第九章
你有明智的感情吗？
五种达到情商快乐的方式
“敞开胸怀，它会更加的宽广”，意思是善意对待身边所有的人，无论是天天见面的朋友和同事，还是有一面之缘的路人，对所有的人都要慷慨大方，施展你的关怀和帮助。
作家丹尼尔在他的《情商》一书中，将智力能力与敏感力、节制和一个人的心理状态及他工作和生活的环境状况的适应能力做了区分。他说，将深思熟虑带入我们的情绪中，不让我们自己屈从于困难和险阻，做好应付一切的准备，保持大脑对行为的低反映能力，所有的这一切都是我们生存实质所需要的条件。如果我们成为不停战斗着的低本能的俘虏的话，工作和生活就成了一个不停的处于战争状态中的生存斗争了，是自我保护的战斗而不是一个分享的快乐了。
对于格曼来说，感情上的智力就是某人会认为她对别人感情上的影响非常敏感。 她就是那样一个能使自己平静下来的人，并且能够认识到人或者事情都不能“激怒她”，她能够给自己作出选择，选择自己的感受。感情上的智力意味着在感情上“与它在一起”，而不是 “逃离”它的影响。
能够阅读、承认、理解和处理自己与他人的关系是充满感情的工作和生活以及心理上平衡的一个很重要的因素。当我们盲目的而不是理智的反应工作和生活中的问题，我们和其他人的联系就会断了，而且一直这样下去的话，最终会导致不快乐和痛苦。充满感情的工作和生活意味着对于他人的感受我们能够正确的读懂并作出合理适当的反应，能够使我们与他们分享快乐而不是花费时间来保护自己。愤怒毫无趣味可言，当同事朋友和家人对我们发火的时候，也不是一件好事情，所以快乐是建立在能够使自己平静下来，认识到我们和其他人的感受的基础之上的，保持耐心和对他人赞同才能够和伙伴和家人朋友保持良好的关系。
在夏威夷，就像我们所发现的那样，单词“平衡”不仅仅是平衡的意思，它也指保持一个低反应，更加安静和减少冲动的工作方式和生活方式。平衡的意思是工作和生活要保持顺其自然的状态，做到随遇而安，也就是上帝所希望的那种工作和生活方式。在平衡状态中的人们不仅仅拥有一个平衡的心态，而且也在努力帮助朋友和同事、社区和整个世界都保持在平衡的状态中。在大洋式的模式中，心理的、精神的和身体上的健康不仅仅是一个人的成就，它是贯穿于生命的全过程的。帮助世界进入平衡和正确的轨道是终身努力的过程。真正的健康是充满感情智力的工作和生活，同时结合着心灵的正直和对世界的尊重。
在下一页，列出了感情文化测试，这个测试是被呼玛研究所用来研究健康工作和生活的重要方面的测试。这个测试的目的是测试感情智力的五个重要组成部分，是以格曼的工作成果和快乐方式融合的产物。感情智力的意思是少些过激的反应，也少些对同事和朋友的心理状态的依赖。它也意味着对他人的、动物的和（至少在夏威夷是）物体的感觉的敏感和理解。它包含着担负起心理和感情上的责任，说“我的做法让自己感到很不舒服”而不是“你的行为使我很生气”。在你的感情和情绪沸腾和烫伤别人之前，你能够知道自己的感情冲动并控制住它。最后，它也意味着你要抛弃现在西方所流行的“人若犯我，我必犯人”的思想观念，在工作中，在家里，在娱乐中来实践上面所提到的真正的黄金法则。
感情文化测试
分数
0＝从来没有
1＝几乎没有
2＝偶尔
3＝有时
4＝经常
5＝总是
你能控制住自己的情绪和感情吗？
_____你有足够的耐心控制住自己不轻易的对工作中的小事和生活中的琐事发怒吗？
_____在和同事朋友甚至家人发生冲突后，你能轻松和快速的使自己心情平静下来吗？而不是冥思苦想或者找个地方发泄自己的愤怒？
_____你是否认识到不管工作和生活的环境多么糟糕，他们都会好转的？不管事情是多么的好，他们也很容易变的糟糕？
_____朋友和家人是否说你在工作上，感情上都能保持冷静的头脑？
你是否能够与同事和朋友自由的融合呢？
_____ 你是否和工作保持着足够的联系，能够认识到你所说和做的每一件事情都会对工作伙伴产生感情上的影响？
_____ 其他人是否认为就能够准确感觉到他们所能感觉到的感受？
_____朋友和家人是否说你是一个很敏感的人呢？你不想伤害任何人，甚至是你认为那些本应该受到惩罚的人？
_____社交活动中完全陌生的人是否能够很轻松和快速的和你打成一片呢？
你是否承担起了感情的责任呢？
_____不管工作和生活变得如何的不如意，你是否能够避免冲突和保持心态平和呢
_____有多少人认为你不轻易发怒，非常的好相处？
_____ 在工作和生活中如果意见不一致的时候，你是否能够避免说“她使我非常的生气”和“看看你都对我做了些什么”等类似的话语？
_____同事和朋友是否认为你并不是那样的一个能够使他们生气的人？——叫喊或者发脾气——你慢慢的等待，让你自己的怒气慢慢的消失？
你知道自己的感情吗？
_____朋友和同事是否认为你是一个很谦虚的人，能够清楚的认识到自己的感情和给别人带来的影响？
_____朋友和同事是否认为你能够很好的控制住对工作中的烦恼的感受？
_____ 在你的工作和生活中，和你的关系很亲密的人是否认为你能够很好的调节你的感受和情绪，并且很轻松的表达出你的感觉和他们一起分享？
_____社交场合的朋友是否能够很轻易的接近你，告诉你他们的感受，而不必担心这样会使你感到很不舒服或者生气？
你会公开的表达你的同情心吗？
_____ 其他人是否认为你很仁慈和善良，不仅仅是和他人产生共鸣（承认他人的感情），而且还不加评判的接受他们的感受和想法？
_____同事是否认为你能够抑制住对他们的不良映象而进行价值上的客观的评判？
_____ 你工作和生活中亲密的人是否认为你能够很酣畅淋漓的谈论对工作和生活的感受，而不是急于“去做些事情”或者“解决问题”？
_____ 思考一下你自己的感情天性。你是否感觉到你每天工作和生活的非常舒服、自由和安全？
总分__________
怒气简介
人类是最容易生气的动物，而且怒气是我们最古老的情感。生气也是人类而不是其他温和的动物统治这个星球的原因之一。怒气的最大危害是传达某种短暂的胜利情绪，这种情绪具有巨大的**力，并且怒气会让一个人奋力的保护自己的领土地盘。
组成敌意的三个要素将我们陷入了疾病的风险当中，使我们丧失了快乐。敌意的含义是恐怖的、不友好的、对抗的和与其他人都是敌人的感觉。夏威夷人将敌意成为“paio”，意思是思考、感觉和行为的方式没有给任何人带来快乐，paio是由精神、感情和身体上的怒气组成的。
敌意是愤世嫉俗、怒气和侵略的危险组合。它包括不信任的态度，不安的和防卫性的感情上的状态，以及通过内在的和外在的语言和行为表现出来的带有侵略性的思想和感觉。总之，简而言之，敌意就是你对他人对你所犯错误的报复。
— 摘自《快乐处方》
对你感情文化测试的解释
以Hoaala Hou的研究数据为基础，下面列出了分数的范围，帮助你了解自己感情文化的程度如何。
90-100:非常优秀的感情读者（智者在这个测试中的平均分数是92分）。
80-89:轻微的感情阅读缺陷。同事和朋友觉得你有点难相处。
70-79:严重的感情阅读缺陷。同事和朋友不会告诉你，但是你若是分享快乐的话，会有非常的困难。
69分或者一下：感情阅读障碍。你使许多的人的工作和生活都非常的不快乐。
或许对于我们生存在这个世界上最大的危险是感情智力能力的缺乏。西方世界相信感情是条件反射和不随意的。但是大洋式的观念却是认为所有的感情都是具有选择性的。夏威夷人很少说，“我不能控制自己的怒气”或者“看看你对我所做的一切吧”，相反的，他们会说，“我使自己感觉很不好”或者“看看我把自己搞的多么糟糕”。夏威夷人知道当我们感到生气的时候，我们就已经种下了愤怒的种子。我们并不是我们感情不幸的受害者，而是种下感情种子的收获者。就像它听起来那样的简单，因为夏威夷人非常确定的相信互相好处的概念——失去什么也会得到什么，所以在他们的日常工作和生活中能够享受到更多的快乐。
你可以在下面的空白处记下你在感情智力方面的进步和想法。