书籍
我是这样好起来的
作者:
类别: 其它
状态: 完结
这是一本针对当代人情绪失衡问题的自我疗愈指南。本书以作者战胜抑郁情绪的心理治疗经验和亲身经历为基础，提供了多种情绪疏导工具和自我疗愈方法。愈发常态化的情绪问题，如焦虑、恐惧、担忧、强迫、无奈、绝望等都是潜在的心理问题导火索。本书遵循心理治疗的科学性指...
正文
- 自序
- 第一章 我只是快要坚持不下去了
- 1.1抑郁症是什么
- 1.2看到日出后我流下了眼泪
- 1.3像快要淹死的鱼，喊不出“救命”
- 1.4心里太疼了，不得不转移到身上
- 1.5窒息的家庭关系让我抑郁
- 第二章 挣扎着不躺平，因为还有一点不甘心
- 2.1为什么受伤的总是我
- 2.2人人都在乎心理健康
- 2.3正视自己的现状
- 2.4谁也不是一开始就能做到最好
- 2.5我该怎样放过自己
- 2.6抑郁症患者需要怎样的陪伴
- 第三章 放松，轻轻疗愈自己
- 3.1让我感到舒服的疗愈工具
- 3.2正视心理创伤
- 3.3自我关怀，保持身心平衡
- 3.4好好吃饭，我就能获得力量
- 3.5负面情绪来袭，别慌，深呼吸
- 3.6潜意识听得到每句话一一避谶
- 第四章 即使比别人慢一点也没关系
- 4.1我无药可救了吗？
- 4.2和别人比较这件事，我停不下来
- 4.3压力山大，如何四两拨千斤
- 4.4放下情感包袱，建立安全结界
- 4.5悲伤失落的时候，我这样做……
- 4.6我也偶尔开小差
- 第五章 你可以生活，不仅仅是生存
- 5.1我因为想停止焦虑而更焦虑
- 5.2不在乎的勇气
- 5.3上善若水，让情绪流动
- 5.4活得更好是我的本能
- 5.5和光同尘
- 写在最后