第二章
保持快乐的心态：
如何拥有一个更加快乐和平衡的心态
工作中的快乐来源于家庭生活的快乐
对于我们古老的祖先来说，生活就是“悲观中的生存”，预料到最坏的结果，对食肉动物的提防和数不清的日常生活中的各种各样的威胁，帮助了我们的祖先生存了下来。虽然我们现代社会仍然存在着许多的威胁，但是这些威胁比起我们史前祖先所面临的威胁来说，已经算不上是什么威胁了。现代的我们最大的威胁就是工作，有人看来工作更是“悲观中的悲剧”。但是为了学习你自己的快乐处方写作方法，你必须克服你的现代社会进化的通病。，那就是倾向于寻找人类和世界中最糟糕的和开始寻找所谓的最好的东西。工作的压力来自于对糟糕的摒弃和对所谓最好的追求
快乐的工作和生活是建立在理性的平衡的基础之上的，寻找的是那种感觉，就是所有的一切都感觉到“非常的不错，太好了”，而不是一直寻找工作和生活中的危险和批判。快乐的心态并不是意味着愚蠢和卤莽，拒绝相信所存在的残酷现实，而是指对现实中存在的疑虑、常见的奇迹和简单的礼物的更加敏感的注意。在这一章里，我将教给你一些技巧，帮助你保持一个快乐的，更加平衡的心态：安全和no'ono'o nui 思考技术，它们能够集中和扩展你的平衡能力，并且用“快乐抽水机”来解决放松你的压抑和紧张的头脑的问题。
安全技巧（强烈的爱好）
既然你已经开始改变你的思考模式并且开始象一个快乐的波利尼西亚水手那样思考问题，在小木舟上享受着旅行的快乐，而不是急于到达目的地，那么这里提供了一个通过保持你的快乐思想来发展你的快乐心态，这个方法是：安全方法之一就是坐在那里和感觉每件事情。
安全技术，很简单的，就是不要去刻意的做任何事情。在西方文化里，努力勤奋的工作，积极主动的行动，工作的高效率，专注和忙碌都是被认为非常珍贵，被大家认同和追求的东西。但是，现在世界上记录和实践以大洋式思考模式为基础的快乐处方是大事所趋。所以你可以利用大洋式思考模式来和这个世界建立起联系。安全技巧通过提供一个安静的时间来帮助你加强这种联系，以至于唤醒你寻找快乐的第七感（见下表），帮助你感觉和享受工作和生活本身所带给你的快乐和幸福。
第七感
在我们主要的生活中存在着五种基本的感觉：视觉，嗅觉，味觉，触觉和听觉。有时候我们也会经历第六种感觉，即心灵感觉，它经常能传递和表达出我们经常不能表达和衡量的能量。我们凭借我们的第六感能够寻找到我们生存需要的能量和避免那些可能会威胁到我们生存的危险。在这些身体和心灵上的感觉外，还有一种第七感，一种在现代社会很难发展起来的感觉。它是从基本的人的感觉组成的一种直觉上的感觉。第七感指导和利用其他的基本感觉来发现在生活中什么是真正的健康的快乐。它是一种随着工作和生活不断的进化着的感觉，能给我们带来快乐和祝福，并且在快乐的工作和生活中不断的得到增强。
第七感协调着所有的基本感觉并且给予它们指导。它是我们六种基本感觉的总体，但是其地位大于六种基本感觉的总和。它是一种“告诉我什么东西我丢失了，什么东西我得到了”的感觉。第七感是一种很微妙的感觉，它通过进入到我们的意识当中，鼓舞我们去思考一个更加有意义的快乐来吸引我们的注意力。
第七感调节和控制着我们的大脑、思想和身体，并且告诉我们快乐和健康的基本食粮是什么。就象身体需要用食物来不断的补充能量一样，第七感是为人的思想、灵魂来补充食物的。第七感扮演的是一个协调者的角色，如果我们追随它的话，它就能使我们远离那些能伤害我们的危险，直接的带给我们和我们周围的人以最大的快乐和健康。我自己对现代医学和大洋式传统之间的联系的研究更加的使我确信，被波利尼西亚人称为aloha的快乐原则中的关于存在于世界上的、你自己的感觉、思考和行为的方式是发现和发展你自己的第七感的一个重要的方式。
—摘自《快乐处方》
安全技巧包括三个步骤。第一步，你必须停止你的身体上的和思想上的一切行动。每天一次，在一个宁静的地方坐下来，在你的周围尽可能多的有些有活力的事物。比如周末在郊外，上班前在屋前草坪，下班后在公园等，周围有绿绿的植物，叫唤的小鸟，青青的草地，或软软的沙滩，清凉的水，松软的土地，金黄的落叶，所有的这一切都包含着巨大的能量，但是在我们忙碌的日常生活中，我们都忽略了这些东西。下一步，放弃一切的行动和冥思苦想，只要你去感觉就可以了。尽量的使你那忙碌的大脑放松下来，放弃一切的目标、欲望和忙碌的日程安排。平息，倾听，安静，你只要坐在那里就好了，听自己的心跳，听小鸟儿歌唱，听小溪的流淌，听后院的风声，看落叶的姿势。坐在那里，感受所有的声音和每一样东西，不要去刻意的挑选出什么。如果电话响了，就让它自己响去吧，不要管它，忘了它。当你处于安全中时，至少要放松自己半个小时，和世界和大自然在一起。记住，忘记你的工作和烦恼。
安全技巧中有一些东西的含义很是模糊。经常练习它的大多数人都会发现不做任何事情，感受所有的东西会产生强有力的结果。你可能会发现在你练习完以后，伴随而来的是收到的好消息，或者是你以前也曾经遇到过的问题的解决办法或者是新的思考积累的巨大的能量。为什么这个“好的结果来源于什么也不做”的事情会发生，原因的本身并不是重要的，只要去象夏威夷人做的那样去做就行了——放松！放松再放松。
在你应用安全技巧的时候，要记住它并不是一个思考问题的方法，而是一个“强烈爱好”的聚焦。它没有要求你断绝同世界的一切联系，关掉一切声音，它只是要求你完全的认识你周围的一切事物，你周围的人，甚至是过去的人和地方——真正的完全的去感受这个世界的内部的一切的联系。这是一个重新变成孩子的方法，让自己从新享受一下生活的简单，没有压力，没有征服和欲望，呼吸你身体里每一个细胞所发出的新鲜空气，重新从你的周围吸收让你充满能量的空气，这些能量来源于你周围的每个人每件事情。
. 在这一章的最后，我将会问你三个重要的关于你自己的快乐处方的问题。你对这些问题的回答将能最大限度的衡量你和你周围的人所能拥有的快乐时间的长短、快乐程度和快乐的状态。为了能够得到这些问题的精确答案，你必须心甘情愿的去做些事情，这些事情已经帮助了波利尼西亚人获得了非凡的、健康和平衡的工作和生活，不仅是在自己的工作和生活中，同时也为他们家人和工作和生活带来了快乐和健康。你要学会将“平和的思考方式与获得的经验相联系”。这是形成你的快乐同盟的实质性的组成部分（就象本书序言中所说的那样），能帮助你正确的应用快乐处方。
当你处于安全中时，你是自己独坐还是和你关心的人坐在一起，这并不重要，没有多大的关系，不会影响你对于应该思考的问题所采用的思考技术。唤醒你工作和生活中的快乐能量的方法存在于你周围所有的人和事情当中，不管你在办公室还是在交通工具上，无论和你接触的是你的上司还是你的下属，这种快乐能量也存在于用波利尼西亚的方法来看待问题，对美好生活和快乐工作充满向往。
对于安全来说，在你的时间里，想你现在爱着的人和你已经爱着的人。想你和其他人曾经度过的分享过的快乐时光，想工作会议中一次成功的问题探讨。感觉你自己的存在，欣赏一下你周围的美丽风景，但是不要把它们和任何东西来进行对比。一棵茂盛的，开满花朵的大树是多么的绚丽迷人，但是一棵已经枯死很久的树也能在蓝天下创造一种神秘的气氛，激发你对未知的神秘事物探知的好奇心，激发你无限的遐想和猜测。一块深绿色的草地看起来感觉很舒服，但是被烧过的草地呈现一片片的黄色、桔色和浅绿色，中间还穿插着一点点的棕色的土地，看着它们你能和它们共同感觉到地球上生命的变迁。工作伙伴的笑脸和愤怒，来往车辆的拥挤和行人的惬意，都不要对比，只是悄悄的看，静静的瞧。不要判断什么，加入到它们中去，去感觉，去吸收。记住是一个联系的过程，而不是孤立。这个过程是为了唤醒你的大脑，让你认识到上帝送与你的工作和生活的礼物掌握在你自己的手中，浪费还是好好享受是你自己的事情了，由你自己做主。（见下表）
唤醒之歌
. 不要让你的安全时间变成一个义务而强迫自己去完成。通过这本书让你内心中等待释放的心理化学物质发泄出来，放松你繁忙的工作和应酬，找到内心的快乐和平和。慢慢的放松自己，唤醒你本来的大脑，有效的抵制住你那西方式大脑的痛苦和折磨，不要相信你的西方大脑告诉你的话，它会告诫你没有足够的时间来实践安全或者是你在浪费时间，有更重要和有意义的工作和学习等待着你。不要相信它，顺着自己的本能来行事。为了达到放慢你的脚步的目的——也就是波利尼西亚水手所说的ho'olohi——你可以用我上面所提到的另外一个波利尼西亚原则来解决你现在所遇到的问题。
在你的安全时间里，no'ono'o nui可以通过大声的朗读夏威夷谚语“ho'Ma hou”来实现，它的意思是“唤醒”，唤醒我们已经知道的位于心灵深处的对万事万物的警觉和敏感。
我是侯马研究有限公司的首席执行官和总裁。这个公司的主要任务就是收集、研究古老的波利尼西亚课程，并研究如何将这种古老的课程应用到现代生活当中，并尽力将现代最新最好的科学研究成果与药物研究的最新成就和世界上的最古老的最具智慧的思想很好的结合起来。这本快乐指南的书是以这个公司最新的研究成果为基础的。公司的研究成果表明，如果能够慢慢的温柔的朗读出波利尼西亚谚语里面的每一个字母，你就能发现你的免疫系统中的快乐平衡，不仅表现在免疫系统上，在你的工作中，爱情上，娱乐上和痊愈上都会有更多的快乐和更好的平衡。
在你练习这首歌的时候，不要担心发出来的声音可笑，也不要向你的大脑对这种温柔的声音的烦躁屈服，也不要担心被认为是有一些“不正常”。
避免濒死经历
如果你没有时间进行安全的话，或者你没有每天拿出时间来实践安全的话，你就会有面临以濒死经历结束这次美好旅行的危险了。就象一个智者解释的那样，“如果你不想每天进行安全时间的话，在你出生之前你就已经死了”。 你可能只感觉到濒死的经历，从来就没有真正完全的感觉到什么是活着的东西，什么是生命。你可能太急于在“你好”原则上做的最好，以至于你忘记了去倾听（生命之歌），也就是生命的旋律，你忽视了。如果你仅仅倾听“现在”的声音而忽视了别的东西，那么你也不能享受到快乐健康的工作和生活。你必须放松，将耳朵调向所有声音的方向，包括你的祖先曾经和现在也在唱着的旋律。
为了更好的实行安全技巧，你要给自己设定一个约束：你要每天抽出一定的时间静静的坐在那里，借助于吟唱你的ho'ala hou 之歌（见练习）来集中你的注意力，避免分心，注意力不集中。停止在工作中和生活中的纷繁的争夺和征服，静静的坐下来倾听古老的夏威夷歌曲，呼吸那些每天都在呼吸着的城市或乡村的空气。不要让你的歌曲走向终结，不要将所有的生命之歌放在那里置之不理，要大声的将它们唱出来，而且要让所有的人都听到，不要声音小的几乎自己到听不到。
有祝福的平衡
对于发展并保持你的快乐心态来说，学会保持平衡也是一个非常重要的组成部分。我们的现代生活已经很大程度的脱离了平衡或者说根本就没有夏威夷人所谓的平衡。我们“忙碌的身体”已经被我们那激励成瘾的大脑逼的太紧了，已经有些超负荷运转了，以至于我们平常看起来经常是在准备或者正在行进的路上，而且从来就没有感觉到我们到达了“那里”。我们和快乐断绝了联系，和周围的世界也断绝了联系，以至于那些能使我们得到安慰的智者也远离我们而去。我们在意的是工作，是努力，是奋斗，是生活的繁忙，虽然我们拥有许多的机器和技术手段可以帮助我们节省时间，可是我们并没有节省出足够的时间去做我们感觉我们真正的应该去做的事情。
对于夏威夷人来说，平衡不仅仅意味着平衡，它的含义是很丰富的。它也包含着其他的含义，如“好的”，“正确的”，“正直的”，“公平的”和“不仅仅是事物存在的状态，也包含着事物已经存在的状况”。平衡是以“这种方式”工作和生活，而不是将“我们的”工作和生活方式强加到这种方式当中去（我所找到的含义最接近“Pono”的英文单词是“copacetic”，意思是每件东西都在它应该在的地方）。它所内在包含的公正并不是立法上或者执法上的公正，而是一个源于人与人之间的，人与世界之间的联系和关心所产生的心理上的平衡。以平衡的方式工作和生活就意味着与每个人、每件事情相联系相统一。只有当你周围的每个人和每件事情都是正常和安全的时候，你才能处于平衡中，因为你也是世界的一部分，你不能脱离整体而单独存在。
在学习这本书的过程中，我将会多次的提醒你，要将平衡与你的工作和生活协调起来，紧密相连。我将会多次的提醒你的大脑注意，这里还有另外一种对工作和生活的思考方法。当你感到工作中压力很重，被紧紧的压在工作的竞争中不能自拔的时候，或者感到学习并实践自己的快乐处方困难重重的话，要注意到这些感觉只是你的西方式大脑企图破坏你通往快乐天堂的旅程的阴谋而已。当你的大脑惊声尖叫以企图让你终止你的快乐处方的项目时，来一次快乐暂停，休息一下，在休息的过程中默念平衡。记住你要冲破重重阻碍才能顺利的实行你的快乐处方项目。
同时，你要认识到完美的平衡不是你通过努力所能获得的东西。你不可能获得完全属于你自己的“自我”平衡，因为你是生活在社会当中，你工作在群体当中，不可能与你的同事不发生任何联系。你工作和生活中的每个人和每件事情都不是孤立的。没有任何东西是静态的或静止不动的，也包括你，没有任何的东西是孤立的，任何东西也不是在你的控制之下。就象小木舟上腐烂的木头一样，你会受到海水和其他的腐烂的木头的影响，同时你也会影响到他们。我们要时刻的对我们的个人平衡保持警惕，但是如果我们过分的追求完美的平衡，而忽略其他组成部分的平衡的话，或者一生都工作和生活在对翻船的恐惧中的话，我们会把小木舟弄翻的。我们中没有人能处于完全的平衡当中，经常是处于一种传统的和各种各样不同的平衡状态中（从完全平衡到部分平衡）。你可能永远也不能达到完全平衡的状态，但是快乐却是来源于不断的趋向于完全平衡的过程当中。快乐的工作和生活是趋向完全平衡的行为中得到的快乐，而不是最后获得和得到的完全的平衡。
快乐的平衡是最后一系列的转换和摆动：向左一点，向右一点，上面一点，然后在下面一点。就象夏威夷唱片制作者卡那和曾经说过的那样，“如果事情没有向右面运动，那么把他们牵引向左边就成了。” 平衡就是一种我们处于快乐中的感觉，而不是工作中的压力和挑战，快乐只能从我们与世界建立的“你好”原则的同盟中发展并拥有，快乐源于我们内心的相互联系和不断变化中的平衡状态。
你现在可能会重新思考一下我在这本书开头所提出来的问题了：“那些非常了解和熟悉我的人是否认为我是一个在工作上，生活上，感情上，娱乐上都非常的快乐，并易于相处呢？” 快乐暂停一下，将这个问题放在平衡中来考虑。你的答案可能是，在工作中你是快乐的，但是你却会经常给你的家庭的平和与欢乐气氛带来不快；你的答案可能是，在家里你是一个快乐的源泉，但是在工作上你却是不得人心的，和他人相处的不好；你的答案可能是，你在工作和家庭上和感情上是快乐的，但是当涉及到娱乐时——高尔夫球，纸牌，网球，或者其他的活动——你却不行，只是因为你那好竞争的个性使你不适合这些活动； 或者你的答案会是在其他的方面你做的很好但是对你自己，你却经常不经意的伤害自己，不会照顾自己。这时你要记住快乐是平衡。健康的快乐不仅需要坚持不懈的努力和他人和世界保持紧密的联系，而且也需要将那些紧密的联系扩展到工作和生活，娱乐和交友的所有的方方面面。我们不能只将注意力集中在工作的某一个方面，或者是生活，或者是家人朋友，或者是运动。我们需要将我们的精力放在我们所有的方面，并要尽力的保持各方面的平衡。
“你好”的快乐
为了能从这本书中得到最大的快乐，你不仅需要大声的朗读，你还需要进行快乐的时间。
“你好”是身体的祈祷者，是开启和谐声音的方法，是和世界连接的途径，是运动，是与所有的土地精灵的能量产生共鸣的途径，是古老的先辈们的现存能量的共鸣。当一个人怀着对“你好”神圣含义的完全的敬重来实行“你好”的时候，他就会感觉到所有上面的一切都来到了他的面前。在他的心中，未来和世界都了然于胸。“你好”就是和先辈们，和世界，和工作，和生活的呼吸的神圣的联系的过程。
“你好”也是健康的平衡的完美典范。和进进出出的呼吸的旋律相共鸣，“你好”是一个优美的舞者，从左舞到右，从后舞到前，从上舞到下，与工作和生活的节奏完美的结合在了一起。
“你好”最基本的步骤被称为“kaholo”，它的含义就是向前伸出一只脚，然后另外的一只紧随而上，放在第一只的旁边。同样的重复上述的动作。肩膀保持挺直，膝盖微微的弯曲，胳膊和手环抱在胸前，慢慢的移动，先这一边，然后那一边，就象浪潮退下去又涌上来一样。
对于你来说，通过站立、微笑、深呼吸和依照kahoIo.的要求去做 ，“你好”就能让你拥有健康和快乐。这一步，就象“你好”所有的其他内容一样，要怀着无限的敬重去做。“你好”是一种娱乐或者尽力达到一种完全的平衡和联系的方式，而不只是一种娱乐的方式而已。 它是一个非常有效的联系和平衡你的工作和生活的方法。
三个关于快乐抽水机的问题
拥有一个平衡和健康的幸福并不是一件简单的轻而易举的事情。你那紧紧的定位在西方式的生活方式的大脑有时需要一些促进和动力。在这部分我所提出来的三个快乐促进问题将会帮助你吸引你那有着抵触情绪的大脑，并且帮助你集中精力思考关于快乐处方的事情，少受那些充满压力的思想的干扰，要象一个快乐的充满活力和智慧的水手那样看待问题，而不是一个时刻准备战斗和正在战斗中的战士。
在你的一个安全时间里，在下面三个问题下的“前”空白处写下你对这几个问题的回答。在你读完这本书以后，在问题后面的“后”空白处写下你那时对这些问题的回答。
在你考虑自己的答案的时候，记住要放慢速度，紧密的联系问题来回答。就象刚开始我建议你的那样，不要仅仅的去看，要大声的读出来。仔细的朗读下面的每一个问题，和书上所提到的每一次作业一样，写下你的答案，然后将你的答案大声的朗读出来。如果你有录音机的话，你可以录下自己的读书的声音。如果你感到时间紧迫的话或者你觉得你可以在同一时间里做不止一件事情的话，你可以在你的车里听你录下的你的回答。你也可以和其他人坐在一起（每个人都最好有一本这样的快乐指南的书），一起听你的回答，并且一起讨论他们对你的看法，对你的工作，对你个人处事方式，对你的关系，以及那些没有表现出来的你的潜在的快乐的能力。
1. 你现在在微笑吗？你现在为你的工作，为你所看到，想到和感觉到的一切人和事感到快乐吗？
在这里回答是或者否
现在写下你如何感觉和看待此时此刻的。可以描述一下你的面部表情，和你的身体的姿势，你怎样看待你周围的其他人的表情的，和你此时此刻是否感觉到快乐。
2.你经常能让别人感到高兴和快乐吗？你能给同事和朋友带去欢声笑语吗？你每天都会给你的家人和那些陌生人带来巨大的快乐吗？工作伙伴都喜欢和你在一起工作吗？人们都希望见到你，并且对你的评价都很高吗？（这个问题的另外一个问法是问你：你是否喜欢在所有的时间里都和自己在一起呢？）
在这里回答是或者否：
描述一下你最近和其他人在一起分享工作中的成功和生活的快乐的时间和地点，并且描述一下和你分享的人是些什么样的人。
3.地球是否因为你生活在它上面而感到快乐呢？你对于地球来说是否是一个健康、痊愈和大胆的人呢？
在这里回答是或者否：
描述一下你最后一次为地球母亲的美丽和健康所做的努力，如环境保护或者救助了一个小动物。
记住在你完整的读完这本书以后，在重新翻过来看一下你写在“前”后面的对每个问题的回答，并可以将后面的60个快乐处方应用到这里来。然后，在“后”后面的空格里写下你的新的答案。
从开始我们的快乐旅行之时起，我们母亲的声音和心跳就一直伴随着我们，存在于我们的心中。快乐的心态是我们与生俱来的本能，但是伤心的是，我们中的大多数人随着成长的时间的流逝，已经慢慢的失去了这个上天赐予我们的礼物了。重新认识和发现我们自身内部的快乐心态意味着打开和恢复唤醒了我们早期的感觉，包括视觉，嗅觉，触觉和味觉，这些都是我们生活中的最快乐的回忆。它意味着在我们现代的生活中，向那些带给我们快乐和幸福的事情和人敞开我们的胸怀。它也意味着向那些能够带来真正的快乐的平衡和联系行进。最后，发展快乐的心态也是和地球上的生物建立起深深的和复杂的联系的最终努力。
快乐天堂的声音
那些崇拜夏威夷的夏威夷人演奏的音乐可以帮助你进入你自己的简单但是神圣的 kaholo 。你可以随着这古老的夏威夷音乐的节奏轻轻的舞蹈或者做你的kahalo，或者你可以在你快乐暂停和你安全时间里欣赏这音乐。
我曾经向岛上最有智慧的“你好”老师和最优美的舞蹈家之一的海未特介绍过CD。他的手册（对夏威夷文化的崇拜）对于你练习和实践波利尼西亚平衡是一个很好的帮助，其中的歌曲能很好教给你关于“你好”的健康快乐的许多的课程。
另一个“你好”老师是我在Maul的邻居瑞迟，他也是一个很有智慧和爱心，很慷慨的“你好”老师，他的文章是工作和生活上很有价值的课程。他的CD是（神圣的地方）和（雷的美好回忆）。
尼路岛上的马克萨的音乐也是非常美妙的灌满了“你好”的音乐，也是不仅充满了痊愈的幸福，而且也充满了快乐，尤其是他的一拉一选集，这本选集是对夏威夷人文化崇敬的充分体现。我最亲爱的朋友豪丝和安堵拉也有一张CD，专辑名称是一种波利尼西亚花的名称，这张专辑集中的表现了他们那令人心旷神怡的声音和波利尼西亚的神奇。北子和其他的天才的艺术家们做了许多关于夏威夷音乐的美丽的专辑，这些动听的专辑能给你和你的朋友和家人带去许多的欢乐。
上面的这些专辑和夏威夷其他的艺术家们的音乐可以在Hawai'i Calls, Inc., 2290 Alahao Place, Honolulu, HI 9681%2283, (808) 847-4608, fax (808) 84%4609中找到。在 岛上的Maui at Tropical Disc, Dolphin Plaza, 2395 South Kihei Road, Kihei, Maui, HI 96753, (808) 874-3000, fax (808) 879-5863, e-mail tropdisc@naui .net. 上你也可以找到。如果你定购的话，可以告诉销售者你的需要。比尔博士将他的《mahalo》（感谢）专辑和“你好”送给他的邻居们，在他生病的时候，他的邻居们用他们的音乐将他从死亡的边缘挽救了回来。