工具箱：认清并避免你个人的时间陷阱

以下工具箱练习能够帮助你诊断出时间匮乏的严重程度，判断出让你中招的时间陷阱。

六大常见的时间陷阱

·不断处于与科技工具联通的状态 手机、笔记本电脑以及其他科技工具不断对我们造成干扰，将工作和娱乐时间分割为碎片，对我们造成压力。

·沉迷于工作和赚钱 我们错误地认为，能够带来更多幸福的是金钱而非时间，如果现在工作赚钱，那么就会在未来拥有更多的时间放松享受。而实际上，赚钱只会使得追求财富的欲望愈演愈烈。

·对时间不够重视 我们没有给予自己的时间适当的重视，经常会为节省小钱而浪费掉大量的时间。

·将忙碌作为地位的象征 我们倾向于在工作中寻找意义，也倾向于利用工作的繁忙来塑造自己的身份和实现自我价值。

·厌恶无所事事 即便事实已经证明了保持正念、享受现在和什么也不做的价值，但我们仍然看不清远离电子设备的重要性。

·“好的……糟糕！”效应 我们对未来的时间过于乐观，认为明天的时间比今天更多。这种过度的乐观意味着，我们会爽快应承占用未来时间的任务，但在那未来来临时，做出太多承诺的我们却后悔莫及。

时间匮乏诊断工具

全面审视你的生活，你拥有多少空闲时间？用-5到5的数值来表示，-5代表没有或几乎没有空闲时间，5则代表空闲时间很充裕。

将你的答案记录在这里：__________

全面审视你的生活，你拥有多少空闲金钱？用-5到5的数值来表示，-5代表没有或几乎没有闲钱，5则代表闲钱很充裕。

将你的答案记录在这里：__________

现在，将你的答案标在下页这个网格中（图1-3）：

如果你的分数在左下角，那么时间匮乏程度就非常严重。随着时间的推移，你或许会越来越重视金钱，从而使时间匮乏问题愈演愈烈。如果你的分数在左上角，那么你便是时间匮乏者中的典型案例。你觉得自己没有太多的时间可用，但或许仍拥有重视时间的心态。如果你的分数位于网格的右侧，那么时间匮乏问题就应该不太严重，因为你的答案表明，你是拥有空闲时间的。

图1-3 时间匮乏诊断四象限

人人都可以通过将时间放在首位而获益，但如果你的时间匮乏情况比较极端或典型，那么就最好将更多的精力和注意力放在缓解时间匮乏的问题上。

自我评估

思考自己对于时间和金钱所做的决策，以及你所陷入的时间陷阱。

在以下的表格中，记录对你影响最大的时间陷阱，并描述你在每类陷阱中所做的具体决策。比如，在科技时间陷阱中，你或许会写：“为买小东西花了太多时间货比三家。”

表1-2 时间陷阱记录