第十二篇 准备计算出你范围广泛的免商

您要准备计算出你范围广泛的免商，并开始你个人维生素、矿物质及氨基酸等的重建计划。

不过最重要的，您尚有三个小问题犹待处理，即你的生活方式、压力及运动标准等。必须对它们作好好地评估，以完成你最特殊而最可能有帮助的免商。

一、您全部的免商表

计算你自己的免商

在这里写下你的免商测验分数

免 商 表

维生素免商 如果免商合计 则你的等为

矿物质免商 351—390 A

氨基酸免商 276—350 B

生活方式免商 196—275 C

压力免商 121—195 D

运动免商 78—120 E

免商合计

如果您是属于“A”等的免商

如果您是属于“A”等的免商，那就恭喜你了。你可能是在最好的免商状态之中。你所需要保持最佳免疫状况的最好剂量，均载于246页之内。你可以增加一些任何特定的免疫提升剂(见250页)，以应你生活方式的需要。

如果您是属于“B”等的免商

好消息!你的免疫测验显示，你已经是在坚强的免疫状态之中，不过在免疫的等级上，你仍可以更上一层楼，只要你接受本书247页上的计划，将可获得更好的结果。执行这种计划六个星期，你就可以晋升至“A”计划(见246页)；那是你的前进保养剂量。你想用它多久就用多久。当你已进入到“A”等标准之时，你就能增加你所喜欢任何特定免疫提升剂了。

如果您是属于“C”等的免商

如果您属于“C”等免商，那你还算是很理想的一组，能自增强免疫能力营养品中获得利益。所以你必须自一个四步计划中逐渐增加你的补充品，以求获得最好及最安全的结果。因为以后五天，你要接受246页上的“A”计划。然后又要五天遵循247页上的“B”计划，现在你准备再集中精力于你的免疫系统：能待在248页上的“C”计划中过以后的四个星期。

然后再将程序倒转，以四个星期以上的时间，遵循“B”计划，最后要坚持到“A”计划。你可以待在这个计划中，希望多久就待多久，在此你可以增加任何特定的免疫提升剂。

如果您是属于“D”等的免商

您能够有希望使用增强免疫能力计划，所获得积极的各种政变。不过你不可以突然开始就使用高于“D”等的剂量。你需要慢慢增加，使身体能获得这个计划的最美好与最安全的结果。开始利用246页上的“A”计划五天，然后再用247页上“B”计划五天，再后又遵循248页上的“C”计划五天，完成以后你就可以准备重建了，以四个星期的时间使用在248页上的“D”计划，然后又以四周的时间，继续使用“B”计划，最后才回到“A”计划，您可以在这里想待多久就待多久了。在你最理想的剂量标准之下，来维持你的新的免疫健康，你现在可以按需要增加任何特定的免疫提升剂了。

如果您是属于“E”等的免商

从这个增强免疫能力的计划中，您已获得所有各组的最大利益!不过，不可突然自“E”等的剂量开始，而是要慢慢地增加，使你的身体去适应它。开始时，，以五天的时间使用在246页上的“A”计划，然后如以五天遵循247页上的“B”计划，再次为248页上的“C”计划及248页上的“D”计划。现在你可以准备严肃地建立你的免疫系统了。使用“E”计划四周，然后按“C”计划的标准减少你的补充物达四个星期。再按“B”计划的标准作四个星期，那时你就可以准备进入“A”计划了。在这个阶段你想待多久就待多久，以你最好的剂量标准来维持你的免疫能力。只有在这个阶段，你才可以增加任何特定的免疫提升剂。

二、您的免商健康

您的免商健康，深受你每件事情的影响，其中包括了遗传因子、活力、习惯及其它很多的因素。

生活方式免商的测验

1．在您的家庭中，饮酒有出过问题的记录吗?

没有——5

一位近亲在饮酒上出过问题——4

一位以上……——3

我惯于在饮酒上出问题——2

我现在就有问题——1

2．你一天平均抽多少支香烟?

我从不抽烟——5

我现在没有，不过过去经常抽——4

少于一包——3

大约一天一包——2

一天一包以上——1

3．您过去曾有多少次住过医院?

完全未住过——5

一次，只为小问题或生产——4

一次以上，不过仅是小问题，未动手术——3

一次，因重病住院或动过手术——2

一次以上，因重病住院或动过手术——1

4．您的家族中有没有癌症患者或其它免疫不全症(hmame-suppres-sine disorders)等的病历?

没有——5

一位近亲有——3

一位以上近亲有——2

我自己有这样的疾病——l

5．您现在服用的处方药物有多少?

没有——5

一或二种——4

三或四种——3

五或六种——2

六种以上——l

6．您使用过禁药吗?

没有——5

现在没有，以往有过——4

有，不过不常使用——3

正式使用过——2

有，而且是个问题药物的使用者——1

7．您多久吃一次经过保藏（腌、熏及晒干)或受处理过的肉类（即熏肉、香肠、午餐肉)?

没有——5

很少吃——4

一周至少一次——3

一周数次——2

一天至少一次——l

8．当您采购时，你常常看食物标签上的添加物吗?

是，我常避免添加物太多的食物——5

有时看，不过不经常特意去看——4

很少——2

我不认真的细看——1

9．基于你现在的健康状况，你想下半年会生病吗?

绝对不会——5

可能不会——4

或许一场伤风或流行性感冒——3

可能有不止一次的小病——2

现在我就生病了——1

10．对付任何医药问题，您都服用抗生素吗?

不服——5

现在不，过去一年吃过——4。

时常服用——3

服用——1

11．你有过敏症吗?

没有——5

过去有，现在好了——4

很温和，只是季节性的问题——3

很温和，终年都犯——2

过敏症对我是个真正的问题——1

12．您如何描述你的健康情形?

经常极佳——5

比以往好些且有进步——4

一向不错——3

不及以往好了——2

不好或变坏——l

13．您的肠胃运作正常吗?

很正常——5

通常不错——4

患过一阵痢疾——3

不很正常——2

往往便秘——1

14．您对健康的态度，以何者为最好的描述?

我的生活方式影响了我的健康，我强调要治好我的身体——5

虽然一向健康良好，但偶尔也预定要生一场病——4

我的健康状况属于中等，但我对它无能为力——3

往筷廿年，我的健康有每下愈况之势——2

我很担心我的健康——1

15．您全部的餐饮是：

极优——5

中等以上——4

大约中等——3

可能不错——2

很差——1

生活方式免商分数合计——(转至244页)

三、测验“隐形杀手”

压力是能伤害我们免疫系统最强大与阴险的各因素之一。我们知道在你的精神状况、压力及免疫健康之间，有一道强固的链锁，它能耗尽你全部维生素(A、B、C、D及E)与矿物质(如锌、钙、铁、镁、钾、扣及硫磺)等，您已经知道这些营养物对你全般的健康是何等的需要!因此，对于压力高即是免疫能力低的意义，应该不会感到惊讶。为了这个理由，为了你全般的免商来评估你的压力层面，也应是极为重要的了。

您压力免商的测验

1．就一般而言，您对你所从事的工作与事业感到何等程度的满意?

我现在所作的正是我所需要的——5

大致说对我的工作是高兴的，有时也不满意——4

在我的工作中并未找到太多的满意——3

一点也不满意，不过正想改变它——2

我感到被工作套上了——1

2．去年在你的工作中会作过什么重大的政变吗?

没有太严重的事——5

政变了工作、学校、结婚、订婚、与人同居——4

离婚、分居、与爱人失和、主要的事业改变、迁到新地方——3

一位近亲或朋友的死亡——2

配偶或爱人的死亡——1

3．您近来什么时候只为娱乐尽情过吗?

今天——5

在最近几天——4

在近一月之内——3

我记不清了——2

娱乐只是对小孩的事，我没时间——1

4．您的职业或每日的固定工作，对你有怎样的压力惑?

有足够的挑战性，我很喜欢——5

有相当的压力，不过我能够控制——4

有时感到太大的压力——3

压力非常大，我开始感到它的影响了——2

压力太大，我真的需要休息了——1

5．您是否有溃疡或胃部诸问题呢?

不，没有——5

现在没有，不过过去有几次——4

我想我可能有，不过尚未作检查——3

是的，偶尔有——2

是的，它们是一种慢性的——1

6．您有多久才以语言表示你内部的感觉?

经常，我需要如此——5

常常——4

有时，不过很难——3

仅在没有选择的时候——2

不，那不是我表达的方式——1

7．您对高压力的状况通常如何反应?

使用精神的技巧或放松身心求冷静下来——5

告诉自己要冷静下来，不过不经常这么作——4

“暴露出来”，然后觉得好些——3

向别人发泄，不过觉得并不好——2

让自己忍受——1

8．现在：您是否满意你的生活呢?

是的，一切都极满意——5

相当满意，不过仍有些问题——4

不常满意，不过一天总要以几件事为满足——3。

诸事并不如意，不过正在改善——2

我希望我是个不同的人——1

9．您有否密友或家中成员可供一吐郁积?

有，显然不止一个——5

可能确定有一个——4

不能确定有没有——3

可能没有——2

显然没有——1

10．您以为你自己现在是在恋爱之中吗?

是的，我意乱情迷——5

是的，在一种恬静之中进行——4

现在没有，不过过去曾有过——3

尚未有，不过我希望会有——2

不，如果我的确如此，我会感到不可思议——1

11．您的精力标准如何?

超过了足够的精力——5

精力足够，但不多余——4

在身心活动之后，我就感到疲倦了——3

精力已不如从前了——2

我往往或经常感到疲劳——1

12．您每天睡眠多少时间?

六一八小时且经常感觉舒畅——5

有时少于六一八小时，不过我经常都以此为标准——4

此我所想睡的要少一点，有时觉得需要打盹——3

不像我想象需要的那么多——2

我睡得很少，几乎随时都感到疲倦——1

13．您多久头痛一次?

最多—)年有一、二次轻微的头痛——5

不到一月一次，不过都很轻微——4

偶尔感到头痛，轻微到严重——3

常常头痛——2

头痛是我的一个真正的问题——1

14．在您的家族近亲之中，有没有任何人罹患心脏病的?

没有——5

家族中仅有一人——4

近亲中罹此病者不止一人——3

我有高血压——2

我已有狭心症或心脏病——1

压力免商分数总合——(转移至244页)

四、运动与免疫健康

您所从事运动的多寡，也能影响你的免疫健康。下列的测验，系纽约最受欢迎的；运动医学团体专校的运动专家们所设计的，可以

帮助你评估自己的运动免商。

您的运动免商测验

1．您要多久才作一次精神旺盛的运动?运动的时间至少要十五一廿分钟。

一周四次以上——5

一周大约三次——4

一周二或三次——3

不正常——2

我根本不运动——1

2．您的血压状况如何?

低——5

正常——4

过去高，但现在已正常——3

偶尔太高——2

经常太高——1

3．当你休息十五分钟以后，脉膊情况如何?

低于六十五次——5

六十五一七十次——4

七十一一七十五次——3

七十六一八十五次——2

八十五次以上——1

4． 您从事户外活动吗?

是，尽可能从事——5

常从事户外活动——4

有时从事户外活动——3

不认真，也很少作——2

根本不作——1

5．您在激烈运动之后感觉如何?

感觉了不起——5

感觉很好，只有时略感疲倦——4

经常需要休息一会——3

疲劳、精疲力绢——2

生病，有厌恶感——1

6．在真正冷的气候中，您的身体有多暖?

很好，冷对我不算问题——5

通常不成问题——4

我偶尔感到冷，不过街不严重——3

很容易受凉——2

不管什么，当天冷时我不能保暖——l

7．您走完二里的路程尚不需要休息的最后时间?

上周我有二次以上——5

上周仅一次——4

仅在上月之内——3

仅在三月之内——2

记不清了——1

8．您今天的体格与五年以前比较如何?

一样，我经常保持良好的体型——5

今天我的体型较五年以前的好些——4

我多少有点失去了五年以前的原型——3

我比此五年以前差多了——2

我从没有好好的健康过——l

运动免商分数总计——(转移至244页)

五、营养计划与免商

现在您已经发现了你的免商，是依赖各营养计划，尤其要适合于各免商等级的营养计划，切记谨遵各免商等级中的各特定剂量。

“A”等免商

维生素： 维生素D 400国际单位

维生素A 10，000国际单泣 维生素E 400国际单位

硫胺素B 1 100毫克 生物类黄铜：

核黄素B 2 100毫克 路 丁 400毫克

烟碱酸B 3 100毫克 橘皮苷复合剂 400毫克

泛酸B 5 200毫克 矿物质：

吡哆醇B 6 50毫克 钙 400毫克

对氨基苯甲酸 250毫克 镁 200毫克

钴胺素B12 200微克 铁 10毫克

叶 酸 400微克 锌 50毫克

胆 碱 200毫克 l-Selenomethionine 100微克

肌 醇 200毫克 氨基酸：

生物素 100微克 N，N二甲基代甘氨基酸

维生素C 2，000毫克 (N,N-Dimethylglyeine)

Hydrochloride 100毫克

自250、251页上的资料，可在这里增加任何额外免疫生活方式提升剂剂量：

毫克二千分之一克

微克二百万分之一克

“B”等免商

维生素： 生物类黄铜：

维生素A 15,000国际单位 路 丁 400毫克

硫胺素B 1 200毫克 橘皮苷复合剂 400毫克

核黄素B 2 150毫克 矿物质：

烟碱酸B 3 100毫克 钙 600毫克

泛酸B 5 250毫克 镁 300毫克

吡哆醇Bs 75毫克 铁 15毫克

对氨基苯甲酸 300毫克 锌 50毫克

钴胺素B 12 250微克 l-Selenomethionine 150微克

叶 酸 400微克 氨基酸：

胆 碱 250毫克 N，N-二甲基代甘氨基酸

肌 醇 250毫克 N，N-Dimethylglycine

生物素 200微克 Hydrochloride 100毫克

维生素C 3，000毫克 L-半胱氨酸 1，000毫克

维生素D 400国际单位 (与维生素C同

维生素E 400国际单位 服)

毫克二千分之一克

微克二百万分之一克

“C”等免商

维生素： 橘皮昔复合剂 500毫克

维生素A 15，000国际单位 矿物质：

硫胺素B 1 250毫克 钙 800毫克

核黄素B 2 150毫克 镁 400毫克*

烟碱酸B 3 200毫克 锰 5毫克

泛 酸B 5 300毫克 铁 20毫克

吡哆醇B 6 100毫克 锌 75毫克

对氨基苯甲酸 500毫克 L-Selenomethionine 200微克

钴胺素B 12 300微克 铜 0．1毫克

叶 酸 500微克 氨基酸：

胆 碱 300毫克 N，N-二甲基代甘氨基酸

肌 醇 300毫克 N，N-Dimethylglycine

生物素 300微克 Hydrochloride 200毫克

维生素C 4，000毫克 L-精氦酷酶 1，000毫克

维生素D 600国际单位 (就寝时服用)

维生素E 600国际单位 L-鸟氦酸 1，000毫克

生物类黄铜： L-半胱氨酸 1，000毫克

路 丁 500毫克 (与维生素C同服)

*如您肾功能失调，可减为300毫克。

“D”等免商

维生素：

维生素A 20,000国际单位 钙 1，000毫克

硫脸素B 1 300毫克 镁 500毫克*

核黄素B 2 200毫克 锰 10毫克

烟碱酸B 3 300毫克 铁 25毫克

泛 酸B 5 500毫克 锌 75毫克

吡哆醇Bs 150毫克 l-Selenomethionine 250微克

对氨基苯甲酸 750毫克 铜 0．1毫克

钴赅素B 12 400微克 铬 100微克

叶 酸 600微克 磷 150毫克

胆 碱 400毫克 钾 99毫克

肌 醇 400毫克 氨基酸：

生物素 400微克 N-N-二甲基代甘氦基酸

维生素C 5，000毫克 Uydrochloride 200毫克

维生素D 600国际单位 L-精氨酸酶 2，000毫克

维生素E 800国际单位 (就寝时服用)

生物类黄铜： L-鸟氨拨 1，000毫克

路 丁 500毫克 L-半胱氨酸 1，500毫克

橘皮苷复合剂 500毫克 (与维生素C同服)

矿物质：

*如您肾功能失调，则可减为300毫克。

“E”等免商

维生素： 烟碱酸B 3 400毫克

维生素A 20,00帼际单位 泛 酸B； 750毫克

硫胺素B, 500毫克 吡哆醇B 6 200毫克

核黄素B2 250毫克 对氨基苯申酸 1，000毫克

钴胺素B12 500微克 锌 100毫克

叶 酸 800微克 l-Selenomethionine 300微克

胆 碱 500毫克 铜 0．2毫克

肌 醇 500毫克 磷 200毫克

生物素 500微克 铬 200微克

维生素C 6，000毫克 钾 99毫克

维生素D 1，000国际单位 氨基酸：

维生素E 1，000国际单位 N，N-甲基代甘氨基酸

生物类黄铜： Hydrochloride 300毫克

路 丁 L-精氨酸酶 3，000毫克

橘皮苷复合剂 (就寝时服用)

矿物质： L-谷脱甘肽 2，000毫克

钙 1，200毫克 L-半胱氨酸 2，00Q毫克

镁 600毫克* (与维生素C同时服用)

锰 20毫克

铁 25毫克

*如您肾功能失调，则可减为300毫克。

六、　免疫生活提升剂

在我们的生活中，人人都有其特定的各种因素，那即是说：我们需要更多的特定营养一一远高于正规免商的剂量。!如果您落在任何等级之下，则应增加这些额外的提升剂到你最后免商保养的剂量－－即郎“A”等剂量。

不过要切记，当你正耍进行“A”类保养时，只要增加生活方式的提升剂便够了。它们会与你所使用中的保养剂量顺利进行，不必增加它们到“B”、“C”、“D”及“E”各等类中的重建剂量。

男性专用

l-Selenomethionine 50微克

锌 30毫克

维生素E 200国际单位

女性专用

叶 酸 200微克

钙 500毫克，

如您服用口服避孕药：

维生素B6 25毫克

维生素C 500毫克

叶 酸 400微克

锌 25毫克

维生素E 100国际单位

铬 25微克

如您正在连续服用抗生素：

叶 酸 100微克

维生素B,2 20微克

镁 500毫克

铁 10毫克

维生素C 500毫克

如您正在服用利尿剂或高血压药物时：

镁 100毫克 锌 20毫克

如您运动激烈时(每周三次或更多次，每次廿分钟)：

维生素B复合剂 每天一片

(没酵母)

镁 100毫克

维生素E 200国际单位

维生素C 1，000毫克

钙 200毫克

钾 50毫克

铁 5毫克

七、　对自己有利的事

到目前为止，我已经讲完了在增强免疫能力餐饮上，您所应作的一切。现在利用时间，再谈一点警告事项：

有些人因为有病或遗传的限制，使他们不适于服用增强免商计划中的某些补充剂。特别是如果您有我在这里所提过的任何问题，那你就千万要避免下列的各营养物。自然在您不要开始增强免疫能力计划之先，我建议你一定要去问一问你的医生，确实弄清楚你没有任何隐匿的疾病，足以因所列的补充剂而招致麻烦。如果很多医生不熟悉免疫能力营养补充剂的情形?请勿大惊小怪，因为我所采用的很多这种资讯都是新的，而且也不属于他们专业知识的范围。

1.如果您怀孕了，则维生素B6的每日服用量，以不超过五十微克为宜。所有的孕妇在开始本书所载的或任何其它的补充食疗法之先，都应咨询一下自己的医生。

2.如果您正常服药，或是在任何慢性病药物的限制之下(特别是心脏病、高血压或糖尿病等)．，你的免商补充剂可能意谓着需要减少。在你服用任何免商补充剂之先，都要与医生详细讨论。

3.青春期的人，在没有与医生咨商之前，不应随意服用这种补充剂。

4. 如果您有心脏病，就应向医生确实问明，到底该服用多少维生素D。

5. 如果您有风湿性的心脏病，则维生素E会使情形更坏。在你服用之先，应确实向医生询问明白。

6．如果您肾功能失调，则矿物质--镁的每日服用量，不得超过300毫克，维生素C也不能超过500毫克。

7．如果您有糖尿病、胃溃疡、绿内障或肝病等时，在服用烟碱酸时，须先询问医生。

8.如果您有高血压，在服用l-苯丙氨酸(1-phenylalanine)之先也须向医生问明。因为它能升高血压。如果你必须要服用，不妨先采用小剂量的100毫克，然后常常检查你的血压，再渐渐地增加。

9.如果您为糖尿病患者，在你服用维生素C、B，或氨基酸L-半胱氨酸之先，必须要向医生问明，因为它们都能干扰你体内的胰岛素。

10. 如果您要服用白金氏病症的药物，在服用维生素B6(吡哆醇)之先，也必须向医生问明，因为这种维生素能千扰左旋多巴(L-Dopd)型药物在脑内的活动，并实际上能使症状恶化。

11．如果您有苯铜尿病，则不可服用l-苯丙氨酸。

12．如果您有任何氨基酸不均衡的情形，或氨基酸的合成或吸收等有问题时，在服用氧基酸之先，须向医生问明。

13．当您服用氨墓酸L-半胱氨酸时，须谨守所建议的剂量。它必须与维生素C成一此三的比例服用。

在免商计划中的各种补充剂，将使您更为健康，也正如我在下一章所介绍的特定的维生素、矿物质、脂肪酸或氨基酸等对于特定的健康状态，如灰发、不眠症、倒胃口或月经前所发生的症状等各建议的一样有效。不过也得当心好事好得过分了，你必须留心不可使用过量。

在您采用上一章我所建议的任何特定药物之先，你应等待至进行“A”级保养时始可服用，千万不可将它们增加在“B” 、“C” 、“D”或“E，，等级内的重建剂量之中。免疫生活方式提升剂也应如此，这些额外的剂量只能当你在“A”级计划中进行保养时才可使用。