修养宜行外功第一\合行外功诀歌 十二段锦歌

属性：闭目冥心坐 握固静思神

叩齿三十六 两手抱昆仑

左右鸣天鼓 二十四度闻

微摆撼天柱 赤龙搅水津

鼓漱三十六 神水满口匀

一口分三咽 龙行虎自奔

闭气搓手热 背摩后精门

尽此一口气 想火烧脐轮

左右辘轳转 两脚放舒伸

叉手双虚托 低头攀足频

以候神水至 再漱再吞津

如此三度毕 神水九次吞

咽下 响 百脉自调匀

河车搬运毕 想发火烧身

旧名八段锦 子后午前行

勤行无间断 万病化为尘

以上系通身合总行之，要根据次序，不可缺，不可乱。先要记熟此歌，再详看后图及每图详注各诀，自无差错。