书籍
行走与保健（上）
作者:
类别: 其它
状态: 完结
本书聚焦行走对健康的重要性，从科学角度分析行走对身体各系统的益处，包括心肺功能、骨骼健康和心理健康。书中提供科学的行走方法、步态调整技巧以及适合不同人群的行走计划。
正文
- 前 言
- 第一章 “走”上健康之路
- 生命在于运动
- 保健的适度运动原则
- 行走是一种有氧运动
- 全世界正在掀起行走的浪潮
- 第二章 行走的神奇效果
- 行走可提高人体免疫力
- 行走具有防癌作用
- 行走具有健脑作用
- 让“糖尿病”滚开
- 攻克关节炎顽症
- 解除腰部疾患
- 解除背部疾患
- 行走，让你的血压降下来
- 有效防治心脏病
- 行走“排除”尿结石
- 经常行走，老年人不再“痴呆”
- 帮助癌症患者度过化疗关
- 行走可预防“成人病”
- 行走可使人长寿
- 行走是缓解压力的良方
- 行走为人类带来精神上的愉悦
- 行走可提高生命质量
- 第三章 行走运动的科学方法
- 双脚的功能
- 行走是一套复杂的身体系统动作
- 行走与跑步的区别
- 如何选购合适的鞋子
- 制定行走运动计划
- 选择科学行走时间
- 确定合理的行走路线
- 准备必需用品
- 检查自己的身体状况
- 做好准备活动
- 行走后的整理活动
- 行走运动的“530”法则
- 行走运动的“三五七”原则
- 做好行走记录
- 与人同行
- 多种行走方式的乐趣
- 水中行走的神奇效果
- 注意补充水分
- 上班族的行走方法
- 老年人的行走方法
- 呵护自己的双脚
- 掌握行走时的脉搏频率
- 科学使用走路机