第十章 自我安慰：做个小“阿Q”也无妨
日常生活中，人人都难免遇到一些不愉快的事，如参加比赛名落孙山，珍贵的物品被盗或丢失，和朋友产生误会……所有这些都会使你烦恼焦躁，情绪低落。那么，如何才能尽快摆脱这些不快的阴影呢？固然人们可以寻一二亲朋好友谈心解闷，然而并非时刻有人能陪伴你，更何况消除烦闷主要还得靠自己，所以孩子学会自我安慰，发扬些阿Q精神又何妨呢？
幽默感让孩子变的很“逗”
幽默感是“情商”的重要组成部分。具有幽默感的孩子大多开朗活泼，因而往往更讨老师的喜欢，人际关系也要比不具幽默感的孩子好得多。
幽默是人际关系的“润滑剂”，在，社会里，一个人的个人形象在公众中的印象十分重要。性格开朗、大方、风趣，极富幽默感的人很受人们的欢迎，人们与他交往时也会心情愉快、乐趣无穷，这会使他充满了吸引力。幽默可以带给人们欢悦，在人们情绪低落或者愤怒之时，如果你说几句恰当的幽默，一定会使人们情绪高涨，摆脱不愉快的心情。
幽默可以调侃人生、排解苦恼。在生活中，苦恼的事情很多，你如果学会了幽默，生活一定很快乐。有的人因为一些事情而痛苦、悲哀、情绪低落、消沉，如果你没有一个乐观的态度，生活中，人们之间常常会出现一些意见分歧或冲突，这时如果恰到好处地说几句幽默的话，能缓和紧张气氛。恰当地运用幽默，能创造和谐美好的交往环境，能使人神经松弛、心情舒畅。在一次贸易洽谈中，谈判的双方由于各不相让，导致谈判陷入僵局，无法再进行下去。生活中，人与人之间产生矛盾与误解时，一味的忍让并不是最好的解决手段，如果适当运用幽默，定会起到良好的收效，促成和平友好的交际环境。
幽默的语言能使我们生活得轻松，给我们带来笑声，我们的生活不能没有笑声，因为没有笑声的生活是一种酷刑，没有笑声的生活不称其为生活。
那些说话风趣、幽默的同学，特有人缘，走到哪儿都能带来一串笑声的孩子也深受其他同学的羡慕。
培养全方略
幽默是知识的积累与智慧的体现
一个人要想具有幽默感，首先要博览群书，平时注重阅读积累。父母要注意培养孩子养成认真阅读课外书的习惯，从最受孩子欢迎的童话书到各种天文、历史、地理等方面的书，都可以让孩子广泛涉猎。例如，钱钟书的《淘气包马小跳》就是一本情节生动、笔触幽默的佳品。还可鼓励孩子积累一些名言警句、谚语、歇后语，了解其中的含义，并学以致用。孩子书看多了，见识广了，讨论问题就会头头是道。更重要的是，可以说出风趣的话。
坦**是幽默的前提
有幽默感的人一定也是个坦**的人。培养孩子的幽默感，也可以从培养他光明磊落的胸襟入手，教育他不为小事斤斤计较，凡事要有容人的雅量。这样的孩子一定活泼开朗，并会以乐观心态传递着快乐，收获了友谊，交很多朋友。
幽默来自对孩子思维的训练
不可否认，一个有幽默感的人一定是一个思维敏捷的人。要培养孩子的幽默感，思维训练很重要，关键是要打破常规，别让惯性思维束缚头脑。平时可以常常考孩子一些“脑筋急转弯”的题目，诸如人在沙滩上走为什么身后没留下脚印呀，左手拍脑袋和右手拍脑袋哪个更疼呀。这样孩子的幽默细胞就会日渐丰富。
幽默是会传染的
曾经有一位幽默的老师，经常妙语连珠，就连他批评人，也是意味深长，令人终身难忘。比如，考试时有人翻书作弊，他说“微闻有鼠作作祟祟”。他说得如此含蓄委婉，被他批评的学生，都不敢再作弊了。后来，他班上的同学也都一个个变得很幽默。父母在教育儿子时，也可以采取幽默的方法。如儿子生气了，可以说是“晴转多云”；儿子伤心流泪了，可以劝他“轻伤不下火线”。这样做，既活跃了家庭的气氛，又拉近了和孩子的心理距离。培养孩子的幽默感不容易，它不是一蹴而就的，需要循序渐进需要去感染孩子。
热爱生活，激发乐观向上的热情
真正的幽默不是苦心经营的语言游戏，不是刻意制造的文字陷阱，它应该是一种洞察一切的睿智，是面对困境的从容不迫，是自然而然的生活积淀。每一个做父母的，都希望自己的孩子具有幽默感，可幽默感不是与生俱来的，是后天养成的。一个有幽默感的人首先是一个热爱生活的人，他要有乐观自信的人生态度，有积极进取的奋斗精神，即使面对失败也能坦然一笑。父母不应让儿子背负着我的不切实际的梦想前行，他爱踢球我就让他踢，不去想贝克汉姆；他爱玩电脑我就让他玩，也不把比尔·盖茨唠叨个没完。注意培养孩子开朗的性格，让他在愉快融洽的家庭气氛中成长。
孩子希望自己拥有幽默感，这是他热爱生活的表现，每个家长都应该感到高兴。但幽默不仅仅是制造笑料，更要在幽默中体味生活，培养乐观向上的人生观和勇于开拓的创新精神，这比开心更重要。
让孩子学会自我宣泄
把压力长时间的隐藏在心里，那滋味是很痛苦的，因此要让孩子学会适当地宣泄。
每年都会听到这样的消息：某某同学不堪学习重负离家出走或轻生自杀，真的让人很心痛。2004年成都高三女生清清从宿舍楼顶一跃而下，结束了她18岁的花季。孩子的妈妈说：孩子平时挺爱说爱笑的，但自从高中住校后，和我们交流的时间就少了，讨论的话题很多也是围绕着孩子的学习。出事前的周末，孩子回家不是很高兴，说心理压力大，我和他爸爸也鼓励她学到什么程度算什么程度，没想到后来就出事了。我们真是后悔，没多和女儿谈谈，升学这么大的压力让孩子一个人扛，她扛不住啊。
据心理学家吕舫介绍，这几年，因为学习压力特别是考前焦虑的孩子来做心理咨询的特别多。这些孩子普遍认为父母对自己的学习成绩和名次要求十分严格，把心里的烦恼对父母说了之后，换来的往往是更多压力而不是放松，中国许多做父母的习惯了用命令来要求孩子，在理解和帮助孩子缓解压力方面，把握不了技巧，常常是不耐烦地认为小孩子能有什么压力，或是成绩这么差还好意思说，这些看似无心的抱怨，久而久之孩子就会不敢也不愿和家长交流。
可以说，今天的孩子生活在一个幸运的时代，这个时代比他们的先辈生活的时代有更多的机遇，更好的学习环境，更安定富足的生活。可是，这个时代又对他们提出了更高、更严的要求，他们不仅面临着日新月异的科学技术知识的挑战，而且面临着自我心理能力的挑战，必须具有良好的心理素质，尤其要经的起竞争和挫折的考验。然而，许多高中学生却常常为一点小事而情绪低落，他们可以为自己的长相、为自己的成绩、为自己的失败、为自己……而苦恼，以至不能接受自己。造成这一切的原因，就是因为孩子心中有一块迷雾，因为他们还缺乏良好的心理素质。
有一个在网上流传甚广的故事：说一个运气糟糕的水管工被一个农场主雇来安装农舍的水管。那一天，水管工先是因车子的轮胎爆裂，耽误了一个小时，接着就是电钻坏了，最后呢，开来的那辆载重一吨的老爷车趴了窝。他收工后，雇主开车把他送回家去。到了家门口，满脸沮丧的水管工没有马上进去，他沉默了一阵子，再伸出双手，轻轻抚摸着门旁一棵小树的枝桠。待到门打开时，水管工笑逐颜开地拥抱两个孩子，再给迎上来的妻子一个响亮的吻。在家里，水管工愉快地招待了这位新朋友。雇主离开时，水管工送他出来。雇主按捺不住好奇心，问：“刚才你在门口的动作，有什么用意吗？”水管工爽快地回答：“有，这是我的‘烦恼树’。我在外头工作，烦心的事情总是有的，可是烦恼不能带进家门，不能带给妻子和孩子，于是我就把它们挂在树上，让老天爷管着，明天出门再拿。奇怪的是，第二天我到树前去，‘烦恼’大半都不见了。”确实，我们每个人都该有一棵自己的“烦恼树”，它可以是无形的，也可以是有形的，它可以是日记本上的宣泄，也可以是内心的自我化解，甚至哪怕只是一个礼让的手势、关切的眼神和温暖的微笑。
可见烦恼人人会有，关键是如何选择方式去宣泄这些不良情绪，如何把自己的情感调整到最佳状态。
为了宣泄压力，家长应培养孩子养成一些调节身心的兴趣爱好，尽量多做一些户外运动，如跑步、散步等等，不要把生活的所有重心都压在学习上，而且父母有意识地给孩子提前打好预防针，告诉孩子生活中不可能时时一帆风顺，只要尽力做了，结果并不是最重要的，再说一次考不好并不代表下次考不好。学生们可以向可信赖的朋友、老师、亲爱的家长倾诉自己的心声，也可以用简单的文字把内心的压抑写在纸上，然后把纸丢掉。这些都是减轻压力的好办法。
培养全方略
自我宣泄法
运动缓解法
在盛怒愤慨时**一阵活或进行剧烈的体育运动，有助于释放激动情绪带来的能量。
转移注意法
情绪不佳时，转移自己的注意力，是一种控制情绪的好办法。如转换一下电视频道，做些自己感兴趣的事，如外出散步，看看电影，读读书，打打牌，找朋友玩，换换环境等。
文饰法
文饰又叫“合理化”，这是一种援引合理的理由和事实来解释所遭受的挫折，以减轻或消除心理困扰的方式。它的表现形式可概括为“找借口”、“酸葡萄效应”、“甜柠檬效应”等等。找一些原谅自己的理由，如有的同学考试不理想，以近来身体欠佳或社会工作过重为借口，以避免挫折感；因方法不当而导致工作失败，则以条件太差、设备不齐等理由来为自己开脱，等等。当一个人无法达到自己追求的目标，或想得到的东西得不到时，常常像伊索寓言里那只聪明的狐狸一样，吃不到葡萄就说葡萄是酸的，以冲淡内心的欲望，减少懊丧情绪。有的同学当不上学生干部，虽然内心很苦恼，很失望，却安慰自己“当了学生干部杂事太多，耽误学习，没啥意思”；求爱不成，则说对方才貌平平，非己所求。与此同时，又以“甜柠檬心理”来肯定自己的成绩和价值，认为凡是自己所拥有的东西都是最好的，最重要的，以减轻内心“求而未果”的痛苦。
他助宣泄法
倾诉
既可向师长、同事、同学、亲人诉说心中的烦恼和忧虑，也可用写日记、写信的方式倾诉不快。
模拟宣泄
一些日本公司的充气工头像就是用来让员工发泄对上司的不满的。员工通过打骂模拟敌人，发泄烦恼，宁心息怒。当然，情绪的疏泄要有节制，要注意方式方法和时间、场合，尽量不影响别人，不损害自己，否则会带来新的情绪困扰。所以，模拟宣泄是较合理的疏导办法。
让孩子懂得辨证的看问题
辨证思维（即辩证逻辑思维）是指“能运用唯物辩证观点来观察、分析事物尊重客观规律，重视调查研究，一切从实际出发，实事求是；能用对立统一观点看问题，既看到事物之间的对立，也看到事物之间的统一，还要看到不同事物在一定条件下可以互相转化，即既要看到事物的正面，也要看到反面，能从有利因素中看到不利因素，也能从不利因素中看到有利因素，总之是两点论不是一点论”。
辨证的思维观点听起来及为复杂、高深，其实它在我们生活中确确实实是无处不在，说的通俗些就是要看到事物的两面性。很多俗语对这一观念进行过阐释，例如“每个硬币都有两个侧面；祸兮，福之所伏，福兮祸之所倚；横看成岭侧成峰，远近高低各不同；塞翁失马安知非福等等，它们都说明了一个相同的问题，即我们在任何时候都要辨证的看问题，不可为某刻的得意欣喜若狂，也无需为一时的失落一蹶不振。
我们必须对孩子更要进行辨证观点的教育，让他们认识到凡事都不是绝对的。孩子年龄尚小，社会经历很浅，很多时候只会看到眼前的得失，他们会因为一次的成绩不好，因为老师、父母一次的责骂甚至和同学的一次小小的口角而钻牛角尖。但如果父母在这个时候教会他们换一个角度去分析，就很可能得出相反的结论，从而改变了他们的情感定势和思维惰性，这在接受知识时就会比较顺畅。当孩子对所要认知的事物缺乏必要的理解而不能认同时，我们可以通过扩大背景知识的方法，让学生感同身受，来增强认同感。特别是要教育孩子学会客观性、全面性认识自己和评价自己，善于发现自己长处，更好地发挥自己的优势；同时也要敢于承认自己的不足，通过自我调解，扬长补短，理性改变，使自己的价值在学习中得到有效的体现。
当孩子在生活中遇到了困难或有什么疑虑的时候，他可能要向父母讲述。比如孩子向你提出一些社会方面的消极因素或丑恶现象时，作为父母，我们应当怎么去应对，怎么去回答？现在一些人什么都敢说，什么都敢骂，特别是自己遇到不顺心的事时。如果你也采取这种态度，那会对孩子产生什么样的影响？且不说你讲的是不是事实，我们只说你的这些话会在孩子的心目中造成什么样的后果。当然，我们不是主张说假话，但是，我们必须全面地看问题，抓住主流和本质，既要看到社会生活中存在的问题，又要看到社会生活的本质和主流方面，并且在你的情绪中把这种看法表现出来，给孩子传达一些积极的生活信息，使孩子能够了解社会的真正状况，看到社会的美好，生活的美好，从而树立起对生活的信心。
如果你这样做了，你的孩子不仅能够树立起对生活的信心，而且还学会了辨证地看问题。
就拿上网这个问题来说，很多家长对其的态度如见到“洪水猛兽”一般唯恐怕避之不及，其实这是不客观也不科学的，我们的家长们对待网络的态度应该是，扬长避短，从容应对，对孩子的上网问题加以正确的引导。家长们首先应该学会的就是，学会辨证的看问题，不能“一杆子打翻一船人”，即使对待让许多家长和学校老师“深恶痛绝”的电子游戏也应如此，其实游戏可以带给孩子们求新探异的快乐，满足他们追求紧张刺激的心理需要。但是，正像世上的万事万物都是相辅相成、不存在“只有百利而无一害”的事物一样，游戏和网络也是一柄双刃剑，如果家长们注意引导、引导得当的话，那将毫无疑问地促进孩子的成长和发展。
家长们也应明白，如果孩子沉湎于上网或游戏而不能自拔的话，千万要找到其根源所在，而不能简单的认为上网或玩游戏是不对的，上网或玩游戏只是一个结果，一个由其他原因（可能很多原因）导致的结果。如果在这时候，家长们只是简单的管住孩子不让上网或玩游戏的话，只会适得其反。对那些沉迷于上网或游戏不能自拔的孩子，要认真分析其内在的真实原因，如学习压力太大，想逃避学习；还有挨了老师的批评或与同学相处不好而不愿意面对.....等等，千万不能草率地认为孩子变“坏”了。当然如果这样的现象比较严重，可以求助于老师、心理学家或者专家，求得帮助，千万不要“一失足成千古恨”哪！
情商高的人对情绪、情感的控制程度高，能够客观辨证的看待人和事、说话办事入情入理、恰如其分、让人心服口服，令人愉快，人见人爱，口碑很好，具有很强的人格魅力。情商低的人往往是在不合适的时间、不合适的地点、说不合适的话、办不合适的事，是“哪壶不开提哪壶”、令人生厌的人，也是“好动机没有好结果”、“好心没办好事、好心不得好报”、费力不讨好、受累捞埋怨的人。总之，我们要用哲学的基本原则指导孩子,辨证地看待孩子,也在潜移默化中让孩子学会辨证地看待事物
培养全方略
辨证地看待自己
让孩子不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。然后再和其他同龄人做一比较。通过全面、辨证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标对自己的弱项和遭到失败持理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实，这样自卑便失去了温床。
辨证地看待挫折
或许很多人都憎恨挫折，但没有平时小的挫折所带来的一点一滴的成长，遇到大的挫折再后悔，早就为时已晚。或许现在倡导的“挫折教育”也是同样的道理从小小的挫折中吸取教训，避免大的挫折，这也就是我们成长最需要的。
辨证地看待学习
只有踏踏实实的学习态度，而不稍微讲一点学习技巧的话，往往是付出了很多劳动却得不到等量的报酬。对学习方法要辨证的看待：一方面没有一成不变和放诸四海皆准的学习方法，学习方法往往都是自己在学习过程中的心得体会，其移植性是不强的；另一方面，在学习上也有许多有效的具有共性的东西，这些共性也许各人的体会是不同的，但无疑它们要起很大作用。
让青春期的孩子辨证的处理亲子关系
在父母“爱唠叨”，“爱教训”的背后，是父母关心爱护孩子的一片真心，以及父母作为成熟的社会成员的失败和成功的体验。孩子应该以辨证的观点看待教师的“唠叨”，诚恳地虚心地接受教导。
教孩子学会“悦纳”自己
小薇是一个可爱的女孩子，可是近几天她却有些忧心忡忡。原来在上周的班会上，班主任让同学们介绍一下自己的优点和缺点，大家都谈了许多自己的优点，说的好极了。小薇听来听去，忽然发现自己什么优点都没有，缺点倒是有一大堆：学习成绩在班里只属中等水平、歌唱的不好、不会画画、不会弹琴。和身边多才多艺的同学比起来，自己竟是这么笨。小薇的心里真是沮丧极了。
小薇之所以产生这样的烦恼，就在于她没有正确的认识自己。很多同学都能列举出自己的一大堆缺点：学习不认真刻苦、粗心大意、容易冲动、感情用事、爱发脾气等等，如果我们的孩子也象小薇一样的眼光只盯在这上面，总是这样看待自己，或许真的就不行了，从此难成大器，更严重的是，孩子们从此会深深地感到一种自卑。
作为一个人，首先应承认自己，接纳自己，只有自尊才有他尊（得到他人的尊重）。如果一个人整天只是用眼光盯着别人的优点，成功，用别人的优点和成功和自己的缺点与失败相比，试想，这怎样会获得自信呢？一个连自己都不尊重自己的人又怎能会得到别人的尊重呢？由于小学生存在较强的攀比心理，按理说，攀比心理是有助于激励自己努力，但如果盲目攀比势必产生不良后果，所以最好让学生学会自我对比，即今天的我与昨天的我进行对比，努力发现进步之处，增强自信，走向成功。
悦纳自己就是以良好的心态去接受自己，正确对待自己的优缺点，这是建立在积极的自我评价基础之上的。家长应客观地对待孩子的不足，并耐心地指导孩子通过自身的努力去克服困难，改善自我，增强自信 。
俗话说：“人贵有自知之明”，即人要有正确的自我意识。心理健康且情商高者能体验到自己的存在价值，既能正确地了解自我、评价自我，又能接受自我。他们对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价；在努力发掘自我潜能的同时，对于自己无法补救的缺陷，也能安然处之；生活目标和理想切合实际，从不产生非分的期望，也从不苛刻地要求自己。因而，他们不会同自己过不去，不会因为理想和现实的差距过大，而产生自责、自怨和自卑等不健康心态，也不会产生心理危机。
对此，父母要教育孩子积极悦纳自我，树立健康的自我意识，培养自信、自立、自强、自主的心理品质。一个人首先要学会悦纳自我，才会被别人所接受。所谓悦纳自我，就是无条件地接受自己现实的一切无论丑的或是美的，好的或是坏的，成功还是失败，有价值的还是无价值的，凡自身现实的一切都要积极悦纳。既不以虚幻的自我来补偿内心的空虚，自欺欺人，也不消极回避自身的现状，更不能以哀怨、自责甚至厌恶来否定自己。在悦纳自我的基础上，增强自信，自立自强，从而发展自我，更新自我。
培养全方略
要学会从多方面、多途径了解自我。
既要了解别人对自己的评价、自己与别人的差别，又要了解自己的气质、性格、情感特征，以及适应并影响周围环境的能力。
要学会从周围获悉自我的真实反馈。
在日常生活中，孩子往往不直接表达对他人的真实的评价。或恭维、粉饰，只讲好听的；或遮遮盖盖，点到为止。如果孩子对从周围同伴获取的有关的关于自我的信息不能正确分析，就会造成自我认识误差，不能客观、正确地了解自我。
要教会孩子欣赏自己。
人没有十全十美的，也没有一无是处的。我们常常发现，同一群人欣赏一副画，有的人赞不绝口，有的人却认为一钱不值。其原因只是人的看法、想法不同而已，这副画并没改变。我们人更是如此，同一个人，有的人会说你好，有人也会说你不好，如因别人一句褒贬之词，就把自己搞的情绪振**不已，那么，你就会被情绪所驱使，就会陷入“情感的旋涡“。我们要做情感的主人。要以我们的榜样和对孩子的真切鼓舞，帮助他们在情绪上逐渐学会独立，能在任何情况下都能悠悠自得品味人生，都能清醒地认识到自己的优势和不足。对于不足有信心赶上，对自己的优势要敢于展现。要相信自己一定是个有价值的人，是个成功的人。
换一个思路，全面的认识自己。
我真的处处不如人吗？不是的，尺有所短，寸有所长，其实与他人相比，我也有许多长处的，就如赵传所唱的那样，“我很丑但我很温柔”。
换一个角度，全面的看待问题。
尽管自己也存在着一些缺点，但缺点人人都有，并非只是你一个人的“专利”。 而且凡事都有两方面，许多缺点同时也是你的优点。比如自己虽然脾气暴燥，但做事果断，敢作敢当，这又未尝不是优点。
换一个对象，重新进行比较。
与自己的过去相比，你就会发现自己有了更多的进步。想想看，自己虽然学习不好，但是与以前相比，自己毕竟又掌握了许多新的知识，学到了许多新本领。这不是一大进步吗？要看到自己的价值所在。记住：天生我材必有用！