牌的, 只是在正式的比赛里，她才会格外去拼命, 并且事先就会申报自己的优势项目。
自己在练习赛，尤其是跟队友比拼的200M里的赛道里, 因为多次比赛, 她也经常输！
还是因为体力不住，续航力不强。
100米她还能坚持个几次, 200米的时候直接虚脱。
“是。”袁瑶点点头，“的确是有这个计策。”
“是不是这个计策，也沿用到了你擅长的100米的优势项目里？除非是练习里，否则也不会放开手脚冲？”
袁瑶：“……”
她忍不住了。
“龙教，您是不是去看了我之前的比赛啊……”
这样猜的太准了，简直一模一样！
因为下意识习惯了，所以袁瑶经常会采取前期苟，后期翻转的政策，不仅仅是在200M的比赛里，这个习惯也逐渐的沿用到了100M的比赛中。
所以昨天跟他们的三场比赛，第一次袁瑶也沿用了，后期放开手脚从，也是因为确定只剩下两场，她很有自信体力够冲。
龙教笑眯眯的，露出那一副老好人但神秘莫测的表情。
“我猜的。”
“所以啊，你因为太在意你的续航力，反而导致了很多问题。”
“因为害怕后续，反而丢了自己的优势，把自己的优势地方还打压了。你现在还觉得，自己专注缺点短板上，OK？”
袁瑶若有所思，“所以，龙教你认为，我应该再加强在爆发力这一块？”
龙教笑了笑，徐徐道来。
“所有的能力都是相辅相成的，你的一个优势能力在不断拔高，会自然而然的提高你其他能力的底线。而如果你专注你的短板，而可以去压制你的长处，你的短板虽然也会提高，但你也逐渐变的中庸。
运动员，最不缺的就是中庸。所以想要强，就要把优势项目，发挥到极致！。”
虽然龙教的话有点绕，但是袁瑶也听懂了。
她若有所思的点了点头，但仍然有一丝疑虑，“省运会我想报考至少100M内的四个项目，光是预赛集合在一起，一个上午就要达到四场以上，加上下午可能有的晋级赛。我一天可能要游八场，甚至是到了12场，如果真的是一开始就全力爆发，那我肯定撑不下来。”
袁瑶虽然平常狂妄，但对自己的有优势和缺陷其实都非常清楚。
如果真的全力爆**况下，不留力气，越到后面越虚。
“所以啊！”龙教笑眯眯的：“我刚才不是说了吗？一个优势能力不断拔高，会自然而然的提高其他能力的底线。”
“您是让我再专注，再提高爆发力方面？”
龙教点点头：“这也是这次特训计划的主题，看到时候你的极限底线在哪里。如果无法完成突破，那只能告诉你，省运会，100米以内的四个项目，你吃不下。虽然我也想要你拿到更多的金牌，但我更希望，这次的省运会，不是你的终点，而是一个起点。”
“你应该更想要看到，自己的进步，或者也看看，自己到底在全力爆发，提升到极限的情况下，可以拿到什么样的成绩吧？”
讲道理，龙教的这番话非常诱人，成功的打动了袁瑶。
她的确也很想要进步，也很想看看，如果尝试龙教的这个方案，是不是能够让她更上一个台阶。
但是……
金牌也想要！
袁瑶恶狠狠点头：“好，我会改变训练方式！”
顿了顿，袁瑶又补充：“我一定会突破！一定会参加四个项目！”
四个金牌那可是12万啊，少一个金牌就少三万，哪怕少一个袁瑶心里都会滴血！
进步和金牌，一个不能少！
这认真的样子让龙教又忍不住笑了两声。
袁瑶有时候这对金牌执迷的样子，还怪有趣的。
“行。这两天我都带你特训，跟我里面的室内游泳练习室吧。”
“行。”
袁瑶是信心满满，而且也动力十足！
跟着龙教去参加秘密训练去了。
她并不知道就在他们刚刚进去之后，省队就再次赢来了新的一阵欢呼声。
“晓颖回来了！”
“哇，我们省队的王牌回来了，激动啊！啊啊啊！晓颖，这次的训练成果怎么样？”
“厉害啊晓颖，听说你这次特训进步很快。”
莫晓颖背着训练包从门外进来，看到队友们的热烈欢迎，也爽快的笑了起来，谦虚道：“没有没有，小进步而已。知道下周就是省运会，所以加紧练习，提前达到了训练效果。”
这话一出旁边又是一阵惊讶！
“牛皮啊！我都没听说过，这训练计划本来就很紧张，很多人甚至都无法达标，而晓颖不仅达成训练要求标准，甚至还提前了！”
“这就是学霸吗？我又再次感觉到了来自于王牌选手的压力，呜呜呜这个压力好像有点大！”
这群人七嘴八舌的，说的莫晓颖微微勾起嘴唇。
她扫了一圈，“龙教没在啊？”
“他不知道我今天会回来吗？”
旁边的赵银燕道：“肯定知道吧，龙教怎么可能不知道，上次带电话的时候，龙教就在旁边，都知道你今天回来啊！”
赵欧队长立刻打圆场：“呵呵，龙教在呢，不过现在正忙，知道你今天回来特意都来省队了，不过谁也不知道你这么早嘛。”
缓和了气氛，但莫晓颖也稍微有点不大高兴，作为一个队伍里的王牌，参加完特别训练，教练一般都是会询问情况的。
可是龙教却……
莫晓颖笑起来，似乎是一脸无所谓：“没事，你们紧张什么呢！龙教是什么人我还不清楚吗？他就是我们队里的一尊笑面佛。”
“对什么都无所谓的！不管在不在都没事，我知道他都爱护我们队里的每一个队员，这就足够了。”
赵欧明显松了口气，“嘿嘿，就是就是，你可是龙教的心肝！我们队里的王牌！怎么会故意呢，他呀，就那人！”
莫晓颖把书包给了旁人，重新扎起来头发，“我等会下水再游两圈，最近几天训练太累了！”
吴幺儿他们凑过来，很感兴趣：“晓颖姐！你这次特训是什么内容啊，我都挺浙省那边的朋友说了，说你这次在他们特训里，表现的特别抢眼，教练对你宝贝的不得了！特别满意呢！说你的进步特别大！”
莫晓颖脸色有些微的不自然，“呵呵，都是夸张，哪有教练宝贝的不得了……没那些事。”
但说完又有些傲然的抬起下巴：“不过确实表现的不错！”
“太好了！晓颖姐，你特训了什么能不能也教教我们，我们也想要提高！”吴幺儿立刻开口。
旁边也有几个队员马上跟上：“是啊，我们也想知道！”
莫晓颖愣了一下，随后欲言又止：“这个……不是我不说，而是特训都是严格保密的，这是浙省的独家秘方，我实在是……幺儿，你也知道，这些技巧什么的，都是独家的。”
“我刚回来的，这……”
吴幺儿有些失望，“这样啊！是我们为难你了，不过没关系，要不，你就不说，直接下水演示一下，我们各自领悟？”
莫晓颖眼中有些不耐烦了，“吴幺儿，我说了，这是独家秘方，不能展现的！如果你那么想，怎么不自己去特训？现在非要狗皮膏药一样的黏着我干什么？”
吴幺儿被这么一说，脸色爆红，嚅嗫着：“对不起晓颖，我……我不知道，我……”
旁边队员左右看看，一时间也不知道应该帮谁。
还是赵欧过来拍了拍都快要哭了的吴幺儿的背，“哎呀，算了算了。晓颖啊，你不是要下水锻炼？”
“是啊。”莫晓颖扎好头发，脱掉外套里面就是训练服，她看了一眼吴幺儿，眼神深处有一丝鄙夷。
对于弱者，就不需要同情和讨好。
吴幺儿，这辈子都不可能比她强！
她扫了一眼的省队，都是熟面孔，顿了顿想起什么，她问道：“唉？还没回来在特训的时候，就听到队里有人在微信上狂吹一个叫袁瑶的新人！听说就等着我回来要跟我交手，练一练自由泳的，怎么不见人啊？”
这话一出，全场都有些沉默。
就连刚才还在打圆场的赵欧队长都有些尴尬在原地。
莫晓颖其实平常脾气挺好，但就是有点好面子，喜欢注重牌场。
刚才龙教不在，没有亲自迎接她吗，她嘴里说着没关系，但是在场所有人都看得见她不是很高兴。
这要是知道……
龙教不仅没来专门迎接她，现在还去了培训室去训练其他队员，还是她刚才口中的袁瑶……
不得当场变脸？
都是队里的人，没人想在这时候挑起内部战争。
刚刚被硬怼了一通的吴幺儿不服气，其他人不敢说，她敢。
吴幺儿傲然的抬着头：“还能在哪里？瑶姐就在室内的特训游泳池里，参与龙教的特训计划呢！”
其他人表情一变，果不其然，看到刚才还笑意盈盈的莫晓颖此刻直接是变了脸色。
她顿了顿，才仿佛是漫不经心的开口。
“是吗？没想到龙教这么重视她，那我去看看，这个袁瑶……”
“到底是何方神圣！”
这下说要游泳的，都没下水，莫晓颖转呕吐就朝着训练室快步走去。
剩下的几个队员里面面相觑，
赵欧一拍大腿，“要糟！哎呀，这不会打起来吧？吴幺儿，你说说你，挑什么事啊！”
旁边赵银燕也摇头：“嗨，她愿意说是情分，不愿意说是本分，这也没啥，毕竟全省队就只有她一个人去了特训计划，现在想要保持好自己优势，在省运会，也很正常！”
众人有些失望的离开，只有吴幺儿在原地擦了擦眼角。
“都以为我是因为莫晓颖不告诉我才记恨的吗？才不是……呢。”
“我怎么不知道人家愿意说是情分，不愿意说是本分……”
“我只是受不了。”
“她看我的眼神，仿佛我是一团垃圾，永远……永远也比不上她！”
吴幺儿的手攥紧成了拳头，少女的傲气，让她决不低头。
也不可能，将这个秘密，告诉任何人！
*
“对对对，就按照这个节奏，想要冲击力更强，你需要更多的提高自己爆发 ，就要不断的挑战！还有你呼吸方式。”
在偌大的训练室内，袁瑶一个在疯狂的做着蛙跳，两条腿都快要抽筋了。
之前还一本正经，一针见血的龙教，此刻是优哉游哉的躺在的沙发上，指点迷津。
袁瑶本来以为练习爆发力，是要下水游泳的，结果没想到全部都是岸上动作！
做完蛙跳就是俯卧撑，袁瑶的腿和手都快废物了。
袁瑶最喜欢的就是呆在水中，岸上的运动，除了跑步基本上就没有其他。
现在做起来运动对于袁瑶而言就陌生，且吃力很多，
感觉体能要耗尽，袁瑶举白旗投降的时候。
龙教幽幽的来了一句：“好，热身完毕。”
袁瑶：“？”
她第一次知道，魔鬼训练里面，魔鬼两个字怎么写！
她给龙教打商量，“龙教，要不……我下水游两圈，有游泳的训练吗？要不……三圈也可以，你限定我一个小时，我能两个小时！”
之前陈教的游泳的运动项目，袁瑶基本上都是双倍达成目标！
她想着龙教也许也可以！
结果刚说出口就被龙教拒绝，笑眯眯的开口：“当然不行了，说了，刚才还只是一个热身，想要下水，你现在还不够格！”
袁瑶脸色微变，结果下一秒龙教话让她直接脸色大变。
“在陈老头那边占便宜了吧？”
“以为陈老头布置的那些训练计划，每次自己训练加倍，就是努力了？就是运动达标了？”
袁瑶：“……”
这个龙老头一定有读心术！
龙教笑眯眯的继续开口：“游泳运动，最关键的，不是在水下，反而是在水上！在岸上的训练和水下的训练一样重要！你不能因为喜欢在水下游泳就一直泡在水里，看起来努力了，但很多时候都是在浪费时间！”
“效率不高，这也是你到现在，持续力还这么差的原因！”
“我早就说了陈老头，让他改改放纵队员的习惯，他不听，这不是，就给你留下病根了。”
袁瑶一脸严肃：“说我归说我，别说陈老头。”
龙教：“……陈老头倒是带了一些忠心耿耿的好学生！”
妈的，真羡慕！
龙教定了定神，这才继续说：“你在岸上的训练不够，我看你的姿态，平常的跑步训练比较多吧？这也是为什么你下肢力量更好，但是上肢力量却相对较弱的原因之力。很少有锻炼到上肢的机会。”
“你需要系统的、科学的、去精准的锻炼你身上需要用到的每一块肌肉，而不仅仅只是凭借你的喜好。”
虽然龙教说陈老头的习惯不太好，但是他精准指出问题的时候，每次都让袁瑶有了新收获，也让袁瑶知道了很多以前没有意识到问题。
她真有点佩服龙教了。
饶了饶头，“那以前的训练真的有点野路子……行！”
袁瑶振作起来，“说吧龙教，后续还有什么训练项目，直接放马过来！”
龙教对于袁瑶这么快恢复精神有些诧异，笑眯眯：“孺子可教也，那就先再来一百个俯卧撑吧？”
袁瑶：？？
正无语的要准备开始做俯卧撑，训练室的大门就被推开了。
“龙教！”开心又爽朗的声音从门口响起，莫晓颖从门口一路狂奔，冲到龙教面前，“好久不见啊！”
龙教笑容未减，“晓颖回来了？可以。”
莫晓颖撅起嘴巴，故意道：“就这么冷淡啊？我都没跟你汇报这次训练的计划呢！一来就马上找你，想要第一时间跟你汇报！要不要听啊！”
“听！”龙教笑眯眯的开口：“早就听说你在浙省给我们争气了，让我都狠狠涨脸。”
“行啊，那我们现在走着？”
“嗯，现在不行。”龙教看向袁瑶，“也来跟你介绍一下，这边是新来的袁瑶，很不错。我这边有一些训练计划，汇报延后吧。”
莫晓颖的笑容微僵了一下，看向袁瑶，又笑起来：“袁瑶？久仰大名！原来就是你，我在训练的时候就听说过你的大名了。你好，我是莫晓颖，你应该知道我吧？”
袁瑶顿了顿，面对莫晓颖的热情有些无所适从，点了点头，“你好，听说了。”
“我一直在等你。”
袁瑶干脆又果断的这句，反而是让莫晓颖愣了一下，“等我？等我什么。”
“比赛啊，都说你是自由泳的最强，要比一比。”
莫晓颖：“？”
她有点气笑了，她在队里的这些日子，袁瑶还是第一个第一次见面，就毫不犹豫来挑战的！
是初生牛犊不怕虎？
“哈哈，还是别了吧，我怕别人说我欺负你。”莫晓颖笑着打马虎眼，显然是没把袁瑶放在眼里。
扭过头就跟龙教说话：“龙教，我听说张永教练已经来省内了，什么时候给他看看我的最新成果啊？”
“不急。”
龙教道：“张永那边，明天会过来，至于，你和袁瑶比赛的确不着急，到时候省运会上见真章，我看更好。不急于一时。袁瑶这边更要紧的是训练，袁瑶你认为呢？”
袁瑶想了想，认可了龙教的话。
虽然跟莫晓颖比赛一下也要不了多少时间，但经过刚才跟龙教的训练，让她明确了现在的目标重点是什么。
反正下周的省运会，也会跟莫晓颖相遇。
所以不用急。
专注在训练之中更好。
袁瑶点了点头：“好。”
说完一声不吭就过去做俯卧撑了。
莫晓颖头一次感觉到自己被无视。
在省队里，就算是有人对莫晓颖不服气，但还没有谁跟袁瑶一样，狂妄到把她无视。
而且按照龙教的意思，他是统一袁瑶跟自己比赛的。
虽然龙教没有明说，但是莫晓颖听得懂龙教的话外之音，
在龙教的眼里，袁瑶跟自己有一战之力！
她在龙教心里头的地位，
不是一般的高。
莫晓颖心里头敲起警钟，她站在原地没动，也想看看袁瑶的训练的真实水平。
可是接下来袁瑶的训练一直都是岸上的体能训练，在俯卧撑之后，龙教竟然让袁瑶去甩大绳去了。莫晓颖在一旁看了小半个小时，也没能看出来什么。
要问龙教一些，但是碍于袁瑶在场只能不甘心的先退出去。
而袁瑶，这边一上午，真得实打实就是在体能训练。
超体能！
龙教似乎就在一直找袁瑶的体能极限在哪，休息的事件直接减半缩短。
等到中午休息的时候，
袁瑶眼前都在冒星星。
这样的日子，至少还要持续三天。
袁瑶倒不是怀疑龙教的训练方法不行，只是……
只剩下三天的训练时间，
单独练习爆发力，
这么短的时间内，真得能有很大的突破吗？
对于这件事，袁瑶自己也有一些怀疑，但还是严格执行了龙教的每一个动作命令。
一天下来，袁瑶几乎要残了！
从训练室走出来，就看到省队有几个队员已经等在门外了！
看到她出来，立刻就迎了上来。
“瑶姐！！怎么样，累不累啊！”吴幺儿迎接上来，拿扇子给她扇风安慰她。
袁瑶抹了一把脸，“还行。感觉还能坚持。”
虽然确实是手都抬不起来了，好在已经做了运动后的康复训练，不会耽误明天的训练。
“咋了，等着我干什么？有事吗？”
袁瑶问，她的训练时间一般都比较晚，这个时间点其他的队员应该早就回去了。