第四章 解开孩子心里的疙瘩
一个人学习的黄金时间就是学生时代，按道理，也是要求学习的欲望最强烈的时期。可是，面对现实中这么多的“讨厌学习”、“不愿学习”的学生，又是什么原因呢？
首先，孩子基础差，自卑感强。有的学生在一段时间内学习很用功，但学习上不去，就认为自己天资差，脑子笨，再努力也白搭，于是对自己无信心，转而对学习无信心，无兴趣。
其次，整个社会错误的导向，如“经商热”、“读书无用论”的影响。加上家长过于功利的想法，想立竿见影的短视，使学生学习积极性下降，有些甚至产生辍学的想法。而部分学生的辍学又直接的打击了其他学生学习的积极性。
最后，如果学生在学习上经常得到低评价，受不到老师的重视，再加上心理素质较差等主观原因，学生就有可能对学习逐渐产生紧张、焦虑、不安、麻木、恐惧以至反感，甚至是逆反心理。这种心理常常会导致或者一赌气就中断学习，或者一提学习就倒胃口。至于身心方面，严重的疾病对学习欲望也有消极影响。
1．战胜孤独与寂寞
有关统计资料表明、孤独感已成为现代孩子的通病。心理学家估计随着社会变得越来越富有，这种对孤独感和人与人之间关系的关注将继续增长。
现在有许多孩子抱怨身边没有多少真正的朋友。对这些孩子来说，与别人进行坦诚的交往的需要不能满足时，将产生强烈的孤独感。从这个意义讲，孤独是一种个人体验。尽管每个人都会感到孤独，而且孤独感的来去随着环境的变化而变化。
◇导致孤独感的原因
小周是一名大二的学生，她对自己的人际交往总觉得没什么信心。平时在宿舍里的时候总觉得别人是在针对自己，走在路上也觉得对别人怀有敌意。她从小在家里就是一个人，从小孤独惯了，当然也独立惯了，她认为这个习惯在高中也给她带来了很多方面的影响，但总的来说是利大于弊，排除了别人的干扰，使得她学习心无旁骛，成绩也十分优秀。但到了大学后她觉得自己开始不适应了，在各个方面学校都要求一种团队精神，而不只是学习成绩。她自己觉得很难与他人沟通，总是感觉与他人格格不入，总对他人怀有敌意，对自己的事情总是有太多的不平衡感，一直精神上压力很大，自己感觉很痛苦，身边的人们也感觉到很不舒服。
有孤独感的人倾向于在社交时对他人和自己给子严厉的，苛刻的评价、许多有孤独感的人缺乏一些基本的社交技能，从而使他们无法与他人建立持久的关系。
对他人和自我的消极评价
孤独的孩子可能更内向，焦虑，对拒绝反应更敏感，并且更容易忧郁。孤独的人在朋友身上花费更少的时间，不经常约会，也很少参加集会，没有什么亲密的朋友。在人际交往时，他们对自己和对方的评价极端消极。
基本社交技能的缺乏
有的孩子乐意与别人交往，但一旦进行比较重要的而且时间较长的交谈就会出现困难，缺乏基本的社交技能。更没有机会去训练社交技能，所以，难以有持久的朋友。他们对自己的伙伴不太感兴趣，常常不能对于对方所说的加以评论，也较少向对方提供有关自己的信息，相反，这些孤独者更多的是谈论自己并且常介绍新的与对方的兴趣天关的话题，倾向扮演一个“被动消极的社交角色”，也就是说，在交谈中不愿付出太多努力。所以，我们常常感到与孤独者交往很乏味，他们不知道这种交往方式是怎样赶跑了潜在的朋友。所以，当别人期望他们多暴露时，他们却暴露得很少，而当别人不期望他们过多暴露时，他们却暴露得太多。结果，在别人眼中他们是冷淡的或不可思议的，别人也据此做出相应的反应。
孤独者因为采用消极的交往方式，并缺乏必要的社交技能，而难以与他人建立亲密的友谊。与这些孩子交往常常让人感到不愉快，于是他们很难建立有助他们发展社交技能的人际关系。因而难以摆脱孤独。心理学家认为，通过基本社交技能的训练，可以使孤独者走出孤独的恶性循环，并已广泛应用于心理咨询与治疗的实践中。这些方案提供一定的希望，即孤独不必陷入忧郁的恶性循环之中而不能自拔。
◇孤独本身无所谓好坏
孤独和孤立的含义是不同的。孤独是孩子对自己社会交往数量的多少和质量好坏的感受。对孤独感的这种界定，帮助我们理解为什么有些孩子虽然远离人群，生活却感到非常快乐，而一些孩子尽管被人群所包围，而且经常与他人交往却经历着孤独。
毫无怀疑，有的孩子天生就需要独处的时间比别人长一些。而且在跟上匆匆的时代脚步的同时，我们发现逐渐在各种各样的热潮中迷失了自己。什么才是他们所追求的？他们非常迷惘，这时候他们更需要自己能经常保持一份置身事外的旁观者的冷静，才可以知道真正的方向。
其实放眼整个人生，孤独本身无所谓好坏，它只是一个无法轻易回避的人生问题和哲学命题。安东尼·斯托尔说：“仓促的世界使我们逐渐感到厌倦，相对地孤独是多么从容，多么温和。”在他看来，孤独就不是坏事，因为这样可以使他个人的精神世界不被世俗侵犯，他可以用他愿意的节奏和方式去生活。
孤独并不可怕，可怕的是对什么都没有兴趣。能够对一件事物热衷地去爱好，去钻研，而不愿把时间浪费在其他任何一件事情上的人，他不但不怕孤独，有时反而喜欢孤独。
请听有人是如何来形容寂寞的：
“寂寞于我来说，是阳春白雪；是曲高和寡；是独自品尝的自我；是不能和人说的自我斟酌。
“寂寞属于蓝色，但不都是忧郁和孤独。
“寂寞的时候，应该像蓝色般宁静，也许这就是所谓的寂寞深处。
“寂寞的时候，是思考的时候。因此寂寞也就有了它的深刻的内涵。这时候的你，像披着一层轻纱，是世界上最美丽的公主或王子。就连上帝都为之妒忌，因为他只知道怎样创造了人的躯体而只用神的语气来代替了人的思想。
“你，因寂寞而美丽。”
孤独又是什么呢？
“孤独是对话，是与自己的对话。而当这种对话进行时，你会完全忘了自己，似乎这对话是驾驭于两股凭空的思绪之上”。
“孤独是思考。望着自己**的身躯，我时常想了解这皮囊下的秘密，幻想茫茫宇宙中的未知，和那些不可捉摸的绝对精神。”
“孤独是宁静。远离世俗，独自静默在夕阳余辉之下，望着依然遥远陌生的天空与偶而闪动的生命--生活不过如此。”
当然，能够在单独一个人的时候，不觉得孤单；在冷清的时候，不觉得寂莫；在空闲的时候，不会无所事事，所靠的是内心的丰富与充实。所以在孤独的时候看看书，听听音乐，做点充实自己的事，孩子们不仅不再会感到孤单，反而会有一种从容的感觉。一个人没有朋友固然寂寞，但如果忙得没有机会面对自己，可能更加孤单。
◇帮助孩子战胜孤独
虽然孤独是每个孩子都常有的心理体验，但并不是每个孩子都能成功地战胜自己的孤独感。有人用喝酒排遣孤独，有人把时间排得满满，让孤独的感觉无处插足。但用这样的方式驱走的是寂寞而不是孤独。孤独是一种思想上、情感上无以沟通、无人理解与认同的感觉。这种感觉会让孩子们心情忧郁，情绪低沉；同时，对孤独的体验和玩味也会使孩子们富有个性、善于思索，走向心理成熟。这就需要孩子们战胜孤独，超越孤独。
首先是对孤独的认同和接纳。孤独是每个孩子心理成长过程中不时光顾的朋友。从未感受到孤独的人是不健全的。孩子感受到孤独时一般心情都是低调的。此时，如能静下心来，细细疏理自己的情感，审视自己的内心世界，在走出孤独的同时，也会伴随着人生的思索和升华。
其次，调整心态。在成长的时代，少年的心灵犹为敏感、细腻、丰富，它渴望被承认、被鼓励、被重视，孤独感往往意味着这些要求没有被满足，这种缺憾终究带来对年轻心灵的伤害。那么孩子必须尽快克服孤独，或尽量减少孤独感带来的伤害。做到这一点不能一味等待他人的帮助，而应该调整心态、树立新的思想。
自信、自立、自强是战胜孤独的三件法宝。因为自信，就不一定非从他人那里寻求对自己的肯定；因为自立，孩子将渐渐具备独立决断的能力，这将使他们从柔弱变得坚强；因为自强，他们将把更多的精力用在刻苦学习、努力拼搏上，而不是总在考虑孤独这个问题——既然这个问题本就不容易想清楚，干吗不把它先搁置一边？它并不是个大是大非的问题啊！
一旦孩子走向自信、自立、自强，他们的心灵将从浮躁多变转为冷静和积极，他们将更善于控制情绪和思想。他们会发现，父母将欣喜于他们的成长，对他们的“操心”将渐渐变为“放心”；周围的同学会以佩服的眼光看着他们，在许多方面征求他们的意见，愿意做他们的朋友。这样，孤独感还会存在吗？
再次，改变认知方式。许多孩子的孤独感是与自卑联系在一起的。因为害怕不被人理解，害怕与别人不一样，害怕难以融入周围的世界，所以感到孤独。这是自卑心理造成的孤独状态。克服自卑心理是走出此类孤独的关键。自卑心理大多源于歪曲和片面的自我认识。其实，大可不必为自己与别人不同而难过，我们每个人都是这世界上的唯一。当我们怀着一种自信和平等之心与人相处时，就会在交往中少一些疲惫和牵强，多一些轻松和愉快。
第四，要战胜孤独，就要学会为别人着想，为别人做一些事情。全心照顾孩子的母亲不会感受到孤独，热恋中的情人即使天各一方也不会孤独，因为他们的心思都不在自身。只要花一些时间和精力关心、关注别人，就会在互动的良性人际关系中体验到一种自我价值感而不是孤独。温暖别人的火，也会温暖自己。
最后，要从根本上超越孤独，还要确立正确的人生目标。一个有所追求，有所爱的人是不惧怕孤独的。有了明确的人生目标，就会多一些宽容与豁达，就会慢慢培养出淡化得失的心情，就会战胜孤独、超越孤独。
2．用热情取代厌倦
有时候，人们会有这样一种感觉：觉得每天的日子过得千篇一律，毫无意义，没有动力，非常的让人厌烦。这种厌倦情绪是很多人都体会过的。一旦有这种感觉，那我们的人生也就失去了意义。
孩子们一旦产生了这种情绪，就会对学习极度反感，甚至由此而消极处世。
◇厌倦情绪从何而来
有的孩子总是认为学校的生活过于单调，或是把学习当作一种父母所安排的任务，自己只是奉命去完成使命的人。这样就难免会产生厌倦情绪。当然，厌倦情绪产生的原因还有其他很多，我们大致列举几种：
狂热分子
有些孩子只知道拼命学习。晚上通宵达旦，周末还要参加这样那样的补习班。实际上，学习成了霸占他全部光阴的横蛮客。这类人除了学习，几乎没有任何社交活动，这样时间长了，不免开始对学习产生反感。
目前的学习课程自己不喜欢
每天面对自己不喜欢的学习课程，还得拼命完成它，在家庭与学校的双重压力下，他们不得不这么做。时间长了，他们能不感到厌倦吗！
人际关系不良
有的人每天早晨一想到上学就害怕，部分原因是因为与周围同学相处不好。这时心里就会想：“这种日子真让人厌倦”。
产生厌倦情绪的原因有很多，作为父母，最重要的是如何帮助孩子改变这种厌倦的情绪。下面我们来讨论一些让孩子对学习不再厌倦的方法。
◇不再厌倦的方法
培养孩子好学的精神，让孩子变得更优秀是每一个做父母的责任。当孩子不再想学习时，我们就要学会如何正确地去引导他们，让他们觉得学习并不是想象中的那么糟糕，其实学习是一件快乐的事情。这时候，父母又能做些什么呢？我们有几项建议：
重建理想
让他们考虑清楚有关自己理想的每一件事，然后确定自己所追求标准或目的。具体方法是，可把所追求的理想划分成尽可能短的各阶段。
这时候，如果他们发现自己目前离理想比较远，就必须寻找一条能帮助自己达到较高理想的成长之路。最低限度，也要找出妨碍他们学习的不利因素，加以改进。这时候，你只要提醒他们：差距太大时，不能太好高骛远，要先分段实现目标。只有循序渐进才是改变学习效率的最好方法。
寻找课程以外的成功
寻找一些自己喜欢的消遣活动，培养业余爱好。把自己的爱好和业余活动当作功课内容一样认真对待，并同样引以为豪。这有利于拓宽视野，改善心情，排遣心中的不快。还可以陶冶情操，增进个人修养，也不失为一条曲线救国的好路。
今天，许多人只把来自考场的成绩看成真正的成功，结果这些人唯有在考场上春风得意时才会沾沾自喜，而一旦有一场没考好，就感到羞辱不堪。只有把自尊系于学习成绩之外，考试中受挫时，就容易保持一种积极的态度。
改变对待他人的态度
如果他们每天早晨一想到上学就害怕是因为他们与周围同学相处不好的话，你应该告诉他们：虽然你不喜欢与同学们经常呆在一起，但最低限度，也应该和同学们积极相处。当别人面对你的微笑时，别人也会报以微笑。以礼相待是人的本性。与不理不睬的人，一夜之间就建立亲密关系是不现实的，但若你真诚地去改善关系，你的同学迟早会感受到这一点。假如你对周围一切都心存厌烦——厌烦你的同学、你的同学……你就更要用一种积极方式与人交谈，谈些你喜欢的事，至少你可能会找到与同学之间的某些共同点。
热情
美国文学家R·W爱默生曾写道：“人要是没有热情是干不成大事业的。”大诗人S·乌尔曼也说过：“年年岁岁只在你的额上留下皱纹，但你在生活中如果缺少热情，你的心灵就将布满皱纹了。“
只要有了热情，就能把陌生人变成朋友；就能真诚地宽容别人；就能爱上自己身边的人，不论他是什么性格。
只要有了热情，就会变得不再厌倦，心胸宽广；就会变得轻松愉快，甚至忘记病痛，当然还将消除心灵上的一切皱纹，重新找回对生活的热爱和动力。
3．忧郁心态的困扰
每个人都会有不快乐和心情不好的时候。忧郁是孩子们常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪。它不分国际性别年龄，是大部分孩子都有的经验。对大多数孩子来说，忧郁只是偶尔出现，历时很短，时过境迁，很快就会消失。但对有些孩子来说，则会经常地、迅速地陷入忧郁的状态而不能自拔。当忧郁一直持续下去，将会严重影响孩子们的学习与生活。
当然，大多数的孩子只是轻微的感到忧郁，还达不到抑郁症的严重程度。但这时也需要引起重视，调整心态和生活方式，防止忧郁变得更加严重。
◇造成忧郁的八种心态
一般而言，导致忧郁的原因主要是性格原因。所以我们主要要做的事就是让他们改变自己看问题的方式，调整自己的心态。
造成这种情绪上的不良状态，主要与八种心态有关。
走极端
这种现象表现为走极端，他们运用非此即彼的方式思考问题，不是白就是黑。这类孩子一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。
以偏概全
他们认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。
消极思维
这类孩子遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光，都是灰色的。他们常常用一个忧郁的假设支配着自己的思想，对事物只抓住它的消极部分，并牢牢记住。
敏感多疑
这类孩子总是无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。
自卑心理
这类孩子总习惯用悲观、消极、绝望的观点看问题，不自觉地具有自卑心理，在自卑的指引下，认为自己处处不如别人，例如当看到别人取得好成绩时，就会想“人家聪明，我不能跟人家比”。如果自己遇到挫折，不去从根本上找原因，而是想“我的头脑本来就不好”。毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。
自我评价过低
这类孩子把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。做事时常常灰心大于信心。
扩大推理
这类孩子把自己的不良感觉当成事实的证据，如：“我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事”，“我觉得力不从心，那么我一定是‘低能儿’”。对失败只认为“早知道结果会是这样，又一次证明了我的无能”。尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。
自责自罪
这类孩子总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。即使外出，正巧天气不好，也会自认倒霉。如果自己无意中有了过失，别人并没有计较，或者早已忘掉了，自己也还会忧心忡忡，但心别人对自己有看法、有成见。他们过分注意别人脸色，以至更加束手无策，不敢行事，或者自暴自弃，不能有所进取。此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。
以上的错误认知，导致了许多孩子陷入忧郁困境而不能自拔。
再有就是生活中的一些事件、挫折也会导致忧郁，比如患了重病、顽疾，家庭出现了大的矛盾危机等等。
在我国，忧郁性格的孩子并不少见，尤其是部分孩子，性格内向，往往真实思想不愿暴露，宁愿被忧郁情绪折磨，却不愿向精神病专家进行心理咨询。如此发展下去，可由忧郁情绪跨入抑郁症患者的行列，有的人甚至以自杀了结。
◇消除忧郁
忧郁是一种很常见的情绪障碍，长期忧郁会使孩子的身心受到损害，使他们无法正常地学习和生活。但也不需要过分担心。经过妥当的调节后，大多数孩子都可以恢复正常、快乐的生活。你可以参考下面介绍的一些方法：
让他们调节情绪，逐步改善心境，从而使生活重归欢乐
孩子要想消除忧郁情绪，首先应该停止对自身及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误，来源于以感觉作依据来思考问题。因为感觉不等于事实。每当他们焦虑忧郁时，可以让他们运用以下几个关键步骤：
·记录
瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据了大脑。
·反思
找出曲解事实的原因，一定要击中要害。
·改变思维方式，调整心态
用更为客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让他们自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。一旦开始这些步骤，孩子们就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会烟消云散。
要让他们会客观地评价自己和他人——不妄自尊大，更不妄自菲薄，看清自己的长处，建立自尊，增强自信。不盲目地把自己同别人做比较，不管别人是否比你得到更多的好处，你都不要在意，重要的是自己的感觉。只要他们常以积极健康的心态鼓励自己，就会从中体验到更多的成功和快乐。
要看到事物的光明面——不把事物看成是非黑即白，遇到不愉快的事，要从好处和积极方面着想，以微笑面对痛苦，以乐观战胜困难。
转换不愉快的记忆画面——人的头脑对画面的记忆远胜于文字及言语。为什么过得不快乐？是因为脑海中有不愉快的画面。所以，修改脑中画面，创造活力，就是决定孩子们幸福人生的关键。一些不愉快的画面，可以重新定义，发掘里面的主角配角种种可笑虚伪之处，重新的诠释定义，有助于情绪的转换。
制定切实可行的日常活动表
每天填写回顾、分析日记，既能使他们摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给他们带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。
目标合理——有位因车祸而致残的年轻人问心理学家：“你认为我还有前途吗？”心理学家回答道：“如果你想当个跳高运动员的话，那是没有前途了；如果你想做个有作为的人话，那就还大有前途。”就这位不幸的年轻人而言，他合理的生活目标，已经在意外中突然改变了。如果他以当动员员为生活目标的话，那他一定会非常的忧虑，因为他再也不能像正常人那样的运动了。所以对这样的人而言，重新建立合理的生活目标，找一个适合自己而又喜欢的工作，会增加对自身能力的信心，会因看到希望和前途而重新振作起来。
学会自我称赞
自我欣赏，可以培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。
如果他们充满信心，“结果”就会朝好的方向走。有位成功人士说过这样一句话“如果你知道要往哪个方向去，世界会为你让出一条路来！”
当然，矫正不合逻辑的思维方式，改变错误的自责自罪观念，不是轻而易举的事。但一旦他们对周围事物和自己能作客观的分析后，对现实生活就有了正确的领悟。那么，他们也将置身于一个充满积极向上情感的世界中，心情会豁然开朗。尽管生活中还存在着这样和那样不尽人意之事，但不会由于一时的认知偏差，造成感情挫伤，失去对生活中美好意境的追求。
扩大人际交往
悲观的人周遭大部分都是悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者；因此要想改变命运，你必须教导孩子要和乐观者学习。不要拘泥于自我这个小天地里，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使他们更多地感受到事物的光明和美好。
学会宣泄
孩子们在忧郁时，要善于向知心朋友、家人诉说自己不愉快的事。当处于极其悲哀的痛苦中，要学会哭泣。另外，多参加文体活动、写日记、写不寄出的信等等，都可以帮助消除心理紧张，避免过度忧郁。
好的生活习惯——尽可能地使生活有规律
规律与安定的生活是忧郁性格的孩子最需要的，早睡早起，按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动会简化他们的生活，使他们有更多的精力去做别的事情，保持身心愉快。而多完成一件事，就会使人多一份成就感和价值感。
忧郁和抑郁症的演变通常是由轻度演变为重度，如果在轻度忧郁的时候，可及早发现与及早调节和治疗，可大大降低忧郁的程度。因此，每个做父母的都要仔细观察孩子的一言一行，你的孩子是不是有忧郁的情绪！必要时要求助于心理医生等专业人士，服用药物控制病情，以免耽误，造成不良后果。
◇帮助孩子摆脱忧郁
忧郁情绪的孩子非常需要来自亲人或朋友的支持和帮助，如果你的孩子有忧郁情绪，伸出援手扶他们一把，这是至关重要的。
情绪上的支持：了解、包容、关爱及鼓励。和他说话时仔细聆听他的心声。
经常陪孩子散步、外出、看电影及其他活动，若被拒绝，继续表现你殷勤、温和、诚恳邀请，但不要强迫他一下子参与太多活动。孩子需要休闲娱乐及同伴，但是太多要求会增加他们的挫折感和压力感。
绝对不要责备孩子是装病或是偷懒。
要想让他们忧郁的情绪更快的消失，一个重要的步骤是我们要知道，忧郁不是一个人虚弱的表现，而是一种复杂的、有着真正诱因的医学疾病。增加对抑郁症的了解，可以帮助那些有忧郁迹象的孩子对抑郁症有所认识。同时，去除人们对忧郁的不良印象将使抑郁症患者就医更为容易。
◇忧郁的自我调节
忧郁使人觉得疲累、无力、人生没有意义、绝望、甚至会想要放弃生命。但是，这些负面的想法只是疾病的一部分，它会随着治疗和效果消失，如果你想要尽快脱离或避免加入抑郁症的行列，请牢记以下各大要点：
不要定下难以达成的目标或承担太多责任。
把巨大的任务区分成好几个小项目，分优先顺序，尽力而为。
不要对自己期望太高，这将会增加挫折感。
设法和别人在一起，避免经常独处。
参与能够使你欢愉的活动。例如：轻松的运动、打球、看电影、参加宗教活动或社交活动，不要太劳累。
不要下重大的决定，专家建议把重大的决定延到忧郁的病情改善为止。
不要期望抑郁症会突然变好，这种情况很少见。尽量帮助自己、宽待自己、不要因为未能达到水准以上的表现而责备自己。
切记不要接受负面的想法，它只是病情的一部分，而且会随着治疗而消失。
当你自己觉得忧郁的现象日走势严重时，不必害臊，要立刻去找心理医生或精神科医生。
如果出现轻微的忧郁，休个假、享受自己的嗜好、从事剧烈运动或宗教活动，通常可以得到改善。
越早治疗，效果越好。
要慎防自自杀或杀人的举动。
现代封闭式的家庭教育使孩子与外界的接触越来越少，这样极易使孩子变得忧郁，如不及早调节与治疗，可能会严重影响孩子的身体健康、与家人及朋友的关系，不能正常学习与生活，甚至有自杀的危险。所以，密切留意孩子的情绪，有效掌握抑郁症的资讯，不要让它轻易入侵我们的生活。
4．正确面对孩子的焦虑情绪
情绪的好坏对学习的影响是很大的。积极的情绪有助于学习，而消极的情绪会降低学习效果。所以采取一些适当的方法调节自己的情绪也是孩子们要学习的，要力图降低学习中的消极情绪，提高学习中的积极情绪。
错误和失败的威胁是学习过程中的噩梦，它们形影不离地伴随着学习过程。因此，厌倦、焦虑、压抑可能时时袭击孩子们的脆弱的心灵。即使是少数“尖子生”，班上的“佼佼者”，也会不时体验到某种程度的厌倦和焦虑。恰当处理好学习中的困难和挫折，防止消极情绪的产生，是保持身心健康和提高学习效率的一个重要问题。
◇焦虑如何调节
有一个十分懂事的孩子，学习优秀，在班上名列前茅。有一段时间突然变得沉默寡言，成绩下降，家长问他，他什么也不说。家长多问几句，他就哭了。经过心理学家的帮助，才发现他对学习过于焦虑。家长曾对他说，你们学校不是重点中学，只有考试在班上每次都考第一名，才能有把握考取大学。的确，孩子很争气，每次考试总是第一。但后来由于种种偶然原因，孩子有一两次考得不理想，退到班上十名之后，因此背上思想包袱，结果出现了上述心理症状。经过心理学家的指导和帮助，使他降低焦虑水平，对自己说：“只要自己用功了，成绩保持优秀就行了。”结果他终于考上了大学。
孩子在有的时候产生焦虑是很正常驻的，但是作为父母，有必要对他们进行引导，告诉他们一些可行的调试方法。
我们要采取一些措施，让他们把自己的焦虑程度调节到一个适当的水平上：保持中等程度的焦虑。
判断焦虑程度是否适当
当人在某件事上面临着失败，而恰巧这件事又是这个人心目中很重要的事时，这个人就会产生焦虑。例如，学生面临考试时，就更容易产生焦虑。这种由特定挫折情境引起的焦虑，
只要不过分强烈，就属于正常焦虑。如果这种焦虑引起过分紧张，引起失眠、心慌、厌倦、厌食、虚脱等，那就是焦虑程度过高，有必要采取措施给自己放松一下。
任何时候不要灰心和绝望
面对学习失败的经历，许多人消极地归因为自己“生来笨”，“不是学习的料子”，这就是“习惯性绝望感”。
有人用狗做的一个有趣的实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以片刻的电击。狗被关在笼子里，逃避不了这种电击。多次实验之后，蜂音器一响，在给以电击前先把笼门打开，此时，狗会不会迅速逃出笼门呢？它不但不逃，而且不等电击出现就先倒地开始呻吟和颤抖。本来可以主动地逃避却被动地等待痛苦的来临，为什么？这就叫“习惯性绝望感”，先前的挫折导致后来不再做任何努力。
这种“习惯性绝望感”在学习生活中也随时可见，主要原因是对失败的不正确归因所致。我们要教导孩子学会把挫折和失败归因为可控的，不稳定的原因(特别是内因)。
我们要让孩子认识到失败的意义，提高挫折忍耐力，世上没有常胜将军！学习中每做错一道题，就算是一次失败。在考试中没有达到自己预期的水平，也算是一次失败。失败时时出现，不仅是必然的，而且是必要的。试想，如果孩子们每天只做2+5＝？7-2＝？之类的一位数加减法计算题，他们就总是不会失败。但他们也就永远没有进步，永远没有成功！没有失败，就没有成功！不面对富有挑战性的任务，就不会有进步！失败是有价值的，并且这价值是重大的，失败意味着他们未掌握某些知识技能，失败指明了他们努力的方向。所以应把失败看成是一种推动力，提高自己对失败和挫折的忍耐力。
再从掌握知识的角度看，失败还有助于孩子们从正、反两方面掌握知识，不仅知道“是什么”，而且知道“不是什么”。只有这样从正反两方面掌握知识才是健全的、准确的、清晰的知识。你可以告诉他们：不要害怕失败，认识到失败的必然与价值，我们就应该在哪里跌倒了，就立即从哪里站起来。那么孩子的焦虑水平就会明显降低。
进行纵向比较，树立自信心
俗话说，“人比人，气死人”。和周围的同学进行横向比较，提高竞争意识，有助于提高学习动机。但横向比较有明显的副作用。学习暂落后的孩子会越比越没信心，同样，班上的个别尖子生也会因为总能考一、二名而失去斗志。所以，有时候更要注重他们纵向比较的结果。纵向比较，就是用他们的现在和他们的过去相比，付出了努力，得到了回报，哪怕这回报是很小的，哪怕这进步是小步的，都应该感到自豪。要让他们看到自己的成长。永远不要“痛恨”自己，而要接纳自己；永远不要轻视自己，而要尊敬自己；永远不要自暴自弃，而要自强不息。如果他们真的能正视自己的短处，不是一味地排斥它，那么他们的焦虑程度就会降低。
融入集体，思想交流
人际压力也是造成焦虑情绪的一个主要原因。孩子心里的苦闷最好的排解办法是交流。找老师、家长、学友交心。一份思想交流，会带来一分理解，人与人之间就多一分融洽。最后孩子们就会发现，和人交流是快乐的。思想交流，倾吐内心苦水，是降低焦虑程度的最好良方。培根有一句至理名言：如果你把快乐告诉一个朋友。你得到两份快乐；而你如果把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉忧愁。
不要唉叹，而要实干
你要告诉孩子：不要陷在以前的失败之中，要努力前看。不要抱怨，要实实在在的干。苦干加巧干。既要放下过重的包袱，又不能完全不要包袱，不能把必备的东西也扔了，全扔了的人是现代火热生活的可怜逃兵，不足以效仿。
加强意识控制
人之所以为人，主要是因为人是理智的动物。要学会理智战胜情感。要时时提醒自己，一定要保持开心的心情。可以在孩子的周围，他们能常看到的地方，如书桌上，笔盒里，贴上一张小条，写上“乐观”、“开朗”、“笑一笑，十年少”、“庸人自扰”等字词，时时提醒他们保持健康的情绪状态。
◇焦虑不一定是坏事
过度的焦虑是一种消极情绪，它严重扼制着孩子们的学习，但是，适当的焦虑却可以成为学习的推动力，有助于提高学习成绩。研究发现：在小学阶段，焦虑会妨碍学习；到了中学阶段，焦虑会成为学习推动力，其推动作用超过它的阻碍作用；到了大学阶段，几乎焦虑水平越高，学习成绩就越好。对初二学生的一个研究发现，省属重点中学的学生比一般学校的学生明显更焦虑，特别是在孤独领向、过敏倾向、自责倾向等方面差别很大。
事实上，缺乏焦虑感的学生，他们缺乏责任感，沉湎于眼前的满足，不顾行为的结果，意志松懈，却又盲目乐观。
过度的焦虑表现为紧张、慌乱、胆怯、行为失常、思维混乱或僵滞，时常处于揣揣不安的心境之中。高焦虑还会妨碍睡眠，影响食欲，妨碍健康。长时间的过度焦虑易产生一种“神经过敏性焦虑”，表现为对外界刺激特别敏感，很烦燥，易发怒，对愉快的事件也易反应过度，狂欢狂喜，心境变化大，喜怒无常，难以预测。因此，过低和过高的焦虑都是不适应的表现。中等程度的焦虑才是有益的。中等程度的正常焦虑者，有轻度紧迫感和忧虑感，注意力非常集中，思想紧张迅速，行为镇定理智。美国著名教育心理学家林格伦说：“如果学生要进行学习，某种最低程度的焦虑是必需的。有效的学习中必然存在着焦虑，这种焦虑不仅无法避免，也不要避免。最好的对待它的办法是承认它，但要让它在自己的控制范围以内，不要让焦虑控制了你。”
◇适度的焦虑使人进步
任何一个孩子只要一逢考试，就会感到不同程度地焦虑，甚至还会寝室难安，无心看书，其实任何人都会有不安的情形，而产生不安感，才能使他们更进步。有很多公司进行的新进人员的心理测验中表明凡是前途光明的人都是对自己的工作及能力感到焦虑的人。而那些一流大学毕业生凭一流成绩进个公司自视甚高的人却没有什么杰出的表现，所以，焦虑感是进步的原动力。
当然，过度的焦虑就会影响孩子的学习与生活，甚至是身体的健康。一旦孩子出现过度的焦虑，我们就要帮助他们如果稳定自己的情绪。
过度地焦虑最主要的表现在注意力不集中。孩子们为了升学考试而全力以赴，但是在精疲力竭时就会感受到注意力越想集中就越不能集中，出现这种情形，因为精神过分神经质的缘故。像这种情形，其实我们可以让孩子在学习之前先利用一、二分钟的时间，作一些视觉和听觉上的训练。一个治疗神经衰弱的学校曾经尝试过这个方法，让思绪在脑中像空中有一个点，除了这个点之外其他的什么都不想，其次让他们这个点延伸为一条线，那么，线延伸的越长，精神集中的时间也就越长，紧接着再让他们想象空中有星形或旋涡等简单的图形，这样一天又一天地使想象的物体越来越复杂。一个无心用功的学生就是持续使用这个方法使他能够集中精神学习。一位因每次听课时都迷迷糊糊，不知老师所言为何而苦恼不已的学生就是利用这个原理，每天听时钟的滴答声时，一边听一边在心里面默念十次，第二天十五次，如此类推每天坚持练习八遍，这样一来，一段时间后她终于解除多年来的苦恼。
5．消除孩子心里的“烦闷”
烦闷是现代孩子最为普遍性的一种“常见情绪”。在这种心境下，孩子好像对自己的一切行为都不能认定其积极的意义所在，因而表现出时而想干这个，时而又想干那个，时而什么都想干，时而又什么都不想干的人生无序状态，以致总有一种茫然的感觉，严重阻碍着孩子的学习与进步。
◇产生烦闷的直接因素
产生烦闷的最直接因素通常有两个：
不知道自己该去做什么
不知道自己所做的事是否值得。
一项研究表明，学习最容易令人开心。这是因为学习本身虽然常常不能直接给人以乐趣，但学习的性质却使孩子们要面对或参与一种具有挑战性并带有技能与技巧的活动，于是它便能给孩子们带来无穷的乐趣。所以要想从根本上消除烦闷的情绪就必须从他们的学习状况着手，在其中倾注自己的热情、责任心与智慧，使之变成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动。
当然，也很有可能有不少孩子目前所学习的课程仅需要自己部分的智力、精力或能力。当孩子的才智越是超出了他们学习的需求，他就越会感到烦闷。
◇烦躁的环境如何保持心理健康
现在我们要解决的是，我们如何帮助孩子在烦躁的环境中保持心理健康？下面是我们的几条建议：
教育他们不要对自己过分苛求，了解自己的能力水平
要让他们将期望确定在自己能力所及的范围以内。每个人的能力都有一定限度，既有优势又有劣势，一个心理健康的人应能对自己的能力作出客观评价，并据此行事。如果通过自身努力最终实现目标，那么在获得成功的过程中，个人的需求得以满足，个人的价值得以体现，自信心得以巩固和加强。
如果好高骛远，仅凭热情盲目追求，就会蒙受打击，产生挫折感，以至于影响自信和情绪。
重新考虑学习的条件
当孩子的才智越是超出了学习的需求，他就越会感到烦闷。
在这种情况下，孩子也不是无所作为的。你还可以设法让他们把自己的能力与学习要求相符，或者干脆让他们去学习更适合自己的课程。总之，孩子需要通过学习自己所热爱的东西来发现、证明、创造自己，使之充分动用自己的心智、扩展自己的潜能，才能最有效地消除烦闷的情绪。
积极参加社会交往活动，培养社交兴趣
孩子也是社会的一员，必须生活在社会群体之中，一个人要逐渐学会理解和关心别人，一旦主动爱别人的能力提高了，就会感到生活在充满爱的世界里。如果一个人有许多知心朋友，可以取得更多的社会支持；更重要的是可以感受到充足的社会安全感、信任感和激励感，从而增强生活和学习的信心和力量，最大限度地减少心理应激和心理危机感。
一个离群索居、孤芳自赏，生活在社会群体之外的人，是不可能获得心理健康的。来自家庭的社会支持减少，走出家庭，扩大社会交往对孩子改变烦闷的性格显得更有实际意义。
丰富孩子业余生活
你可以让孩子在业余生活中，把自己的业余爱好及活动当做学习一样来对待。现在有不少孩子，业余生活安排得单调枯燥，回家后就用看电视、游戏、聊天来消磨时光，久而久之难免会感到乏味无聊。因为孩子们不能总是从旁观别人的生活中获得乐趣，那样的话他必将丧失生活的投入感与参与感，其结果往往是别人生活得越辉煌灿烂，就越觉得自己生活得渺小空虚。所以在业余生活中，孩子们同样应该具有一种积极的、创造性的和挑战性的精神，使自己的生活过得丰富多彩、妙趣横生。
多找朋友倾诉，以渲泄郁闷情绪
孩子们在生活和学习中也难免会遇到令人不愉快和烦闷的事情，如果有好友听他们诉说苦闷，那么压抑的心境就可能得到缓解或减轻，失去平衡的心理可以恢复正常，并且得到来自朋友的情感支持和理解，他们也将获得新的思考，增强战胜困难的信心。
还可向自然环境转移，郊游、爬山、游泳或在无人处高声叫喊、痛骂等。也可积极参加各种活动，尤其是将自己的情感以艺术的手段表达出来。
6．让你的孩子信心百倍
西方的家长认为，我的孩子不会是样样第一，但总有优秀的地方；而在中国，家长们教育孩子时，似乎总在刻意追求十全十美的境界，有了好成绩，不能翘尾巴，要谦虚谨慎，多找缺点和不足。
◇发现孩子身上的闪光点
作为父母，我们应该帮助孩子学会多种方法来接受他们自己的羞怯，培养战胜羞怯的能力。
据说前不久，浙江温州一位初中老师让孩子写一篇周记，说说自己身上的闪光之处。可是孩子们交上来的周记，竟是不足多于优点，并且约有三分之一的孩子找不到优点。孩子们找不出自己的优点，也许正是因为其个性长期遭到禁锢的缘故，假如学校培养出的都是那些找不到自己优点，缺乏信心的“小老头”“失败者”，那么，还能认为这种教育是健康和全面的吗？
不要让孩子被羞怯感压垮，应该一步一步慢慢来。即使是一点点成功，也会使孩子满怀信心地继续努力。
与孩子共同列出三四种常常使孩子感到羞怯的情形，如在班里发言、与异性同学讲话，坐下来共同研究研究。
制造一个场景，如：几个同学在商定课后去吃烤肉。你的孩子很想去，可与几个孩子又不十分亲密，结果他没去，心里又很不舒服。
商量几种处理这类情况的方法。例如：同几个伙伴一起走，和其中的一位搭讪说，“我想和你们一起去，行吗？”事先就要想到自己可能被人拒绝，这样一旦真的被拒绝，也就无所调了。
列出一张“克服羞怯”的训练表，注意不要让孩子冒太大的风险。例如：向警察问路；课后向老师请教问题；赞美别人穿的新衣服。
在中国，就有不少年轻人每次一承担某项工作，就会怀疑自己的能力，认为自己什么都不行，有时甚至连当众讲话的勇气和胆量都没有。如果我们的老师和家长学学西方的教育方法，注意引导孩子为自己的成绩而适度自炫，从而不断促进增强战胜自我、完善自我的信心，兴许很多的孩子会成为杰出的成功者。这样，那种总是谨小慎微，迷信权威，盲从世俗，生怕别人说自己傲慢狂，唯上唯书心态的人就会少得多，“敢冒、敢试、敢闯”，富有创新精神和创新能力的弄潮儿就会成批涌现。
另外，大多数中国父母花了太多的时间去注意孩子的不良行为，结果到最后他们只会注意到他们不重视的事，而忽略了他们所要强调的目的。
孩子不像家长们以为的那样知道那么多，在没有人教育的情况下，他们不知道要分享，要感谢别人的馈赠，主动将房间打扫干净等。孩子无法立即了解这些是值得赞许的行为，因此，你需要用赞美来强调这些值得嘉许的良好行为。
如果由于你的威胁或是实际惩罚的结果，仅仅注意孩子的坏行为或甚至是好行为，只会让孩子以为唯有在这种时刻，他才能站在舞台的中央，得到你的注意。
孩子平时也需要你对他的注意。譬如，当你们两个正聊着漫步穿越公园的时候，对他说：“哇！你真棒，能走这么远的路。”每天非常自然的表露出对好的行为的赞许，自然的将注意力放在良好的行为表现上。赞美称许的话对增强这些行为是一种很有力的方式，“你们两个今天在一起玩得真好，真是让我印象深刻。”
当你想给予孩子小特权或特殊待遇以强化良好的行为时，给他一些非实质的奖励是个不错的开始。“你今天在奶奶家真有礼貌，我真是以你为傲，你可以去挑我们今天的晚餐吃什么！”
面对年纪较大的孩子，要留意孩子是否准时熄灯就寝，作业是否完成，因为这是个好机会，让孩子明白他负责任的行为和你愿意多给他一点自由这两者之间的正向关系。“你真是个负责任的人，所以我会比较愿意答应你做别的事情的要求，我真的喜欢你过得快乐。”
然而，假如你似乎很少有机会可以说出称赞的话，或者事实上你总是注意孩子的错误，此时评估你本身的期望是件很重要的事。很有可能是你的期望太高了，你可能需要开始学着称赞他那些并不符合你标准的行为。你的孩子可能没能在傍晚的时候，照你希望的打扫好房间。但是假如他记得将书放到架子上，鞋子放到鞋柜里，积木放到盒子里，这就已经足够嬴得你对他的赞美。常常挑剔孩子的错误，可能表示你太吹毛求疵了。有些错误在老师或是朋友的鼓励之下，留给孩子自己去改正比较好。父母亲干涉太多，只会增加孩子的抵触心理。
◇用信任的口吻和孩子交谈
心理学家发现，家长轻轻的爱抚、拥抱有助于孩子消除压力，放松情绪和建立自尊。所以，当你发现孩子身上有慌乱、恐惧的信号——受惊的目光、动辄就哭、举止狂乱时，家长应当找个安静的地方，和孩子一起坐下来，抚摸着他的头，或轻轻地搂着他，温柔地说：“我该怎么办呢？”并帮助孩子建立摆脱压力的信心，和孩子一起寻求对付压力的方法。有时，可带孩子到他平时喜欢去的地方，孩子在轻松快乐的环境中就会忘却压力的存在。并非所有的孩子都愿说出他们的担忧，因此家长在创造一种能接纳意见的气氛的同时，还应该有足够的耐心。和孩子交谈，忌急躁，也不要用训斥和教训的口吻。如果孩子得到的只不过是批评或训斥，那没有几个孩子愿意打开心扉们。“我们谈谈好吗？”“你最担心的是什么事？”这样的问话表明你尊重他的忧虑。孩子一旦把“最担心的事”说出来，压力便会明显减轻，即使问题暂时还没有得到解决，但它已经不再那么可怕了。在孩子意识到他身受的压力之后，家长可以用信任的口吻问孩子：“你认为有必要和我谈一谈吗？”
如果你能够掌握孩子发生偏差行为的原因，知道该怎么做，你就能保持心情轻松，和孩子的关系就会融洽。
◇客观、公正地评价孩子
有些家长望子成龙心切，常常希望自己的孩子样样比别的孩子强，惯于横向攀比。但这种横向攀比，尤其是拿自己孩子的弱点同别人孩子的长处相比，只会伤害孩子的自尊心和自信心。要求自己的孩子处处强过别人是非常不实际的，家长应对孩子作出公正客观的评价，让孩子切实了解自己的能力。看到孩子有某些不足时，要不断地鼓励他去弥补，还要耐心地帮助孩子分析达不到要求的原因和自身存在的有利条件，并在具体实践中树立孩子的自信心，培养孩子的毅力。
家长对孩子发展所确立的标准要适当，应考虑自己孩子自身的特点和能力，不能主观地总以过高标准要求孩子。标准过高，孩子达不到，屡遭失败，会产生持续失败的挫折感，积累“我不行”的消极情感体验，容易使孩子丧失自信心。
其实，我们的周围到处都是培养信心的“工具”，自行车就是其中的一个例子。对于年龄小的孩子来说，它是学习如何骑在上面不掉下来的一个体验；而对于大一点儿的孩子来说，它是上学或从食品杂货店带回牛奶箱的一种交通运输工具。除此之外，有了它还可能参加自行车比赛。
孩子要用“心”才能获得成功。许多时候，成功与他失之交臂，并不是因为成功不肯垂青他，而是由于他容易被环境左右，惯于附和，缺乏主见，最终放弃了自己的正确判断。自信使人进步，自信是获取成功所不可缺少的，而掌握相当的知识与经验，则是树立自信心的必要前提。自信是成功的基石，孩子有了自信心，才能充满信心去努力实现自己的愿望和理想。那么怎样培养孩子的自信心呢？
首先，对孩子的言行提出适度的评价，及时肯定孩子的优点和长处，以积极的、正面的态度去接纳孩子的各种行为。家长不要吝啬带有鼓励性的语言，因为，家长的评价在很大程度上影响着孩子的自我评价。在这一基础上，你要教孩子学会正确的自我评价，让孩子了解自己的长处与不足，并加以调整和改进。
其次，利用各种机会尽可能地帮助孩子培养他们的能力。这就要求家长对孩子要有一个恰当的期望值。你提出的要求必须是孩子经过努力便能达到的。另外，应尽量让孩子自己解决问题。设计一些能促使孩子成功的情境，家长一定要耐心地让孩子完成其力所能及的活动，切不可加以干涉或包办代替，因为那会让孩子永远感受不到成功的喜悦。
目前，自立、自主的品质对于在过份优越的环境中成长的独生子女来说是一个难题。家长们首先要做到的是，有意识地改变观念，减少对孩子们的溺爱与迁就，从小培养孩了的独立生活能力，给孩子更多自我锻炼、自我服务的机会，减少孩子对父母的依恋和依附，提高孩子对社会生活的适应能力，这将有助于孩子独立性的发展。其次，树立正确的家庭教养观念。在教育问题上采取民主的态度，注重给孩子自主权，经常倾听孩子的观点，让孩子参与家庭决策，并要求孩子对自己的行为和选择负一定的责任，允许孩子取得主动并且负起与年龄相适的责任。
假使你们一家正在计划出游：起程之前需要确定路线。让孩子在镇子的周围挑选一个可以去游览的地方，然后给公共汽车公司打电话，了解如何到达那里，需要多长时间和费用是多少等问题。拿起电话询问这些问题可能算不上什么大事，但是它的确需要拿出一点勇气，它有助于培养孩子的自信心。
当孩子受到褒奖时，作为家长对这一切都应该做到泰然处之，孩子也就不必在此方面做更多的精神准备。但是，当奖赏真真切切地来到面前时，要帮助孩子用一颗平常心去对待。
◇让他学会自我欣赏
孩子的内心永远在交战。既想要和你亲近又想要离开你独立，倘若你太过投入，会让孩子抗拒你，即使在他很需要你的时刻。
有的时候孩子宁愿受到负面的注意也不愿你不注意他。赞美能让孩子避免用负面的方式来引起你的注意。人们受到称赞时能表现得更好。赞美能鼓舞人心，建立自信，让人感觉很舒服。
较大的孩子可以很清楚的看出他成熟的行为表现和伴随而来的特权之间的关系，察觉你对他的尊重、信任，并能善于应付突发的情况。孩子很容易觉得自己什么事情都做不对，赞美可以给予他们自我的力量。
幼儿需要你的赞同，这是发展正向自尊必备的元素。当你称赞孩子的某种行为或是人格上某一项特质时，他们不仅仅会更清楚的知你重视的是什么，也会感觉到自己受到赏识。你发现自己不须特别的努力或尝试，很自然地就表现的很好，这是一种很棒的感觉，这能增强孩子的基本自我概念。
将你的焦点放在好的行为而非坏的行为上，也就等于是在告诉你的孩子“我看到你的全部”。当你的孩子发现你注意到并且对他的优点感到高兴，他就不会用负面的方式来吸引你的注意。他会对你看待他的方式感到很自在，因为你在他身上所见到的，能使你们两个都觉得很愉快。
记住你的孩子不需要也不应该觉得自己必须完美，你也不该如此看待他。然而你长久对孩子的否定态度，会让孩子以为完美才是你想要的，他曾因而感到悲伤，因为他一点也不符合你的要求。同时注意孩子的优缺点，你传达的这样潜藏的讯息给孩子，就是他可以同时拥有许多可能性，这些可能性是不会互相抵触的。
妈妈知道他觉得自己很棒，因为妈妈降低了她的期望，给他容易达到的目标。在学校里，他有许多人帮忙，每个人都有特别的工作，仅仅告诉他将房间清理干净，对他来说是件太复杂也太孤单的工作，会让他觉得没有自信，无法胜任。把工作分割一下，让他觉得自己掌控得了，同时也给他机会去感觉和欣赏他自己的能力。