六 纵横交错的经络

经络是经脉和络脉的总称，是人体联络、运输和传导的体系。经脉在人体深层，络脉在人体表层，经脉包括十二正经、奇经八脉、十二经筋、十二经别、十二皮部，通常所说的十二经脉由手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经组成。

手三阴经包括：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经；

手三阳经包括：手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经；

足三阴经包括：足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经；

足三阳经包括：足阳明胃经、足少阳胆经、足大阳**经；

奇经八脉包括：任脉、督脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉。

络脉由十五络脉、孙络、浮络组成。

由此可见，经络是运行全身气血、串通脏腑肢节、沟通上下内外、调节体内各部分的通路。

利用人体经络不仅可以看病，还可以治病，正如《黄帝内经》说：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”经络不仅关乎健康，还关乎生死，其重要性可见一斑。

经络学说是《黄帝内经》中非常重要的一部分，也可以说是中医理论的核心组成部分，甚至从某种意义上来说，没有经络就没有中医。

8.1《黄帝内经》认为，将人体各器官各组织联络成一个有机整体的正是经络，它犹如一棵大树的树脉，贯通于根、茎、枝、叶之间，把整个生命组织成为一个巨大的网络系统。

前面我们介绍经脉主要包括十二正经和奇经八脉，那它们二者之间又有何区别呢？从经络的循行路径来看，十二正经的每一条经脉都与脏腑对应，如五脏加上心包对应六腑，心经对应小肠经，肺经对应大肠经，脾经对应胃经，肾经对应**经，肝经对应胆经，心包经对应三焦经。每一组的经络都互为表里，脏是里腑是表，利用二者的关系，就可以治病。例如，脏经络上的病可以通过腑经络来治疗；同理，腑经络上的病也可以通过脏经络来治疗。比如肺有问题，有时我们可以按摩大肠经上的穴位来治疗。

所谓的“正经”，这好比城市的交通主干路一样，十二经脉就是人体的气血循行的主干道。奇经八脉，是相对于正经而言，因为其显得有些“杂乱无章”，既与脏腑没有什么直接的瓜葛，同时也没有表里的一一对应关系，所以，从形式上就不那么整齐划一，因此，也就在“奇”之列了。虽然其显得“杂乱无章”，但其重要性却不能忽略。

人体的奇经八脉

中国玄妙的经络学说在世界医学中独树一帜。人体的经络犹如一棵枝叶纵横、根须深扎的大树，根与枝、叶与脉都是互相贯通、彼此影响的，所以必须保持经络的畅通，才能使得全身的精气神运转无碍。

在人体交错纵横的经络系统中，与十二正经有所不同的奇经八脉，它既不直属于脏腑，也无表里的配合关系，但所起的作用却是举足轻重，它交错循行于十二经脉之间，把部位相近、功能相似的经脉联络起来，达到统摄经脉气血、协调阴阳的作用。

奇经八脉，包括督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉。 督脉具有调节全身阳经经气的作用，任脉具有调节全身诸阴经经气的作用；冲脉与任、督脉以及足阳明、足少阴等经有联系，故有“十二经之海”之称，具有含蓄十二气血的作用；带脉则联络纵行躯干部的诸条足经；阴、阳跷脉主持阳动阴静，掌管下肢的运动和睡眠起居。

此外，奇经八脉还对十二气血有蓄积和浇灌的调节作用，当十二经脉及脏腑气血充溢时，奇经八脉就起到储蓄作用；当人体活动需要时，奇经八脉又有输出供给的功用。

8.2如果能够把奇经八脉打通，那就犹如打通了人体所有的宝藏，周身气血就会充溢畅通，精力充沛。很多修行者都很注意修炼奇经八脉。而自古以来，打通奇经八脉的方法也被视为秘笈，深藏不露。

李时珍在《奇经八脉考》中说：“凡人有此八脉，俱属阴神闭而不开，唯神仙以阳气冲开，故能得道，八脉者先天之根，一气之祖。”可见此八脉之重要。

在奇经八脉中，任、督二脉最为重要，因为二者统领全身的阴阳之气。任脉在人体的前面，属于阴，任脉主导人体的手足六阴经，与全身所有的阴经相连，精、血、津、液都由其掌管，所以有“阴脉之海”之称。督脉主导手足六阳经，具有调节阳经气血的作用，有“阳脉之海”之称。

如果打通了奇经八脉，那人的整个精神状况就会达到一种超越的境界，达到“精满不思**，气满不思食，神满不思睡”的程度。那怎样才能打通奇经八脉呢？需要先调节好十二经脉的气机，只有十二经脉的气机充满的时候，奇经八脉才能充溢旺盛，就像纵横交错的河道，支流涨满后自然会流到主河道之中。那十二经脉的气机又如何才能充满呢？这就需要依靠修持的功夫了。

经络养生十二法

经络可以决定人之生死，既然如此重要，那怎样使经络畅通就是养生的重中之重了。

下面一些通经活络的方法不妨一试。

按压小指尖端

小指所通经络为手少阴心经。经常按压小指尖端，对心脏的健康有利。如果胸闷、心慌、晕车，用力掐小指尖端，可以缓解不适。

按压大拇指尖端

大拇指所通经络为手太阴肺经。经常按压拇指尖端，有宣肺、利肺的功效。对于呼吸系统的健康有一定的作用。特别是秋季，经络刚好运行到手太阴肺经，要多按压，以利于呼吸系统的健康。此外，咳嗽时用力重掐拇指，也有一定的缓解作用。

手掌中央

所通经络为手厥阴心包经。经常按压手掌中央对促进全身血液循环，调理月经等都有一定的功效，也对心脏有益。

肩窝

所通经络为手少阳三焦经。用力按压此处，对全身血液循环、增强免疫力、刺激大脑皮层、放松神经，改善头痛、耳鸣等身体不适有一定的作用。

曲肘外侧凹陷处

所通经络为手太阳小肠经。经常按压此处，对小肠保健、促进营养吸收有一定的作用，有贫血症的人经常按压此处亦有作用。

鼻翼两侧

8.3所通经络为手阳明大肠经。轻轻按摩此处，对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处会有一定的作用。

脚底中心

所通经络为足少阴肾经。睡前按摩此处，可提高睡眠质量；清晨醒来按摩此处，可保持一天精力充沛。经常按摩，对泌尿和生殖系统健康有利。

8．腿伸直时膝盖内侧凹陷处

所通经络为足太阴脾经。可以拇指按压或热敷，按压时感到酸胀为宜，经常按压可以调理脾脏功能，有助于增加食欲，促进消化和营养吸收。

9．大腿根部

所通经络为足厥阴肝经。摩擦大腿根部直到发热，对肝脏造血和排毒有益。

10．外眼角

所通经络为足少阳胆经。以中指按压外眼角，可以促进胆囊健康，还有明目的作用。

11．臀横纹中央

所通经络为足太阳**经。按压臀横纹中央有利于**健康，还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘等疾病。

12．足背横纹中央

所通经络为足阳明胃经。用力按压背横纹中央，能促进胃的蠕动，调节胃液分泌。胃疼、胃胀时按压或热敷此外，能迅速缓解不适。

背足经络养生法

利用经络来治疗疾病，其方法很多，下面从身体重要部位来进行说明。

背部排毒法

背部是所有五脏六腑聚集的地方。心、脾、肝、肺、肾在背部**经上都有自己的排毒专用通道。但是，背部因活动不便，所以常成为“毒素聚集之地”。这里推荐几种背部保健法，既可排出毒素，又可通经活络。

1．推拿刮痧

首先在背部**经上推拿；然后沿着**经刮痧；最后在**经上拔罐。这组背后保健法，既关照了点，又关照了面，还关照了筋骨。除了身体虚弱者慎用外，其他人都很可行。

2．“八”字刮痧法

对背部施行刮痧，主要根据中医十二经脉及奇经八脉循行的理论。

刮痧的工具可以是专业工具，也可以用圆形硬币或木片，在正式刮痧之前，如果有刮拭油最好，没有，蘸一些温水也可。手持刮板刮拭的方向一般与身体保持在45度角，不能与背部垂直。正式刮时，一般在背上写“八”字，讲求对应，中间勿忘沿脊柱来一个长长的 “1”字。刮的效果以皮下凝结成米粒样的红点为止。一般而言红得越快其痧就越重。再就是刮的时候，感受疼痛的时间越长痧就越重。尽管刮痧简单易行，但不可连续进行，一般以相隔五天以上为宜。

3．拔火罐

8.4在拔火罐之前，先将罐洗净擦干，在调整好患者的姿态后点火入罐。拔火罐时要注意安全。一是要注意罐口不要刺伤人，二是点火后不要因为过热灼伤人；再者就是要迅速，否则，罐子的吸附力就不强。拔火罐的时间一般在20分钟左右即可。

足部养生法

古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的养护，宋代大文豪苏东坡对坚持按摩足底涌泉穴对身体的益处就大加赞赏，称“其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量”。贵为“天子”的乾隆皇帝，也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。说明中国人很早就对足部按摩有益于健康有很深的了解。

人体的五脏六腑在脚上都有相应的投射，就经络而言，仅仅是连接人体脏腑的十二条经脉，其中就有六条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。

足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。只要我们身体勤快，一盆热水，20分钟，足矣。

拍打经络养生法

拍打足三里：

足三里位于外膝眼下四横指、胫骨外侧一横指处，是脾胃经的要穴。长期拍打足三里，可以调理所有与脾胃有关的疾病与症状，还能够预防中风。

敲打心包经：

心包经起于心，一直延伸到整个手臂内侧，最后止于中指内侧。敲心包经有宁心安神、疏经活络的作用，可以治疗闷胸、心痛、心悸、失眠等症。

拍极泉：

极泉穴位于腋窝顶点、腋动脉搏动处。拍极泉有宽胸宁神的功效，常掐捏可以治疗冠心病、心绞痛、脑血管病后遗症等。

拍胆经：

胆经位于大腿外侧、裤腿中线位置。拍打时手一定要成空掌，手臂抬起来，借助腕力用力拍打。胆经是全身气血运行畅通的关键，常拍打胆经可以保证气血生成的质量。

按摩两肋：

两肋起于腋窝下，止于腰部，是肝经循行之处。按摩以透热为度，可以疏肝理气，平肝潜阳。

拍打檀中：

檀中位于两**连线的中点，是人体司职呼吸的宗气聚集之处。拍打时，双手胸前合十，手臂迅速向前伸直，用大臂带动小臂和手腕用力弹打，弹打完以后迅速伸直。拍震檀中对感冒、哮喘、气短心悸等肺、心的疾病都有很好的调理效果。

拍打肾俞：

肾俞穴位于两腰椎棘突下旁开两指。肾俞穴是调理肾脏的第一要穴。拍打肾俞穴可以滋阴精壮阳气、补肾之精气、利水消肿、聪耳通窍。

搓涌泉：

涌泉穴位于足底前部凹陷处。按摩时，先将左脚架于右腿上，用右掌心摩涌泉穴及其周围，争取搓至极热，然后换右脚，用左手掌摩擦，要求同前。涌泉穴是人体养生不可或缺的要穴。常搓涌泉能清热开窍、回阳救逆、交济心肾、滋补肾阴。

鸣天鼓：

以双手掌心轻附于双耳上，将食指叠加在中指上，置于后脑。

中指在脑后固定，以食指弹击后脑玉枕穴、风池穴24次。可祛除风池邪气，开窍明目、提神醒脑、填精补脑，还可有效预防老年性健忘、中风、听力下降、头晕等病。

叩齿：

上下两齿相互叩击，用力适当，以有响声为度。每天晨起后，盘坐于**或者坐于椅凳上，双手掌心轻掩于两耳上，双手指相交于恼后，宁心静气，自然呼吸，叩齿36次。长期坚持，不仅可以固齿、防齿病，还能聪耳、固肾气。

小贴士：

何为子午卯酉

八脉的督脉和任脉，如果配合针灸、气功、点穴、按摩，就会为医学开启一个新的方向。

督脉司气，影响支配着全部脊髓神经系统。任脉司血，影响支配全身的血液生发。治疗男性病，以督脉为主，女性病则以任脉为主。人体的任督二脉，都起于**处，上达百会穴。卯时，正是人体的夹脊之处；酉时，正是人体的丹田部位。如果要打通气脉，到达返老还童的境界，就要在子、午、卯、酉四个时辰打坐修炼，效果最为明显。