食物健身宝典

氽三片

氽三片

100克,熟肚片

100克,熟腰片

100克,细盐

4克,味精

1克,豌豆苗

25克,香油

10克,高汤

1公斤。

【做法】汤锅置火上,放入高汤,烧开后,下入鱼片、肚片、腰片,熬至汤色见白,捞出放入大汤碗内。然后将豌豆苗、料酒、细盐、味精放内汤锅内,待汤再开,撇去浮沫,起锅盛入汤碗内,淋入香油即成。

【特点】汤色白,味醇厚。

软酥猪腰

软酥猪腰

750克,肥膘肉

100克,冰糖

50克,醋

50克,葱段

15

克,姜片

25克,肉清汤

30克,酱油

30克,绍酒

100克,味精

0.5克,精盐

1克,芝麻油

50克。

【制法】猪腰去膜洗净,片开剔去腰臊,再切成4片,入锅在沸水中伸

一下,除去杂味,肥膘肉切成

4大片。

大瓦钵

1只,用竹算子垫底,先将肥膘肉铺在箅子上,再放猪腰、葱段、姜片,加入冰糖、醋、酱油、绍酒、芝麻油、味精、精盐和肉清汤,上面压盖一只瓷盘,先在旺火上烧开,后移在中火上煨烂,再移在小火上煨出浓汁后离火,去掉葱段、姜片,将竹算子提起放在瓷盘上,再将猪腰整齐排放小瓦钵内,去掉肥膘肉,原汤倒入小瓦钵内,入笼蒸热,吃时翻扣在盘中即成。

煨好后不入蒸笼,晾凉后亦可做冷菜吃。

【特点】菜色深红,汤汁浓厚,猪腰软烂,味香略甜。

水陆全爆

水陆全爆

5克,羊肚仁、腰子、鸭胗

100克,鱼肉、猪

肉各

50克,淀粉适量,酱油

25克,料酒、味精各

10克,葱、蒜各

50克,

大油

75克,盐、醋、姜少许。

【做法】鸡脯内去皮筋切了,猪、鱼肉均切丁,羊肚仁切5厘米的见方

块,腰子去臊去筋,切十字直花刀丁,每个鸭诊或鸡胺切4小瓣,用刀拍薄。

肉丁、鸡丁、鱼丁、虾仁、鸭胗加水淀粉浆好。腰子和肚仁用开水余。

炒勺放大油,烧

4成热,下入鸡、虾仁、肉丁、鱼丁、鸭胗,一起滑透捞出沥油,再将油烧八成热时,速将腰子、肚仁一滑,倒出沥油。

酱油、料酒、盐、味精、葱、蒜、醋、毛姜水、淀粉调汁芡。

炒勺下底油,烧热下入滑好的

7种料,随之将调好的芡汁冲入,两翻一颠搅匀即成。

鸡纵腰片汤

鸡纵腰片汤

300克,猪腰

150克,白菜心

100克,细盐

5克,味

2克,胡椒面

2克,高汤

100克,熟鸡油

30克。

【做法】鸡纵帽用晾水洗干净,切成3厘米见方的小块,晾去水分。猪

腰从中间剖开引去腰臊,再片为薄片。白菜心切成4厘米长的粗丝。

汤锅内放入高汤,烧开后放入鸡块、白菜丝、细盐,煮熟,放入味精、故椒面调好汤味,盛入大汤碗内。将猪腰片在开水锅中氽一遍,摆在鸡上面,淋上熟鸡油即成。

生炒双鲜

生炒双鲜

200克,白糖

10克,鸭肫

4只,湿淀粉

15克,去皮荸荠

50克,橘汁

5克,冬笋

150克,酱油

15克,葱段

50克,味精

1克,水发香

15克,熟猪油

500克(耗

75克),蒜末

2克,番前酱

15克,芝麻油

1

克,姜末

2克。

【做法】猪腰的外层薄膜撕去,用刀片成两片,择掉腰臊洗净。从横剖面分别剞上石榴米状花刀(刀深为腰片度的一半),再各切成4块(2只猪

腰子各切成

16块)。鸭肫去掉外层散油,用刀切开,撕去里面黄皮洗净,剞上格刀花,每个鸭肫切成

4块,共切

16块,和切好的腰块一并盛于碗,用酱油

5克抓勺稍腌,然后用清水冲洗

2遍,沥干水分放在盘里。

荸荠、香菇、冬笋均切成块与白糖、番前酱、味精、橘汁、酱油、湿淀粉合成芡汁待用。

炒锅置微火上,倒入猪油烧到七成热,切好的腰块、肫块一并下锅炸2

分钟,倒进漏勺沥去油。带有油的炒锅回放于微火上烧热,先将蒜末、姜末放入煸至香味冒出,再放进香菇、荸荠、笋块、葱段以及过油腰、肫块翻炒几下,然后倒入调好的芡汁勾芡,起锅摇晃几下,使腰、肫块挂匀芡汁后盛入盘内,再淋上芝麻油即成。

【特点】鲜脆滑嫩,甜爽适口,汁稠香郁,佐酒下饭均宜。

全家福

全家福

75克,肘棒

50克,腰片

50克、猪腿肉片

50克,

海参

50克,香菇片

25克,笋片

25克,火腿片

25克,上浆虾仁

50克,青豆

25克,猪油

100克,黄油、酱油、白糖、味精、水淀粉适量。

【做法】上浆的虾仁投入热油锅内滑熟,捞出。再把以上原料(除虾仁,青豆外)投入油锅内滑散,滑熟后捞出,沥去油,放入汤盆里。原锅烧热,加黄酒、酱油、白糖、味精和

100克白汤烧沸,即用水淀粉勾芡推匀,再加熟油

50克,颠翻几下,使汤汁泛出光亮,出锅倒入汤盆里。取一净锅,放少许汤,投入虾仁和青豆,再加少许味精,随即用水淀粉着芡,淋上熟油搅拌出锅,浇在汤盆上即成。

【特点】鲜香清爽,一菜多味。

鹿鞭

鹿鞭

阴虚火旺所致的目赤、口干舌燥、尿黄、便秘患者及外感发热者不能食用。

鲜蘑鹿冲

鲜蘑鹿冲

1只,干贝

30克,大海米

30克,水发香菇

30克,嫩母鸡

500克,带皮猪肉

500克,鲜蘑

90克,清汤

1.8公斤,料酒

15克,胡椒粉

1

克,湿玉米粉

15克,鸡油

9克,香莱未

6克,葱

15克,生姜、味精、盐适

量。

【做法】鹿冲用刀将其顺长破开,将尿道层用刀片掉,再用开水将外皮烫掉,然后再去掉一层白皮,上锅用开水煮1小时左右,用凉水洗净,放入

锅内,加上清汤(1公斤)、干贝、大海米、水发香菇、嫩母鸡、带皮猪肉、葱、生姜等,置火上炖烂,将炖烂的鹿冲捞出(其它配料不要),改刀,切成斜象眼片。

炒勺注入清汤

750克,加入鲜蘑(大的劈

4半,小的劈两半),再接配

方分量加入料酒、胡椒粉、湿玉米粉、味精、食盐少许。把炖烂的鹿冲下入同烩,熟后倒入大海碗内,淋上鸡油,撒上香菜末即成。

【功效】滋阴补肾。适用于肾阴不足的头昏目眩,耳鸣耳聋,性功能减退等症。

烧鹿鞭

烧鹿鞭

250克,水发玉兰片

30克,水发冬菇

30克,火腿

30克,葱、姜、盐、料酒、味精、白糖、猪油、鸡汤、湿淀粉各适量。

【做法】鹿鞭切开,将中间白膜切去,洗净,再切成小长段,放入沸水中焯透,捞出。王兰片切片,冬菇切两半,火腿切片。猪油热后,用葱、姜、酱油炝锅,添鸡汤煮沸,捞去葱、姜,放料酒、花椒水、白糖、鹿鞭、玉兰片、火腿、冬菇,烧开后用小火煨3分钟,撒味精调味,用湿淀粉勾芡即成。

【功效】补肾壮阳,益肾暖宫,适用于**、耳鸣、腰膝酸软,女子性功能减退、宫寒不孕等症。

鹿肉

鹿肉

治疗阳疹、早泄、遗精、睾冷、无**等症。阳盛或阴虚有热者不能食用。

红烧鹿肉

红烧鹿肉

500克,水发玉兰片

25克,香菜、酱油、绍酒、盐、白糖、味精、花椒水、葱、姜、淀粉、荤油、麻油、鸡汤适量。

【做法】鹿肉洗净、切块,玉兰片切片备用。

铁锅置火上,锅热后倒入莱油,油热后放葱、姜煸锅,放入酱油、花椒水、盐、科酒、白糖,味桔、鸡汤、鹿肉,烧开后用文火炖到肉烂时,移到旺火上烧开勾芡、淋麻油、撒香菜即成。

【功效】补五脏,调血脉,治虚劳,壮阳益精。适用于肾阳不足所致的腰膝酸软、**。

滑熘鹿里脊

滑熘鹿里脊

1条,鸡清汤

90克,荸荠

4只,味精、盐、料酒、鸡

油、蛋请、湿淀粉、花生油各适量。

【做法】鹿里脊肉切成薄片,用冷水清洗数遍后,沥干水,放入碗内,加入湿淀粉、蛋清、味精、料酒、盐适量拌匀。荸荠切片备用。

炒锅置火上,倒入花生油,油热后,将鹿里脊肉片下入锅滑透,捞出。

另一炒锅,加入鸡清汤、味精、料酒、湿淀粉、盐适量,勾成芡汁。将滑好的鹿里脊肉片和荸荠片一同下入芡汁内翻炒,淋上鸡油,出锅即成。

【功效】补益出血,补肾益精。适用于贫血,腰膝酸软,遗精,**,早泄,女子月经不调,血虚崩漏等症。

蒲棒鹿肉

蒲棒鹿肉

300克,姜、葱末各

5克,料酒

10克,盐

适量,味精

1克,鸡蛋黄

3只,蛋清

1只,豆油

1.5公斤(耗

100克),餐

10张,竹签

10支。

【做法】鹿肉用水泡

2小时,捞出沥干剁成末,放入碗内加鸡蛋清、盐、味精、料酒、葱姜末拌匀备用。

鹿肉分

10等份,分别包裹在竹签上,形似蒲棒,再分别挂一层蛋黄液滚上一层面包渣。

炒勺置火上,加豆油烧五成热时,放入蒲棒鹿肉焖炸10分钟至绯红色时

捞出,每只卷上

1张餐纸即成。

【特点】肉嫩味美,外酥内嫩。

麻仁鹿肉

麻仁鹿肉

250克,熟芝麻

50克,鸡蛋黄

1只,湿淀粉

100克,

味精

1克,料酒、酱油、葱、姜末各

10克,椒盐

25克,盐适量,豆油

1公

斤(耗

50克),咸菜松

50克。

【做法】鹿肉用清水泡两小时捞出,片成长10厘米、宽

5厘米、厚

0.3

厘米的片,两面剖上花刀,另将鸡蛋黄和湿淀粉调成糊。鹿肉片盛于碗内,加葱姜末、味精、酱油、料酒、盐拌匀,渍浸30分钟取出,用毛巾搌净调料,

然后逐片挂糊粘上熟芝麻仁。

炒勺置旺火上,加豆油烧至七成热时,将挂好芝麻仁的肉逐片炸至金黄色时捞出,切成

1厘米宽的条,过桥码在平盘上,周围摆上成菜松,食时带椒盐。

【特点】肉香味浓,菜松香酥。