第十部分 清除僵硬板结肌肉中的废物与毒素的计策
请你注意：关节和肌肉的磨损和撕裂将产生影响行动灵活性的乳酸废物堆积。卵磷脂可清除系统废物并使你的四肢恢复灵活。你相信吗？有清洗作用的美味的、即刻产生强大作用的药剂，使乔治在三天内从非常疲劳变得非常活跃。五种简单的锻炼，使你的关节与氧作用，并使你获得更有活力。大蒜是可以给体内排毒的食物。正是有超级清洗能力的大蒜使多洛莉丝摆脱了痛苦的关节肌肉僵硬。休息，冰敷，挤压，提高疗法对体内排毒和缓减疼痛作用巨大。你知道吗？药草和搽剂可清除有害的碰伤和扭伤。神奇的0分钟温水浴缸浸没法使你轻松舒服地洗涤关节内的废物。想得到持续的年轻的灵活性吗？请为关节和肌肉注入营养物。
顽固地粘在你关节细胞上的废物累积，是造成你肌肉僵硬的潜伏的原因。这些体内氧化的副产品阻止并堵塞了氧气和循环血液的通道。这些废物破坏了你的关节和肌肉的滋养，它们在重要的器官上堵塞了你的循环系统并产生障碍，使你做伸手向上或弯腰取物的运动时，被疼痛所阻碍而退缩。这表明你的细胞系统被这些副产品装满。
日常活动造成有毒废物累积：当你做日常家务时，无论轻松的或者剧烈的，你都在使用自己关节和肌肉。为了给这些关节和肌肉增加能量，就会产生一种生物反应，这其中存在着ATP转化ADP的过程。这可提供给你所需要的能量.与此同时，这个过程还产生了一种叫做乳酸的沉淀物质，它实际上是一种有毒废物，它只在提供能量的生物过程的中存在；它是需要清除的废物。就是这种乳酸经常累积而产生有毒废物累积。总之，乳酸是在细胞中氧气存在的情况下葡萄糖新陈代谢形成的。在较强的身体运动或锻炼中，丙酮酸（一种来自碳水化合物的混合物）被还原成乳酸，可能累积在肌肉里，因而产生肌肉**。因此，乳酸是新陈代谢的一种副产品，它可能累积并导致肌肉的老化、僵硬和疲劳。
乳酸在肌肉和血液里的累积会影响肌肉的神经刺激、收缩过程和能量产生。影响这些过程可能导致肌肉的老化和僵硬，但乳酸并不是完全没用的，它可以作为一种能量资源，作为营养的碳水化合物处理的一种方式及血液葡萄糖和肝糖的一种障碍。当你体内乳酸过量，你会变得疲劳和嗜睡，你会感到疼痛。
清除乳酸以增强关节--肌肉的柔韧性
为了增强你的关节和肌肉的柔韧性，你需要刺激一种体内清洗以清除过量的乳酸。尤其是，需要你的身体系统与氧作用使废物能：（1）被大量清除。（）被转化为肝糖，一种主要的能量来源。氧气可做这种双重行为的人体动力机。也就是，排除你体内过多的乳酸，然后产生能增强你的关节和肌肉的柔韧性的肝糖。
清除废物并使关节恢复活力的食物
卵磷脂是一种功能强大的食物。它是一种乳化剂，富含两种维生素B，肌糖和维生素B复合体。在你的血液流动中，它像肥皂一样乳化脂肪和废物，将它们还原成一种能被轻易清除的形式，而防止它们凝结在你的动脉中。卵磷脂从去掉脂肪的大豆或瓜子中制得，在大多数药店中均有售。卵磷脂可迅速地清除你的细胞和组织内的废物，使你的肌肉和关节在短时间内便可拥有更年轻的柔韧性。
卵磷脂是一种无刺激性的水溶食物。它是一种功能强大的废物清洁剂。其中含用一种罕为人知的叫做乙酰胆碱的的物质。这是能使你身体恢复青春，并且马上给你非常灵活的关节和肌肉的一种功能强大的废物清洁剂。卵磷脂释放乙酰胆碱，它能促进由ATP到ADP的转换。在这个瞬间的过程中，形成卵磷脂的乙酰胆碱可清扫乳酸废物，减少这种堆积并利用装满能量的ADP将废物清洗到体外。在你食用卵磷脂的数分钟后，这种清洗废物的过程便会发生。你将迅速的感到你的关节和肌肉更柔韧。卵磷脂是一种超级清洁剂和超级动力机。
清洗大脑、肝脏、血液：这种食物实际上可帮你激励大脑。卵磷脂中的乙酰胆碱将废物从你的神经细胞排出，使你具有更强的反应能力和思考能力。它进一步深入作用，新陈代谢累积的脂肪，将其从你的肝脏清除出去，并防止可能导致这个重要器官衰退的废物的集结。卵磷脂乙酰胆碱还能像一个护卫一样，清除脂肪，否则脂肪累积在你流动的血液中，将在你的动脉中沉积。所以你可欣赏到卵磷脂的动态的全身清洗功能。
如何利用卵磷脂快速得到关节---肌肉能量
为了战胜你的关节和肌肉的老化，每天食用卵磷脂，以清除过量的乳酸累积。
享用卵磷脂的简单方法：在汤中，你的沙拉中（水果或蔬菜），烤的食物中，果汁中撒入几汤匙卵磷脂细粒。在你的谷物中，无论热的或冷的，也可拌进任意乳牛制品中，像酸乳酪。可将细粒加到肉汁，果酱，调料中来利用卵磷脂的乳化功能。即使少量的卵磷脂也能提高任意烧烤混合物的美味，并提高精制完美食品的质量。是的，当卵磷脂作为治疗方案的部分时，你可在吃的同时清洗你的身体。
如何使你的关节通气以得到更有活力的移动性
简单的身体运动或每天固定进行的锻炼，将能清除废物的氧气流送到你全身各处。你的目标是将乳酸产量减到最少，并将乳酸的活动量增至最大，氧气吸收的速率和血乳酸促进了体内排毒。由于这一点，我们可以看到乳酸移动通道增加的容量，依赖于你关节的通气或与氧化作用。关键的是活动，当你保持身体活跃，乳酸将被消除，ATP的副产品堆积也被清除。你的循环系统变得畅通无阻。建议：在你的日常时间表中加入下面简单的，做起来很有意思的锻炼，你将更有活力。
需要一个栏杆做跳舞扶手。握住栏杆，将腿踢到你背后，左右腿轮流交换。现在转身，抬起腿到一侧，先是面对房屋前方，然后是面向后方。每天练习五分钟将促进清洗过程，以使你僵硬的肌肉灵活起来。
、将自己泡在一个温暖的浴缸中，抬起腿来，伸展脚趾。洗浴时，令人舒服的热量将打开堆积物并将其蒸发，而你绷紧的肌肉变得更加灵活。
、洗浴后，坐在浴缸边缘，向各个方向伸展双臂。当身体擦干后，环绕脖子后部，将胳膊从一边移动到另一边。当晾干后，将身体从左边旋转到右边，这种运动将振奋你整个身体。（也振奋你的思想，它们全都是联系的。）
当扫地时（没有乐趣，但对身体有好处）用扫帚作为一个支持物。将右腿向后伸，然后交换，将左腿向后伸，在扫地时坚持做，它可使你的循环系统与氧作用，使扫地不仅是一种家务活，更是一种体内排毒锻炼。
全天频繁地升高降低你的脚趾。这种可加速呼吸将使你的循环系统与氧作用，为你的关节和肌肉通气，以提高身体的灵活性。
每天使用这些身体运动，将使关节和肌肉每天得到清洗，以使全身都感到灵活。
即刻的功效强大的药剂
在一杯新鲜的柑橘中，加两汤匙卵磷脂细粒，一汤匙蜂蜜，半汤匙酿酒用的酵母。搅拌0秒。缓慢地喝下。
快速的能量：咽下很短时间内，果汁中的维生素C加强了卵磷脂中的乙酰胆碱的力量以将乳酸废物从你的关节和肌肉中清出。蜂蜜中大量的矿物质和酿酒用的酵母中的---复合物维生素B中的刺激物，也深入增加了这种混合物的力量。数分钟内发生的强大的体内清洗功效。在很短的一段时间后，你清洗过的关节和肌肉将感到非常的柔韧。你将可以像年轻人一样灵活的移动。这就是这种动态食物组合的力量。
用简单的方法使你的力量增加三倍：为了享有三倍的能量，计划每天喝三次这种功效强大的药剂。早餐后，午餐后，然后在傍晚。你将在整天都清除过量的乳酸。你也将将废物ATP转化为产生能量的ADP。这种清洗---增能过程将在一天给你三倍的活力。你的关节和肌肉将是灵活的，所以你能以一种年轻人的生气完成你的日常事务。
典型事例--三天内从“十分疲劳”到“十分活跃”
E.乔治无论做什么，都会感到“十分疲劳”。他的妻子抱怨他由于不能使足够的力量做最简单的工作，他抱怨僵硬的关节。即使搬一小捆东西时，他的肌肉也会疼痛。作为工厂的工头，他对工作变得忽视起来，使错误从眼前溜过，因为他的身体总是那么僵硬，
他不能做到及时纠正错误。一位神经肌肉医生查出他的问题，是累积在他的关节和肌肉上的水泥般的堆积物。过量的乳酸导致了他长期的肌肉疲劳。医生给他开了这副即刻产生功效强大的药方，每天三次。乔治立即行动起来，从刚开始，他就感到他的关节和肌肉松软起来。两天后，他能在工厂做一整天的工作并在晚上做许多家务活。到第三天结束时，他的十分疲劳的感觉已经消失了，他的同事和妻子责备他太活跃了，废物的清除给他更年轻的活力。卵磷脂是功效强大的食物！
大蒜：动态的废物看守者
大蒜中含有一种抗氧化成分，它不仅是一个废物看守者，还是一种废物清洁剂，动态的抗氧化力量意味着它能够侦察出废物，像过氧化物，毒素和自由基（不完全新陈代谢产生的点和剩余），并阻止废物累积到过量。
大蒜像一位警卫员，依靠它的促有丝分裂的放射因素，它阻止废物在你的关节或肌肉系统停留太长时间，大蒜根除这种产生疼痛的废物并准备将它们清除，因此，大蒜像警卫员一样保护你的身体，防止废物堆积过量。
每天吃两或三瓣仔细咀嚼的大蒜，使其看守废物的功能发挥出来以保护你的细胞清洁。这种简单的，美味的方法帮你的关节和肌肉享有一个更灵活的活动范围。
典型事例－大蒜使关节摆脱僵硬
服务员多洛莉丝被警告她的工作有危机，由于她受限的关节活动范围受限，她很难端并不重的食物盘给饭店顾客，甚至擦桌子也使她疼痛地退缩；眼泪不由自主地流，使她的顾客大减胃口。她向一位产品送货人诉苦，他告诉她他也曾经遭受关节僵硬痛苦达到弯腰都疼痛的程度。后来他听说大蒜是治疗肌肉的一种长效疗法。每天吃几瓣大蒜，一小段时间内，他的胳膊和腿重获了力量。多洛莉丝决定试一下，她还吃欧芹，有时候吃一条肉桂，来抵消大蒜的讨厌的味道。四天后，她能很容易地端重盘子，她也能洗盘子和打扫卫生，并做一些厨房杂活，这全在关节和肌肉的活动范围内。大蒜清除了引起僵硬的沉淀。她甚至可以加班工作－连一点抱怨也没有，这一切都归功于缓解疼痛的大蒜。
如何清除伤痕和扭伤
为了帮你刺激缓慢的循环并“擦”除乳酸和其它过量废物，试一下这些擦除剂。这些药草在大多数保健医院和药房均有销售。
小撞伤，碰伤。将蒸馏的神奇榛子和消过毒的棉花球敷在小撞伤和碰伤上。它可制止肿胀。擦伤，碰伤，扭伤。擦上紫草油或紫草软膏可以快速减轻痛苦。敷上紫草叶湿敷药物将减轻碰伤的疼痛，并加速扭伤的治愈。小心：不要在深伤口上使用。紫草是一种功效强大的组织治疗者，表层皮肤可能在伤口底层治愈前愈合。
扭伤，炎症。擦上圣约翰草涂剂，当你皮肤有炎症或疼痛时尤其有效。你也可使用山金车花涂剂作为一种清洗-治愈擦剂。
肌肉-关节疼痛。一种金盏花瓣软膏，龙牙草，或老叶子帮你安抚并促进受伤肌肉或关节的治愈。
疼痛的肿胀。擦几滴桉树油。轻轻擦。一段时间后疼痛将消失。需频繁地重复。
搽剂奥秘：当前的擦膏或搽剂在健康店和药店有售。根本上说，一种搽剂是有用的，因为它增加了皮肤的温度并帮你将不流动的粒子从身体部分排出以提供缓解疼痛的作用。受欢迎的搽剂油有：鹿帚草和桉树油及其它的。
当你在疼痛的部位擦上一种搽剂后，皮肤兴奋使周围血管膨胀，你的皮肤不久会感到温暖并且肌肉疼痛随着感觉器官的镇静而减轻，实际上，它们刺激了懒散的神经，使神经感觉器官减轻疼痛。
当搽剂与一些慢节奏的活动相合作，再加上轻轻的拉伸，能够促发新陈代谢反应来清除累积的引起伤痛的废物。
在你的手掌上抹一点搽剂并轻轻擦疼痛部位，要使用适度的力，每天大约0分钟将帮你清除寄住在你的肌肉内的有害废物粒子。
内部排毒四步法－休息 水敷 挤压 提高
观察你的身体。一些现象将表明你体内有过多的堆积物，使你不能移动身体的某些部位，像扭伤，劳损，敏感 炎症。抬高疗法指的是一种四步法疗法以清除产生疼痛的刺激的砂纸一样的粒子。
1.休息
只要你一感到疼痛，就停止你所做的事情。至少一天不要继续挤压受伤的部位。但是，除了严重的劳损，扭伤或受伤，不必要彻底地，过长地休息，除非你的健康专家告诉你这样做。实际上，彻底的休息可以使新陈代谢碎片聚集，这通常是错误的行为。受伤后的一段时间内，组织开始修复自己，但是存在受伤的副产品应被清除，舒服的锻炼将帮你清除这些废物，即使是一些很小的伤害，轻柔的运动也会帮你修复肌肉能力，使其正常地工作，使你更快返回到正常的活动中。
2.冰敷。将冰敷在受伤部位，在受伤后尽可能快地敷上，将冰包在一条毛巾或塑料包中，敷0分钟移走一次以避免水份。这个过程可被继续多次。冰对体内排毒是很重要的，它是通过压缩血管和淋巴管减少疼痛和肿胀，通过减少聚集在受伤部位的血液，将会减少炎症，并缩短恢复所需要的时间。
3.挤压。挤压也帮你限制肿胀，如果不控制，将会延长治愈时间，在受伤部位包一个塑料绷带，一定不要包得太紧--这可能切断血液提供。如果你感到受伤部位麻木，**，附加的疼痛或绷带的肿胀，说明绷带太紧了，保持绷带0分钟，然后移走15分钟以缓和循环。告诫：绷带可绑在冰块上。
4抬高。将受伤的腿或胳膊抬高到心脏上部来帮助排掉受伤部位过多出血和被废物堵塞的**，挤压和抬高都能帮你控制肌肉内部流血。你可以在睡觉时提高受伤的腿或胳膊。只要你感觉舒服，便开始轻柔地活动（在舒服的范围内）来修复你受伤的关节，肌肉或动脉。除非你的健康顾问不同意，越早使用你肌肉，便能越快地恢复到正常的行动，并且你肌肉衰弱的可能性越小。但是，适度是很重要的，疼痛意味着你做得过量。
如何用蒸汽将你的疼痛的关节中的废物洗涤出
在充满舒服的温暖的浴池中享受。水温应该足够使你能流汗。这加快了通过蒸汽打开的毛孔释放关节－肌肉废物的泻出。仅仅0分钟将帮你洗涤排出大部分的形成阻碍的废物。从浴缸中你将展现出更灵活的关节和富有弹性的肌肉。如果你愿意，在浴缸水中加入香药草以得到更好治疗。小心：患心脏病，血管病或糖尿病的人应谨慎，并且仅在他们的健康顾问同意的情况下使用高温的水洗浴。
你的肌肉存在营养缺陷吗？
肌肉和关节需要适量的营养以保证灵活性地工作。疼痛可能是缺乏营养的一种标志，给你的肌肉和关节注入所需的用于清洗废物的基本元素，会减轻你的不舒服感觉。
肌肉需要一种水的电解质汤，维生素，钾，镁，钙，磷酸和其它物质，任意这些营养物的缺乏，或一种不平衡都会导致废物超载，像疲劳，**，僵硬和关节疼痛的病症。
用这些营养物促进你的肌肉和关节的的体内排毒：
水 清除累积的废物，在体内排毒过程中，可满足你的细胞和组织的干渴，是十分必要的
维生素C 建造和重建细胞壁，并生产需要的用于增强你的整个组织网的胶原质
钾 珍贵的电解质，与其它矿物质反应，使你的肌肉系统能够正常地收缩和放松。
镁 抵抗无规律的心跳，肌肉**，抽筋，颤动，和易受伤的骨头。
钙 与其它营养物组合，建造骨骼组织，也用于安抚神经系统
磷酸 肌肉是你体内的丰富的组织，你的肌肉需要适量的营养物质，磷酸被用于形成类固醇激素，因为堆积物可能带来压力，并且你体内分泌过量的肾上腺表皮激素，用磷酸来满足这些需求，否则更多的废物将会累积。
锌 用于关节清洗的矿物质，当关节膜发炎时，锌含量可能减少，这种矿物质参预排除废物，使炎症减轻。
钠 一种帮你修建重要的酶系统，谷胱甘肽、过氧化物酶一种微小的矿物质。这种矿物质利用这种酶加强关节肌肉系统，与此同时开始清洗反应。
所有营养物需要建立一种平衡，以清除堵塞的废物并将其排出循环系统，通过体内排毒你可以拥有一个更健康的身体。
在营养物、简单锻炼、药草方法和蒸汽洗涤的帮助下将堆积废物移出你的关节和肌肉，你将摆脱老化的僵硬的痛苦。