第四章 养生之道（2）
39．生活中高度小窍门
桌面合适的桌面高度，应为身体直立，两手掌平铺在桌面上时不用弯腰或屈肘关节。
坐椅设计合理的坐椅应保持坐者脊柱的自然生理屈曲度，即不过伸过屈，髋关节和膝关节各曲约135°。合适的坐椅，坐面距地面的高度应低于小腿长度1厘米左右。这样，下肢可着力于整个脚掌，便于两腿前后移动。
枕头合适的枕头应使头略向前弯曲，颈部肌肉充分得以放松，胸部呼吸保持通畅，脑部血流供应正常。其高度应为15厘米左右，儿童可相应低些，周岁以内的婴儿则不应高于6厘米。
鞋跟根据脚的生理结构，以穿有跟鞋为宜。合适的鞋跟高度，青年人不可超过3厘米，老年人最好在2厘米左右，至于少年儿童，足跟尚未发育完全，为了健康最好穿平跟鞋。
40．冻疮巧治法
(1)冻疮已破，能够用霜打过的辣椒秧100克、茄子秧200克、辣椒3个，用水浓煎，熏洗患处，每天洗1次。
(2)轻度冻伤而皮肤未破，能够用茄秧、辣椒秧或艾叶中的一种，加水10～15倍，煮沸过滤，待水温降至42℃时泡洗患部，每天1～2次，每次10～一刻钟，同时外搽冻伤膏或辣椒酊。
(3)用生姜5片煎汁一碗，擦洗患处，每天2～3次，或用煮熟的萝卜切成片状，趁温热时贴在患处。
(4)将新鲜鸡蛋煮熟，取蛋黄放在铁勺内细火熬烤，析出蛋黄油，将蛋黄油涂在冻疮上，效果很好。
41．鼻塞巧除数法
按摩法取侧卧位，左侧堵塞向右卧，反之向左卧，然后用示指揉按鼻翼两侧的迎香穴，1～2分钟后就可见效。
变位法此方法适用于婴儿。婴儿鼻塞时，常常哭闹不停，不能使之卧床入睡，如果将婴儿竖直抱起，很快便会安然入睡。
药物滴入法多采用麻黄碱滴鼻剂，滴入2～3滴，疗效显著。但此药有副作用，不可长期使用。
蒸熏法以葱白(最好是小香葱)一把或洋葱3～4个，切碎煎成热汤，取其蒸气熏鼻；或将食醋烧开以鼻吸蒸气，疗效都比较好。
填充法葱白打碎捣汁渗于药棉内，将药棉塞人鼻腔，或以大蒜头削成比鼻孔稍小的形状，用薄层棉花包好塞入鼻腔内，都可以迅速见效。
热敷法在睡觉前将纱布用热水浸透，置于两耳上热敷10分钟，鼻腔即能通畅，呼吸自如。
这是因为，人的耳部中有一个调节鼻内血液循环的微小神经网络。在高温刺激下，可导致血管扩张，有利于消除病菌和病毒，对感冒有一定的治疗作用。还能够单纯用热毛巾敷鼻，也有一定疗效。
42．巧判断该服何种维生素
(1)皮肤苍白、毛发稀疏、精神不振，应注射维生素C。
(2)患有牙龈炎、牙龈出血、黏膜和皮肤出血、伤口愈合不好、易感冒，应服用维生素C。
(3)头部多汗、患软骨病儿童，应服用维生素D。
(4)血脂偏高、动脉硬化、生育能力差、手脚寒冷者，应服用维生素E。
(5)常有眼干、畏光、多泪、视觉模糊、皮肤干燥、患夜盲症和看电影多的人，应服用维生素A。
(6)经常有消化不良、手脚发麻，患有脚气病、多发性神经炎者应该服用维生素B1。
(7)患有口角炎、阴囊炎，应该服用维生素B2。
(8)脂溢性脱发者，应该服用复合维生素B。
43．巧治嗓子痛
嗓子痛难以受，若是用下述方法治疗，定可见效。
把生丝瓜刮去皮，切碎挤汁，用开水冲服。每天3次，每次用一根丝瓜。
用黄花菜根50～60克熬水喝，每天3～4次。
用红枣5个，在火上把皮烧焦，配上白糖水喝。
这些都属偏方，可根据当地条件选用。
44．巧治烫伤方法数种
(1)将烫伤处浸于干净的冷水中，将黄连素片研成细面，加入少量冰片，用干净的獾子油或香油、豆油等涂擦伤处，一日一次，对Ⅰ～Ⅱ度烫伤疗效极佳。
(2)黄柏末15克，鸡蛋黄2个，混合调匀，放在阴凉处于后研末外用。用时先将香油涂在创面，再将药末撒上。
(3)生大黄15克，香油适量，食盐少量。先用香油涂在患处，然后把盐和生大黄研细，用香油调膏外用。
(4)生石灰1份，加水4份，搅拌调匀后，取上层清液，并将等量香油缓慢加入，搅成糊状，再放适量冰片，涂于创面，每天1～2次。
(5)酸枣树皮100克加水500毫升，煎一小时后倒掉渣子，取汁涂在创面。
(6)取新鲜蚯蚓数条洗净，放在杯盘中，加入适量白糖拌匀，经过一小时后，变成胶状**，用液涂擦烧伤或烫伤处，一日6次左右，一直到痊愈。愈后患处不会留瘢痕。
(7)用豆腐一块加白糖50克拌匀，然后敷于患部，豆腐干了就赶快换，连换几次即可止痛。如伤口已烂，可加大黄3克与豆腐搅拌一起敷，效果更好，几小时就能治愈，不妨一试。
(8)取鸡蛋一个，用蛋清，再取白酒15克。将蛋清与酒一起调匀，敷烫伤处，每天3～4次，用后有消炎止痛作用。
(9)用鸡蛋清与熟蜂蜜混合调匀涂在伤处，有消炎止痛的作用。
(10)把鲜橘子皮放在干净的罐头瓶中密封，待橘子皮沤烂，成糊状后即可。倘若头部、臀部、四肢等部位有小面积的烫伤或烧伤，将烂腐成糊状的橘子皮敷在烫伤或烧伤处，十来天就可痊愈，基本不落瘢痕。敷上后患处有清凉感觉。它的主要功效是消炎止痛。
45．治疗头屑小窍门
有的人头屑很多，而且经常发痒，两三天不洗头，头屑就沾满头发，梳头或抓搔时，头屑就像雪片纷纷降落，看起来既不卫生，又不美观，给人造成很大苦恼。
造成头皮痒、头屑多的原因，主要是因内分泌腺，特别是性腺功能失调所致。它的直接原因是：过度的紧张、焦虑、烦躁、失眠、食欲不振、消化不良、胃肠功能障碍等。防治的方法是：首先应当排除精神因素，同时应当留心体育锻炼，养成良好的睡眠习惯，最好不吃或少吃油腻、糖类和辣味食物，不吸烟、不喝酒，多吃些蔬菜和粗粮；洗头也不要过勤，洗头时一定要留心冲洗干净。除此之外，还能够采取以下几种方法：
(1)先将生洋葱捣成泥，用纱布包好，然后轻轻地拍打头皮，直至葱汁均匀布满头皮、头发。过几小时再去洗头，头屑即可洗净。洋葱汁在头上停留的时间越长，去头屑的效果越好。
(2)用温啤酒将头发淋湿，一刻钟后再用清水冲洗，每天2次，连洗几天。
(3)用陈醋200毫升加温水300毫升洗头。
(4)头皮油腻多的人，能够用硼砂10克、苏打粉30克，混合后加水洗头，每周2次。46．巧治失眠数方
(1)用莲子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能够养心宁神，对失眠者有疗效。
(2)取中药酸枣仁20粒，炒到半熟时，研为细末，再加白糖少许拌和，在临睡前用温开水送服。具有宁心安神促进睡眠之功，且味美效佳。
(3)取黄花菜(又名金针菜)50克，加适量水煮30分钟。去掉渣，放入冰糖再煮两分钟。睡前一小时饮服，每天一剂，一周为一疗程。
(4)夜间咳嗽，是导致失眠的原因之一，把咳嗽治好了，失眠症状就会自然消失。如遇此情况，可取新鲜生姜2～3克洗净，切碎捣烂，榨汁并滴入一匙蜂蜜中，在临睡的时候分3-4次含于口中，直至入睡。
此法如嫌麻烦的话，就将生姜2～3片在蜂蜜中泡上30分钟左右，上床后把姜片含在嘴里，亦可缓解咳嗽，但入睡前须把口中姜片吐出，以防发生意外。
这些方法能暂时缓解咳嗽症状，简单易行，效果良好。
47．催眠种种小窍门
牛奶催眠牛奶中色氨酸是人体必需的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。夜间入睡前喝一杯热牛奶，能够比较快地进入梦乡。
水果催眠因过度疲劳而造成失眠的人，可在临睡前吃苹果、香蕉或梨等水果，可抗肌肉疲劳，倘若橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
元葱催眠气候炎热，难以入睡。这时您可将少许葱头切碎，将其包在纱布内，放在枕头边，睡前嗅一嗅，即能顷刻入睡，进入梦乡。
食醋催眠有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以安睡，可用一汤匙食醋兑入一杯温开水内缓服。饮后静心闭目，不多时便会入睡。
糖水催眠若因烦躁暴怒而难入睡时，请饮一杯糖水。因为糖分在体内能转化为大量血清素，此物质进入大脑后，可使大脑皮质受到抑制而入睡。
眨眼催眠人们想睡觉时首先是抬不起眼皮，俗语说“眼皮打架”这是因为上眼睑是由大脑皮质中睡眠中枢支配，睡觉时先把眼皮合上。经验证明完全能够利用这一机制催眠。
当夜间电灯关闭，你上床后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，这时你开始反复开闭眼睑，直至感到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就会闭合，安然入睡。眨眼催眠能集中你的留心力，使你不去思考别的事情安心入睡。如能长期坚持，这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂，延缓衰老过程。48．小儿高热应急小窍门
对于一些家在农村或交通不方便的山区农民来说，孩子深夜发高热是特别让人着急的事。在此介绍3种应急的办法。
柴胡滴鼻因上呼吸道感染所致的小儿高热，可用柴胡注射液滴鼻。其用法是：新生的婴儿每个鼻孔滴1滴，2～6个月各滴2滴，7～12个月各滴3滴，1～3岁各滴4滴，4～6岁各滴5滴。滴过约30分钟后便见效果。
头部冷敷将毛巾浸透凉水后敷在孩子前额部，每5～10分钟换一次。也可用热水袋、塑料袋灌进凉水，枕在脑后。
酒精擦浴取一定量酒精或白酒，加入适量的温水，用小毛巾浸泡后摩擦患儿的全身，特别要擦血管丰富的腋下、肘部、颈部、腋窝处。初生儿应避开心脏部位。进行时要留心避风，不要让孩子受风着凉。
49．巧治小儿咳嗽种种
(1)用蜂蜜15克，炒鸡蛋两个，炒鸡蛋不要放盐，食用两次可愈。
(2)取一大瓷碗，冰糖50克左右置于碗中，再取一小瓷碗反扣人大碗中(盖在冰糖上)。用鲜嫩水豆腐一块(约500克左右，须是盐卤点制的)，切成六七毫米的片，在小碗背覆盖一周。然后放入容器中隔水煮或蒸，水开后半小时左右，揭去豆腐和小碗，取此冰糖豆腐汁趁热让孩子喝下。若汁多就分两次喂，第二次可将冷汁稍热一下再服。
(3)小儿咳嗽不止，不能安静地睡觉，可取生姜一小块切开，将切开有鲜汁的一面放在炉火上烤热后，擦抹病儿的脖颈前后及肩部，能止咳安眠，效果极好。
(4)将萝卜切成薄片，放在糖水中腌渍数日。每次取汁一小匙，用热水冲成一茶碗，趁热喝下，其效也很好。
(5)芝麻一匙(炒熟磨细)、杏仁6克、生姜一片，放在一起煎，服时加适量蜂蜜，治小儿咳嗽很有效。
50．老年人巧饮食
老年人要想健康、长寿，就必须巧饮食。
少吃荤多吃素应以五谷、蔬菜、瓜果等素食为主食，荤食可适当搭配。
温度要适宜若是经常吃烫食，食管炎发病就多，而吃冷饮过多则易伤肺，因此老年人应吃温食，冬季可多吃点羊肉等热性滋补品。
细嚼慢咽老年人大都牙齿脱落、松动，咀嚼能力低，吃饭时细嚼慢咽很有利于消化吸收。
少食多餐通常的老年人活动少，消化功能减退，应少食多餐，每天分4餐，每餐只吃八九分饱，少吃或不吃零食与甜食。
酸碱平衡人的血液保持弱碱性的正常生理状态，是身体健康的标志之一。所以老年人该多吃些碱性食物，尽量控制食酸性食物。
51．妊娠呕吐巧食疗
孕期呕吐虽属正常情况，但是若呕吐过于频繁剧烈也会给孕妇和胎儿的健康造成一定的影响，故此特向您介绍几种饮食疗法，不妨一试。
(1)生姜25克，荸荠100克，同切碎煮汁服，一日分服3次。或用生姜10克，柚子皮20克，煮浓汁服。
(2)糯米250克，生姜汁50克，同炒至糯米爆炸，研粉，每次2克，用滚开水调服，日饮2次。
(3)藕汁半杯，葡萄汁半杯，混合饮服。
(4)青果适量，捣烂，煮汁服。
(5)生姜洗净切片，以醋浸腌一昼夜。
用时取3片，加红糖适量，以沸水冲泡，温浸片刻，代茶慢慢饮用。
52．头痛自疗小窍门
(1)头痛时，用食用盐擦擦舌头，同时喝点盐开水，头痛即能减轻。
(2)也可用捣碎的萝卜汁，仰卧滴2～3滴到鼻孔内，通常应滴人头痛的一侧鼻孔，马上就可见效。
(3)头痛剧烈的病人，可用一只手的拇指和中指使劲按两边的太阳穴，另一只手的拇指和示指按揉后颈部的颈窝(头骨下部中央)，手法可稍重些，直到不痛为止。
(4)头痛时，可在额头的“太阳穴”，两眉中间的“印堂穴”或后颈两旁粗筋附近的“风池穴”，涂些清凉油。
53．抑制打嗝小窍门
(1)用一条细软的橡皮管轻轻塞进鼻孔里，然后慢慢拉出，往复推拉几次，以刺激鼻孔的软骨。
(2)吃一茶匙粉末状白糖，能够奏效。
(3)弯下腰，喝几口热水也能抑制打嗝。
(4)憋住气，停止呼一会儿，或者对着一个纸袋一呼一吸，也就是尽量不呼吸新鲜空气，这样能够使血液中二氧化碳增加，从而抑制打嗝。
54．牙表面烟垢巧去
吸烟时间久了，牙齿表面会积累烟垢。去除的办法是：
(1)将白矾少许压成粉末，用牙刷蘸粉末在牙齿黄锈处轻轻刷几次，便可除去牙齿上的烟垢。
(2)取适量红糖放在嘴里含10分钟左右，再用牙刷刷3～5分钟，漱翻后再用盐碱水刷一遍，每天一次，连刷一周，即可去除牙齿表面的烟垢。
(3)在牙膏上滴上几滴食醋再刷牙，即可除去牙齿上的烟垢。
55．巧减妊娠呕吐
妊娠呕吐是女性在怀孕后常出现的一种现象。倘若采取下列方法，便可使呕吐减轻。
(1)早上起床时就极易呕吐的孕妇，要在起床前先吃些饼干，过一会儿再起床。这样，可使胃液酸度减低，减少对胃黏膜刺激而减轻呕吐。
(2)孕期应留心不要夫妻吵架。应避开抽烟者，以防止刺激，减轻呕吐。
(3)孕期应少食多餐，每天进餐5次左右。
(4)吃饭时不要同时喝汤，这样可避免汤、饭把胃扩张得过大而加重呕吐。
(5)孕期食谱应清淡，多吃些蛋白质含量高的鱼、肉和新鲜蔬菜等。不要吃太多油腻食物。
56．巧看指甲辨病
若是指甲有竖条纹，就是缺乏维生素。
若是指甲淡而无华为虚寒，苍白即为贫血。
若是指甲青紫，则是有心血管疾病。
若是指甲柔软不坚，是营养不良的表现。
指甲条纹紊乱呈深褐色，是脱水和初期肾虚。
指甲出现絮状自云和白点，可能肠道有问题。
指甲出现横纹，是心肌梗死病人发病前的象征。
57．头发洗疗小窍门
(1)洗头后，再用淡茶水洗一次，时间长了头发会乌黑柔软。
(2)油洗疗法，这是一种在洗发之前，把头发和头表皮用油全都浸透，然后再用一般的洗发方法把头发洗干净。对头发或头皮干燥的人，或因干燥而头发变硬以及头屑过多的人，是一种很有效的方法。可用橄榄油、山茶油、豆油等，用时将油加温，使之与体温相近。把头发分开，将油滴在头皮上，用手掌揉开，使头皮表面很薄地覆上一层油，过一会后再用洗发剂将头洗干净。留心不能用碱性很强的肥皂洗头，同时头皮上的油要清洗干净。
(3)将100～150克食盐投入半盆温水中溶解，先把全部头发浸入，揉搓几分钟，而后加适量的洗发液，接着在温盐水中浴洗，等去净油污后，再用清水洗发两遍。每星期洗一次，仅二三次后，就可收到良好的效果。梳头洗发时，头发就不会大把脱落。
(4)用肥皂或洗发液洗头之后，再用清水加少许醋洗一遍，时间一长，能使头发保持柔软而有光泽。
(5)先把头发洗净并擦干，然后用一瓶啤酒的1／8均匀地涂在头发上，并用手按摩。一刻钟后，用水把头发冲洗干净，然后再用1／8的啤酒如上所述地重复一次，再用梳子把头发梳一遍，以便让啤酒均匀地渗透到头发根部(头发干后不会有啤酒味)，啤酒花会像油膏留在头上，会促使头发发生光泽，防止头发干枯脱落并促使头发生长。
58．肚脐形状看健康小窍门
满月形看样子结实、丰满，下腹有弹性，这是女子中最好的一种。这表示此人身心健康，卵巢功能良好。
向上形肚脐向上延长几乎成为三角形的人，多半胃、胆囊和胰脏的情况不太好，要多加以留心。
向下形形状与向上形相反。这表明此人患有胃下垂、便秘等病，还要留心患慢性肠胃病及妇科病的可能。
偏右形易患肝炎、十二指肠溃疡等病。
偏左形肠胃不佳，宜留心便秘、大肠黏膜等症。
浅小形有此肚脐形状的人，不论男女身体都较虚，激素分泌不正常，经常会感到浑身无力。
圆形肚脐圆圆的，下半部丰厚而朝上，这是男子中最好的一种。这表明此人血压正常，肝、肠和胃等内脏健康，精力充沛。
59．巧防大脑衰老
(1)生活应该有规律。
(2)保持好奇心，要有业余爱好。
(3)保证充足睡眠，成人每天要有7～9小时睡眠。
(4)经常活动手指。手指的精细动作可以刺激大脑，防止脑退化。
(5)年轻时勤学好动多用脑。年轻时接受的愈多，以后脑子越好使。
(6)中年以后坚持大量阅读，培养各种兴趣，保持大脑的灵活性。
(7)连续进行紧张智力活动2～3小时后，要让大脑休息片刻。
(8)交替学习差别较大的不同课程，不要老是阅读一门课程。
(9)多吃蔬菜、水果，补养大脑。
(10)避免过度操劳和精神紧张。能够把自己的情绪转入最佳状态，善于调节情绪。60．巧辨口味异常病症
口味异常是全身疾病在口腔局部的反映，不可忽视。人们通过辨别异常的口味，便可探索病之根、治之法。
口臭这是消化不良，胃中有宿食所致。
口香多见于消渴症(糖尿病)的重症。
口苦多为肝胆有热，胆气蒸腾所致。
口甜又称“口甘”，多属脾胃湿热所致。
口酸多为肝胆之热所致。
口咸多见于肾虚患者，此为肾液上泛之象。
口淡指口淡无味，饮食不香。多见于脾胃虚寒或病后脾虚的患者。
口辣口中有辛辣味或舌体麻辣。多为肺热壅盛所致。
当你口味出现异常时，请留心调理或向医生说明，及时发现病情，并及时治疗。
61．孩子腹痛巧辨原因
孩子说肚子痛时，父母应使孩子平卧，用手轻轻压腹部的不同部位，查明疼痛准确部位，通常根据疼痛部位不同，就能查出原因，作出诊断。
如阵发性腹痛，痛时吵闹不安，脸色苍白，手脚乱动；痛止后一切正常，反复发作，且年龄在两岁以下，应考虑肠套叠，应及时去医院治疗。
此外，当肚子痛时，要用手触摸腹部，以确定其软硬，是否恶心或伴有轻度微热。一般阑尾炎的主要症状是全腹部不适疼痛，右下腹有压痛和反跳痛。要让患儿躺在**，在痛处放上冰袋。在医生没到前，病人不可吃任何食物或饮水。饮食会加剧阑尾穿孔，使病情恶化。剧烈的腹痛不要使用止痛药，任何类型的腹痛都不要服用缓泻剂。
脐周围疼痛部位不是固定的，疼痛一般不重，但时常发作，此现象要考虑是肠蛔虫病。
右下腹疼痛有反跳痛(即用手压疼痛部位将手抬起)，并伴有呕吐发热者，应考虑是否得了急性阑尾炎。
左下腹痛伴有粪便异常，考虑结肠炎或痢疾。
上腹部痛可因暴食或吃了不干净的食物导致胃**性痛。
如疼痛剧烈腹部可摸到条索状肿物，并伴有呕吐，应考虑蛔虫性肠梗阻。
如剧烈的脐周围痛或全腹痛，伴有皮下出血点此情况应考虑过敏性紫癜。62．巧治跌打损伤数疗方
(1)把数枚红枣放入容器里用酒浸泡，泡透后拿出在扭伤处擦抹，反复数次可活血散瘀。
(2)将苦麻新鲜的根捣成泥，加酒调和均匀，外敷伤处，即可消肿痛。
(3)将一个白萝卜捣烂，加50克石膏，搅拌成液状，外敷伤处，可消除扭伤疼痛。
(4)把茶叶在口中嚼细并用唾沫涂敷于受伤的肿痛处，或用醋调茶叶末敷于伤处。每天3次，每次一刻钟。有消炎杀菌、止痛的作用。
(5)把绿豆粉30克，用食醋调匀后敷于淤血的部位。有消炎、散瘀的功效。
(6)取韭菜头50克，鲜葱头30克，白酒30克，面粉适量。将韭菜头、鲜葱头捣成泥，放白酒、面粉拌成糊状，敷于受伤部位。可治急性扭伤、无名肿毒。
(7)取生姜一块捣烂，加食盐一匙混合，外敷伤处，用绷带固定，每天一次，连敷2～3次。有活血、散瘀、消炎止痛的作用。
63．照镜子自我保健小窍门
早上起床洗脸后，照照镜子，可自我检查一下身体状况，以便及时采取保健措施，加强体育锻炼，增强体质。
皮肤粗糙劳累过度，不要勉强再干。
皮肤微黄心脏滞弱，不要嗜酒。
嘴唇微黄心脏衰弱，力求戒烟。
齿龈出血缺乏维生素C，多吃蔬菜。
舌头发白胃有毛病，调整饮食。
眼带血丝熬夜太深，留心早睡。
眼圈昏暗疲劳过度，留心休息。
眼圈红肿肾脏虚弱，检查小便。
眼皮跳动神经疲劳，松弛精神。
皮肤斑点缺乏维生素B、C多蔬菜。
64．胃病患者的饮食窍门
(1)定时、定质、定量。
定时：早饭6点左右，午饭12点左右，晚饭晚6点左右。如需加餐，可在上午9点、下午3点左右加餐，或晚9点左右少吃点。
定质：每餐饭菜保证一定质量，应该营养丰富、容易消化、鲜美可口、少刺激性。不准喝烈性酒。
定量：三餐比例大致是早3、午4、晚3。
(2)要慢、烂、热。
慢：细嚼慢咽。多咀嚼，搅拌，慢慢咽下。
烂：饭菜松软疏脆、易嚼易化，不吃粗糙、硬韧的食物。
热：饭菜应温暖，不吃烫食和偏凉冰冷食物。
(3)饭前不负重、不生气、不受凉。
不负重：饭前饭后不做重体力劳动，不做剧烈活动。
不生气：情绪要稳定，不恼怒生气。
不受凉：要留心腹部保暖，不要当风受凉，以免加重胃病。
65．巧治腰痛简易法
(1)腰背疼痛是中、老年人很常见的病，这是因活动量减少，血液循环不畅的缘故所致。有一种“逆步术”，也叫“反步健身法”，对治疗此病颇有疗效。
“逆步术”就是向后反步，步子大小可根据各人习惯而定，膝盖不要弯曲，手握拳轻轻向背后挥动，亦可将手反握叩击腰部。在通常情况下，“逆行”100～300步，疼痛可减轻。每天锻炼4次左右，长时间坚持效果更大，患者不妨一试。
(2)还有一种称为“爬行治疗”的方法。在此向您介绍，是因为爬行可治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张，对手臂肌肉萎缩、心脏病等都有很好的疗效。爬行时可在地上、**进行。可直线往前、往后、转圆圈爬，早晚不限。
(3)凡因冷天劳动后出汗，衣服湿冷，久居湿地，涉水冒雨等所致腰痛，可使用热水瓶塞进行治疗，疗效明显。
治疗时，患者坐在凳上，医者用一只手按压患者腰部，压到痛点时，另一只手立即取下热水瓶塞(瓶内热水在90℃以上)，垫纱布两层，放在疼痛处2～3秒，连续换用2～5只瓶塞，要留心不要烫伤皮肤。轻者症状当即消失；重者按此法每天进行一次，使用4天左右症状可愈。
66．巧用萝卜治病
(1)白萝卜切片烤热，在临睡前涂擦于冻疮处，直到皮肤发红为止，连续使用直到痊愈。
(2)白萝卜切片熬水洗脚，有治疗脚汗、脚臭的作用。
(3)偏头痛时，可用生萝卜捣汁，加冰片少许，让病人仰卧，把萝卜汁滴入鼻孔，左侧头痛滴右侧鼻孔，右侧头痛滴左侧鼻孔。
(4)把红萝卜洗净切薄片，放在碗里，加入饴糖2～3汤匙，蒸熟，连汤吃下，能化痰止咳，对治疗气管炎有很好疗效。
(5)鲜萝卜汁、鲜藕汁各一盅，混合均匀，日服2次，连续服用，可治胃出血。
(6)在伤风感冒时，切几片萝卜和几段葱白，熬水连渣热服，出汗后，可立刻见功效。
67．巧除脚臭
脚臭者异味难闻，给患者带来了极大的烦恼。这里介绍几种简易疗法。
(1)洗脚时，在水中加入米醋10～15毫升(大约1匙)。调匀后，用此溶液浸泡或外洗脚部，每晚一次，每次一刻钟左右。浸洗1～2天后，脚臭就会自然消失。
(2)出脚汗的同志，若将少量的卫生球粉均匀地撒在鞋垫底下，就可使脚不臭。可每隔10天左右换洗一次。
(3)用白萝卜半个，切成薄片，放入锅中，然后加适量的水用旺火炖5分钟，再用小火炖5分钟，随后倒入盆中，待水温后反复洗脚。连洗数次即可见效。
68．病人巧吃水果
(1)胃酸过多的病人，不宜吃杨梅、梨、李子、柠檬等酸度大的水果。
(2)腹泻的病人，不宜吃梨、香蕉等，而宜吃苹果。
(3)习惯性便秘的病人，不宜多吃苹果、柿子、杏等，而宜吃梨、香蕉。
(4)心肌梗死的人，宜吃香蕉、橘子，有通便作用。不宜吃苹果、柿子、莲子等，易引起便秘而导致心肌梗死。
(5)心力衰竭和水肿厉害的病人，不宜吃大量西瓜，不宜多饮椰子汁，因会加重心脏负荷，使病情加重。
(6)糖尿病病人，不宜食用含糖量多的水果，如香蕉、苹果、荔枝、梨、无花果等。
69．巧治冻疮八法
(1)倘若是已溃破的冻疮，能够取干净蜂蜜和炼过的猪油，以7：3的比例搅拌均匀后涂在患处，包扎，效果比较理想。
(2)西瓜皮防冻疮效果很奇特。方法是：吃完西瓜以后将瓜皮的内面在易发生冻疮的部位反复擦半分钟左右，这样坚持一些天，可使冬天不发生冻疮，对以前生的冻疮，可起到防止复发的作用。实践证明，这确是冬病夏治的极为有效的妙方。
(3)用十滴水治冻疮。方法是：取一团脱脂棉，蘸上十滴水反复涂擦患处，每天涂擦三次，每次擦三五分钟，五天就会见效果。
(4)把萝卜切成片后煮熟，捞出趁热(以不烫伤为限)敷患处(十来分钟即可)，每天敷两次。
(5)用唾液治疗冻疮。方法是：冬天早晨起来，先不要开口讲话，也不干任何事，把口中唾液涂于冻疮或易生冻疮处。坚持一段时间，能够收到治疗或预防冻疮的效果。
(6)取姜叶一把剪碎，用豆腐水煎后，用其水洗烫患处，每天至少两三次。
(7)用芝麻花可治冻疮。方法是：仲夏时节，芝麻开花正盛时，采摘几朵新鲜的芝麻花，放在手掌内，稍微按揉几下，使芝麻花变得湿淋淋的。然后将揉过的芝麻花在生过冻疮的地方涂擦几下。等干了再重复几次。这样冻疮就可治愈。
(8)当归20克，陈醋500克，放在砂锅里用温火煮半个小时，然后洗擦冻疮患处，直至皮肤松皱为止，通常一个星期可治愈，且第二年不会复发。
70．巧治烫伤
(1)若是被烫伤，能够采用鸡蛋膜贴附治疗烫伤，而且也不用再换药，直至创伤面愈合。具体做法是：选用新鲜的鸡蛋，用清水将蛋壳洗净，浸泡于75％酒精中消毒一刻钟，然后打破鸡蛋，倒出蛋清及蛋黄部分，用注射器将水注入蛋壳和蛋膜之间，使其分离，此时用手将蛋膜顺利剥出。并用清水将蛋膜上残留的蛋清漂洗干净，最后将蛋膜置于95％酒精内备用。把烧烫伤面洗净后，将蛋膜紧密贴附于创面即可。
(2)在局部出现红肿，而表皮无破损时，可用干净的蜂蜜涂患处；或把头发烧成灰，用香油调成糊状，涂于患处。
(3)烫伤后用米醋擦患处，既可防止起泡，又能止疼。
(4)轻度烫伤还可用鲜豆腐两份，白糖一份，捣烂调匀，敷在患处，每天一次，三四天可见疗效。
(5)用湿白布包小米一两，放在火上烧成粉状，然后加香油抹于患处，治疗烫伤有奇效。
71．异物窒息急救小窍门
当较大的异物卡在喉咙里时，常常因窒息而会导致生命危险。一旦遇到此险情，下面的急救法可使受难者绝处逢生。
(1)假如受难者是婴幼儿，可让孩子仰卧**或救护者平坐地上，让孩子岔开双腿躺在救护者双腿上，救护者用双手示指和中指从孩子肋骨与肚脐间向腹腔内上方挤压，直到堵塞物被吐出。
(2)倘若受难者是坐着或站着，救护人可用双臂将其拦腰抱住，右手握拳，拇指外侧朝向受难者腹部的内上方，左手按在右拳上，双手放在其肋骨与肚脐之间，同时向腹腔的内上方用力挤压，迫使腹腔内脏上移，这样能够增加肺、食管和胃中气体压力。当压力足够大时，堵塞物就会被顶了出去。
(3)倘若受难者昏厥在地，救护者应将其仰卧，然后跪骑在他的双腿上，左手握拳，拳心朝前，腕部顶在受难者的肋骨与肚脐之间，右手按在左拳上，双手同时用力向受难者腹腔内上方挤压。72．巧预防心脏病8则
克制坏情绪坏情绪，会使心跳加速，血压升高，血流加快，对心脏十分不利。要保持良好的情绪，使心情愉快。
禁吸烟香烟中的尼古丁有刺激肾上腺素分泌的作用，促使心跳次数增多；尼古丁还有收缩动脉的作用，使血压增高，这些都将增加心脏负担。
运动要适宜循序渐进的运动，有利于改善心肌的血液供应，对预防心脏病很有益处。
避免血压升高高血压病人患心脏病的危险比血压正常者多3～5倍，持续的高血压还会损害动脉。
勿使菜肴过咸吃盐过多，多余的钠贮存在体内，必须有多余的水分来维持平衡，这样易导致水肿。血的容量、血压与心跳次数都会升高，对心脏是有害的。
禁吃高饱和脂肪膳食含有饱和脂肪多的膳食，有刺激肝脏合成极低度脂肪蛋白的作用，因而有增加血管硬化和心脏病的危险。
不要过于肥胖肥胖的人心脏往往易过劳，但心脏肌肉的血液供应并不增加，因此心脏可能发生缺氧，当此情形发生时，便会出现心绞痛。
勿紧张性急、好胜、性格暴躁的人，有很大的心脏病危险。节假日，要使身心获得松弛。
73．晒伤巧处理二法
(1)有皮肤发红时，可采用冷水敷的方法，每天4次，每次10～20分钟。如有条件进行冷水浴(在干净的河、湖、池塘里浸泡)更好，不仅能使疼痛减轻，还能够防止发生水泡。
被晒的皮肤能够涂擦葵花油、维生素E药膏、红花油、糨糊、发酵粉糊、捣烂的黄瓜、磨碎的土豆等，这些外用单方都可使症状减轻。涂抹冷霜也可减轻疼痛，还可减轻皮肤干燥感觉。
(2)受到过多阳光照射后，可在出现症状之前口服1片阿司匹林，以后每隔4小时服2片，连续服2天，还应大量饮水，能够减少皮肤发红、灼痛和水泡的发生。出现症状后再服用阿司匹林，仍可使疼痛减轻，并缩短疼痛时间，但效果稍差。
74．巧降血压数法
(1)每天清晨空腹吃糖醋大蒜1～2头，并连带喝一些糖醋汁，连服10～15天，有降低血压的作用。
(2)用带红衣的生花生米浸入食醋中，量不限。以花生米完全浸入醋中为宜，密封一星期后即可。服用时每晚临睡前取3~5粒嚼碎后吞服，2星期为一个疗程，通常服一个疗程就可见效。长期服用，无其他副作用，可使血压稳定下来。
(3)鲜黄瓜秧100克(干品减半)，洗净，水煎服，早晚各服一次。连服一星期后，停药3天，根据病情需要决定是否接着服用。
此方治疗各种高血压均可收到很好的效果，而且本身没有副作用。材料易得，服用方便。
服药期间要留心定期测量血压，应该每天测量一次，以免使血压降得过低，导致副反应。
(4)鹅蛋7个，将每个鹅蛋较小的一头打一个小洞，然后将每个鹅蛋中放入7粒花椒，用纸把小洞封好(免得蛋清外流)。放入锅内蒸热，每天吃一个鹅蛋。用此方不会有副作用，简单易行。
(5)可取鲜芹菜250克，洗净后用开水烫2分钟，把芹菜切碎捣烂，挤出汁。每次服一小杯，每天2次，可使血压下降、症状缓解。
(6)香蕉对于轻度与中度高血压患者，确有减轻病情的作用，其疗效几乎相当于医生经常使用的降压药物。香蕉除含有多种维生素外，它的含钠量很低，不含胆固醇，却含有较多天然糖，因此食用香蕉不会发胖。而最令人感到鼓舞的是：香蕉可提供较多的可降血压的钾离子。因此，高血压患者，应多食用香蕉。
(7)高血压的主要症状是头痛眩晕。按照中医“病在上者先治其下”的理论，可用自我按摩降压法，揉搓足下肾经的涌泉穴。中医将按摩这个穴位称作“釜底抽薪”、“引火归原”法。搓脚心可使肝火得降，引血下行，减轻头部负担，从而改善头痛眩晕的症状。同时，中医还认为按摩头颈，尤其是推摩耳后降压沟和颈动脉，能够导引头部血运下降，减弱血流上冲的力量，从而收到清脑明目的效果。
75．烫伤巧急救
鸡蛋内膜用蛋膜治疗轻度烫伤，方法十分简便。在创面消毒处理后，取一个新鲜鸡蛋的内膜，将贴蛋清的一面贴于创面，一般每天更换一次，三五日便能痊愈。
科学研究证明，鸡蛋内膜具有保护机体，使烫伤部位组织免受外界侵害的能力。使用蛋膜治疗烫伤，病人活动时不会感到疼痛。哪怕是ⅡⅢ度烫伤，都可采用此法治疗。
生姜汁将生姜捣烂取汁，用药棉蘸姜汁敷在烫伤部位，能立刻止痛，并可退肿、消炎、去泡。略严重者可随时加入姜汁，保持湿润36小时再停药。
茶水当不小心被烫伤时，不妨用茶水冲洗，这样能减轻灼痛感。
糖水取一点白糖用3倍的冷水溶开，然后用清洁的毛笔或药棉蘸糖水轻轻地不断涂抹患处，或用纱布剪成烫伤处大小，在糖水中浸湿敷于患处，保持湿润1～2小时即可。如手指、脚趾烫伤也可浸于糖水溶液中大约30～60分钟即可。如来不及配制糖水，能够直接用手抓糖放于患处，用冷水(自来水也可)滴于糖上，使该处湿润，2小时后就能够洗净，如还不行，再按上法重复一遍。
用糖治疗初时有烧灼般痛感，但痛感消失以后，不会起泡，不留痕迹。此方法不适于起泡后治疗，此外大面积烫伤、化学烫伤应送医院治疗。
冷水日常生活中轻度的烧伤、烫伤是常会遇到的事情。受伤的皮肤会发红，觉得火辣辣一样地疼痛，这时用冷水淋洗或浸泡是处理烫伤的急救“良药”，把伤处放在自来水下浸泡淋洗，不但能够大大减轻高温对组织细胞的伤害程度，而且能够止痛。浸泡约20分钟即可，水温越低越好。烫伤后接触冷水越早越好。
食醋用食醋擦洗烧、烫伤创面，具有止痛和减少起泡的作用。
酱油烧、烫伤后用酱油涂敷创面，能够止痛、去火毒。
肥皂先用水把肥皂表面污染的污物洗去，然后用肥皂直接擦在受伤的部位，形成一薄层(不可太稀)，立刻就能止痛，而且造成了一层保护膜。可能因为渗透压的关系，高浓度的碱性环境，能够制止皮下组织发生水肿。通常1～2小时以后洗掉，皮肤完好无损。倘若仍有痛感，可接着擦肥皂。受伤者可照常生活、工作。唯一的要求是尽早使用肥皂。
糨糊如被热水烫伤，可赶快在烫伤处涂抹一层糨糊，以封闭患处。这样既止痛，又可避免起水泡，经实践证明，效果很好。
此外涂鸡蛋清、花生油等也都很有效。
当穿着鞋袜、衣裤被烫伤时，应留心不要急忙脱去被烫的衣物，应该马上用干净凉水、食盐水或食醋浸泡，或淋到衣物湿透后再脱，以免使表皮随同衣物一起被剥下来。
当为重度烫伤时，应马上就医，免致贻误。
76．巧健身自我按摩
搓腰两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓至臀部，然后再搓回至腰眼处，这样反复30次，对增强腰部血液循环，壮腰强肾，预防腰背酸痛有功效。
摩掌用手按摩掌中劳宫穴，每次1～2分钟，每天2～3次，具有清心安神、降逆和胃的功效，亦可用于胸胁痛、食欲不振、胃脘痛等症。
揉腹把右手放在丹田部位，先顺时针方向按揉15次，再逆时针方向按揉15次，坚持此法可健肠胃、助消化。
提肛在吸气时，有意用力提起并缩紧肛门，连同**上升，再放松并呼气，重复六七次，每天坚持做一二次，可防治便秘、痔疮、肛裂等。
抹额以手指掌贴紧前额，左右来回抹动，使之发热。坚持每天早晚各一次，有利于治疗和预防失眠、头痛、神经衰弱、用脑过度所致记忆力减退等症。
转眼将双目从左至右、从右至左转动各12次，然后紧闭一下再睁开，用大拇指弯曲尖部揉抹眼窝和上眼皮5～6次，坚持此法可改善眼球血液循环，增强视神经、动眼神经以及眼肌的功能，还可防止视力疲劳，预防近视等眼疾。
抹耳以双手示指、拇指贴在耳轮上，再以示指中节按在耳前，用大拇指贴在耳根后部，上下搓动直至发热。坚持抹耳有助于预防耳鸣、耳聋、听力下降。
扣齿口轻闭，然后上下牙齿互相轻轻叩击30次。坚持早晚各一次，可防牙齿松动或过早脱落。
鼓漱闭口咬牙，口内如同含物，用两腮和舌做漱口动作，约30次。口内可生唾液，等唾液满口时，分3次慢慢咽下。经常做可防面部过早肌肉松弛和出现皱纹，还有助于消化。
擦脚心根据中医经络学说，人体的五脏六腑在脚掌上都有相应的投影。经常搓脚心，能防治局部及全身的很多疾病。大脚趾是肝脾两经通路，可疏肝健脾，增进食欲，治疗肝脾肿大；第四趾属胆经，能预防便秘；小趾属**经，能治疗小儿遗尿症，矫正女性子宫体位；脚底心是肾经涌泉穴所在，能治体虚肾亏。医学研究证明，脚掌上有通往全身的穴位，刺激脚掌，能使末梢神经兴奋，激活神经和内分泌的功能，连脑袋都会感到轻快，记忆力得到增强。对神经衰弱所致头晕、头痛、失眠、多梦均有很好的疗效。搓脚心的锻炼方法是：每天早晨及睡觉前，先用热水洗脚，然后脚心向内，先左右来回拨动，再前后搓，最后转圈搓，直至局部发热，以感舒适为度。
浴胸先用右手掌按在右乳部上方，手指向下，用力推至左大腿根处，然后同样再用左手按在左乳部上方用力推至右大腿根处，如此交叉进行，各推10余次，长期坚持，可改善心血管功能及肺活力。
旋膝两手掌心按住两膝，先齐向外旋转10余次，然后齐向内旋转10余次，再以两手同时揉左右膝几十次，提高膝部温度，以灵活筋骨、祛风逐寒，增强膝部关节功能，预防关节炎等症。
77．吃皮蛋小窍门
(1)食用前，倘若摇蛋有响声，可放在锅里蒸五六分钟，蛋清就会凝固起来。
(2)皮蛋不可用刀切(蛋黄沾刀不美观)，能够用一根干净的白线纹蛋，可纹成各种形状，摆入盘中。
(3)皮蛋若有苦味、涩味，少放点醋，味道就能够变好。倘若再放点葱花、辣椒油、酱油、味精，就更好吃了。有麻苦味的皮蛋要少吃点，吃多了会中和胃酸，造成消化功能紊乱。
（4）倘若皮蛋有辣味，吃前把泥剥掉，放两天后再吃，辣味就小了。
(5)皮蛋若有涩味，可用姜末和米醋配成姜醋汁调皮蛋，能改善口味，既去涩，又解毒，还有消毒、杀菌作用。78．肉类食物药用小窍门
肉类食物不仅是人体营养素的重要来源，而且还可作为治疗疾病的药物。
(1)取猪脑1个，川芎15克，炖熟后食下，可治神经衰弱和晕眩。
(2)取猪肺、萝卜各1个，杏仁15克，加水煮熟吃，可治虚寒咳嗽等症。
(3)取猪肚1个，将生姜5片置猪肚内，隔水炖烂，分两次吃，对脾胃虚弱和食欲不振等症有效。
(4)用老母鸡配伍黄芪、党参炖食，对久病体弱的老年人和产妇有健身之效。
(5)将鸡胆2个蒸熟，加蜜糖或白糖调服，日服2次，每次1个，对小孩百日咳有显著疗效。
(6)取狗肉500克，黑豆100克，煮烂后食，可治老年性肾虚和耳聋。
(7)取羊肉500克，当归150克，生姜250克，炖熟后食用饮汤，每天3次，对产妇失血过多，身体虚弱或平素体弱、贫血及寒凝气滞腹痛者有效。
79．巧解酒数法
饮浓茶人们知道，茶叶中所含的单宁酸，能够解除急性酒精中毒。此外，茶叶中还含有咖啡碱、茶碱等，对昏睡和呼吸抑制现象，具有治疗作用。因此，醉酒后可饮一些浓茶。
喝米汤酒精遇米汤会凝聚沉淀，这样可大大减少人体对酒精的吸收。
吃生鸡蛋清酒精遇到蛋白质也会凝聚而沉淀。因此，醉酒后，服生鸡蛋清可缓解酒精在胃内的吸收，此外．还有保护和防止滔精灼伤胃黏膜的作用。
饮绿豆茶用干净的绿豆50克，茶叶一撮。先把绿豆炒熟，然后与茶叶混合，用开水冲泡浓汁，待温热时喝下，过一刻钟即可醒酒。此外，将生绿豆捣碎后冲开水服用，效果也很好。
食糖醋萝卜丝把洗干净的萝卜切成细丝，加醋和糖凉拌食用。醋与酒精混合生成乙酸乙酯和水，这样可减轻酒精对人体的损害。萝卜有解酒毒的作用，所以糖醋萝卜丝既清凉酸甜，又爽口解酒。还可饮眼萝卜汁，即以生萝卜捣汁，调适量红糖饮服。也可用萝卜籽煎汤饮服。此外，生食适量白萝卜也有一定效果。
食红薯将生红薯洗干净，然后切碎或绞碎，拌上适量白糖吃下，解酒效果很好。
食鲜藕把鲜藕切片或切丝，拌糖、醋食用，也可把鲜藕捣碎取汁饮用。
饮芹菜汁把芹菜挤汁服用，可去醉酒后的头痛脑涨，颜面潮红。
食豆腐当觉得自己饮酒过量时，可马上吃点豆腐。豆腐中半胱氨酸是一种重要的氨基酸，它能解乙醇毒，使之迅速排泄。
食柿子把鲜柿子捣烂服用，或将柿饼煎汤服。也可取鲜柿子数个，去皮食用。
食皮蛋取皮蛋(松花蛋)一个，蘸醋缓缓吃下。
食酸性水果多吃苹果、梨、柑橘等。
食鲜桑葚可食新鲜桑葚，若是一时没有鲜品可用干桑葚煎水加糖饮服。
催吐解酒法用手指或筷子压舌根，刺激咽部，进行催吐，能够减轻胃内酒精接着吸收。
饮鲜橘汁取鲜橘5个，榨汁饮食；或吃鲜橘数个。还可将橘皮煎水服用，都有效果。
饮甘蔗汁用刀削去甘蔗的皮，拿温水洗干净，榨出甘蔗汁，令醉者自饮或灌服。如能自己咀嚼，可不必榨汁。
饮葛根汤用葛根25～50克，或葛花10～15克，煎水饮服，解酒效果极佳。
饮樟木汤用樟木100克，煎汤饮服，也有很好的解酒作用。
80．巧饮茶
(1)茶叶具有强兴奋作用。开夜车的人可适量饮茶，失眠的人入睡前则不宜饮茶。
(2)茶能加强心脏功能、提高心律、扩张冠状血管，心动过缓的人能够适量饮茶，心动过速的人不要饮茶。
(3)茶中有咖啡因，能增加胃分泌，消化不良、腹内积食者宜多喝茶，溃疡病病人不可多喝茶。
(4)茶中含茶碱，能松弛平滑肌，患支气管炎、胆绞痛者适量饮茶可减轻痛苦。
(5)茶叶性寒，具有清热解毒、润肺化痰、利水通尿的作用。年轻人体壮火盛，适当饮茶可降火祛燥。老年体弱者应少饮浓茶。
(6)茶水中加白糖有益无害，但若喝过多过浓的糖茶水，会导致失眠、心跳加快，因此晚上不要喝浓糖茶水。
(7)茶叶性寒昧甘苦，饮后可导致女性月经病，也可能导致内寒病，因此女性在月经期间和分娩之后不要多饮茶。
(8)茶叶中含有氨基酸，对人体有益，水温在60℃时就能溶解出来。维生素C在水温超过70％时就受到破坏。茶单宁、咖啡因和茶碱在水温70℃时就慢慢溶出，水温再高，茶的味道就过于苦涩。所以要想保持茶叶的营养、味道、香气，沏茶的温度最好在70～80℃。能够先将开水灌入暖水瓶，再用来沏茶。
(9)茶有减少脂肪、降低胆固醇的功能，胖人宜多饮茶。
(10)浓茶刺激性强，抗菌效果差，饮茶以清淡为好，浓茶会导致失眠、头痛、呕吐。
(11)喝热茶能散火，使人耳聪目明；喝温茶能降火；喝冷茶有滞寒、聚痰的坏处。所以最好不要喝冷茶。
(12)空腹不宜喝茶。腹中无物，喝茶后茶性直入脏腑，冷脾胃，对身体有害。
(13)茶叶常有污染，而又不提倡用滚开水泡茶，霉菌杀不尽，喝进些霉菌的“浮尸”让人不放心。所以在喝茶时头遍应倒掉，最好不饮头遍茶。
(14)喝醉了酒，泡杯浓茶能解酒。
81．巧食补充维生素
维生素是维持人体生理活动的重要物质，人体内倘若缺少了某种维生素，便会有些相应的症状反映出来。
(1)倘若您感到眼睛干燥、畏光、多泪，视觉慢慢模糊，且皮肤粗糙干燥，呼吸道易感染，这便是缺少维生素A的症状。这时应多吃胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等，因其中维生素A含量较丰富。平时，常看电视的人与心血管病患者，也宜多食用。
(2)倘若缺少维生素D，小孩易患佝偻病，成人会得骨软化病。鱼肝油中维生素D含量较多。此外，平时还要留心多晒太阳。
(3)若是身体缺少维生素K，会出血不易止住，血液难以凝固。在蔬菜、鱼肉里面维生素K含量较多。
(4)倘若身体缺少维生素E，会感到四肢无力，爱出汗，头发分叉，精神易紧张。平时应多食各种绿叶蔬菜及植物油。
(5)倘若您缺少维生素B12，皮肤则会变得苍白，毛发稀黄，精神不振，食欲不佳，呕吐腹泻。在动物肝脏及酵母中含量较多，能够加强补充。
(6)倘若您缺少维生素C，会出现牙龈紫肿，爱流血，黏膜、皮肤易出现伤口难以愈合等症状，此情况应多吃各种蔬菜、水果。
(7)倘若您觉得手脚发麻、气色不佳，且消化不良，患有多发性神经炎和脚气病，这是缺乏维生素B1。在赤豆、米糠、花生、洋芋、西红柿中，维生素B1含量较多。
(8)倘若您患有口角炎、舌炎、阴囊炎，多是缺乏维生素B2的症状，应补充面粉、小米、豆类、花生、蛋、肉类。
(9)倘若您患有腹泻、皮炎、神经炎，说明缺乏维生素B3，(即维生素PP)。牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜中含量较多，应加以补充。
82．巧饮牛奶
(1)吃橘子前后一小时内不要喝牛奶。因为牛奶里的蛋白质成分，遇到橘子中的果酸容易凝固，从而会影响到人体的消化吸收。
(2)多数人喜欢在空腹时喝牛奶，觉得这样最补身体。其实此蛋白质含量丰富的食物，只有在吃了一定量的淀粉食品的基础上，才能够不作为热量消耗掉，能真正起到新陈代谢的作用。所以，喝牛奶时应同时吃些饼干、面包之类的淀粉食品，这样还能使牛奶在胃中停留较长时间，以利于营养的充分吸收。
(3)牛奶微甜，能够不加糖。然而，很多人给小宝宝喝鲜牛奶时，总习惯加很多糖，其实，这样并不科学。这是因为，进食糖后，糖在人体内被分解发生酸性物质，而牛奶中所含的钙，是一种碱性物质，结果酸碱发生中和反应，使钙质受到大量损失。所以，喝牛奶时最好不加糖或尽量少放糖。
(4)据英、美科学家研究，牛奶中含有一种能使人发生疲倦感的生化物质1色氨酸，还含有微量的吗啡类物质，有镇定作用。人们大都是白天工作，早晨起来喝牛奶“镇定”、“催眠”，这样会影响正常的工作。所以，晚上喝牛奶要比早晨喝好。而且，晚上喝牛奶不会因空腹而被胃很快排空，不然会因无法很好地吸收而造成浪费，因此建议人们改为晚上饮用，并留心略配食淀粉食品。
83．舒缓眼疲劳小窍门
(1)屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，不然就会造成眼部疲劳。
(2)长时间工作一段时间后，要把眼睛移开屏幕10或一刻钟。
(3)用水浸泡药用小米草或**，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10～一刻钟。
(4)经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。
(5)闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。