第一章 头部——智慧的发源地
在这个生活节奏日益加快的时代，“轻松度过每一天”几乎成为人们的梦想，而工作压力过大则成了我们最沉重的包袱。长期的失眠、头痛令我们不胜其烦，过早的青丝变白发成为我们挥之不去的烦恼。头部健康让我们警醒，请多多关注我们的“头等大事”！
头发不健康，身体有隐忧
2.1我们对于头发的理解可能主要是出于一种美感了。女子飘然的长发，男子精干的短发，都会引起人们对美的联想。
头发不仅给予我们美的享受，还向我们传递大量的信息，比如：年龄、性别、种族、个人卫生习惯、个人健康状况，等等。拥有一头乌黑亮丽的头发不仅是每个人的向往，更显示着我们身体的健康程度。
祖国医学认为，发为肾之华。肾气是保证人体内各种循环系统正常运行的关键，而头发最能体现出肾气的盛衰。当肾气充足时，我们整个人就感觉精力充沛，头发长的也快。如果肾气过早地衰退了，那就会生出“早生华发”、“掉头发”、“斑秃儿”等烦恼。这就说明我们的健康出问题了。
☆ 观颜色，知健康
头发的颜色，就像眼睛和皮肤的颜色一样，主要是由我们从父母那里遗传到的黑色素决定的，所以，一般说来，我们中国人健康的头发应该是黑色发亮的。
从日常生活中，我们也能观察到，一个人的头发长得快，长得茂密，乌黑、油亮，弹性好，有韧性，多半就可以说明此人身体健康。
如果一个人头发稀少，长得也慢，又黄又脆，一梳就断，用手一捋掉了一大把，还暗淡没有光泽，多半可以说明此人身体虚弱，健康有问题了。
☆“早生华发”的烦恼
随着岁月的流逝，大多数人的头发会慢慢变灰白，尽管这多少会让我们产生伤春悲秋之感，但我们可以理解，这是自然现象。2.2因为我们渐渐地变老了，产生的黑色素就减少了，头发也就变白了。
但是，如果白发过早地出来，就很有可能是提示你身体存在某种问题的警告。
医生认为，有些人头发过早灰白可能是不知不觉地患上了贫血。不过，好在这种疾病比较容易治愈。病除了，头发往往也会恢复自然的颜色。
头发过早变灰也可能是各种自身免疫性疾病的表现，比如毒性弥漫性甲状腺肿、糖尿病、冠心病的早期健康警示等。
☆脱发
祖国医学认为，肾主收敛，如果一个人肾气的收敛能力很强，头发就滋润，而且不易脱发。如果肾虚了，肾的收敛能力不足，就容易脱发。
顶秃是一种典型的脱发疾病。我们常常看到头顶没有头发的男士，可能还会认为此人一定很聪明哪。为什么会有这样的想法呢？中医认为，顶秃一是与肝血有关，二是跟脾胃有关。这样的人有一个特点，就是思虑过度，甚至总想些没用的事，“思伤脾”，也会伤血，所以，头顶的头发就慢慢掉完了。
医生还认为，顶秃的男性患冠心病的风险要明显高于有头发的同龄男性。秃发的面积越大，患冠心病的风险越大。
如果发现头发在一块块地脱落，可能是患了斑秃。斑秃影响美观，更可能说明你处于很大的心理压力下，过度焦虑，心结不开，造成了头发一片片的脱落；或者近期身体遭受了很大的创伤，如出了车祸或者做了大手术；或者存在皮肤病，如牛皮癣或者湿疹，等等。
小 贴 士
男性型秃发总是会在头皮周围留下马蹄形的发缘，通常被称为“僧侣帽”。
如果你属于男性型秃发，想让自己像尤尔·伯连纳、迈克尔·乔丹，或布鲁斯·威利斯那样光头闪闪是不可能的了，除非你把头发全刮掉。
人生少烦恼，头发自然顺
烦恼会导致很多疾病的发生，尤其是对头部，我国古代对头发有“三千烦恼丝”的说法，可能也是源于此吧。
随着现代生活节奏的加快，人们承受的精神压力，不论来自生活方面的，还是来自工作方面的，都越来越大，头发的健康问题也就成了困扰现代人的主要烦恼之一。
人们常说，笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。这句话形象地说出了情绪与头发健康的关系。
我们身边可能就有这样的人，不管面对多大的压力，总能心平气和；不管面对多大的困难，不抱怨不急躁，最后总能完美解决，他们始终给人以健康的形象，就算年过五旬，仍然满头黑发。由此可以说，一个人心理健康、精神愉悦，他的头发肯定是柔润顺滑。
2.3一个满是烦恼、情绪糟糕的人，他的头发一定也跟着他一起“受罪”。头发没有光泽，脱发、断发更是时时困扰着他。古代有伍子胥过韶关，一夜白发的故事。现实生活中，我们也看到不少所谓的成功人士，早早地就“霜染青丝”。还有不少青少年，正是朝气蓬勃的时候，头发上却出现了不少白头发。可以想见，各种压力带来的情绪扰乱的确可以使头发变白。
情绪的剧烈波动，会导致内脏及内分泌系统运行失常，使大脑的功能不能正常发挥，这样，身体内部环境失调，就很容易引发疾病。周兴嗣一夜白发的故事很有代表性。
梁武帝萧衍为了教儿子们识字，命人从大书法家王羲之的手迹中精选出一千个各不相同的字，每字一纸，一字一字地教授那些皇子。这些字杂乱无章，不便记忆，皇子们学了也收效甚微。梁武帝就打算把这一千个各不相同的字，编成一篇通畅有韵味的文章。任务就落到了员外散骑侍郎周兴嗣的身上。2.4他将这一千字摊在桌上，摆在**地上，逐字揣摩，反复吟诵，情绪极度激动。整整一夜，到天明时，周兴嗣豁然开朗，终于将这一千个不同的字，连缀成一篇四字一句的韵文。《千字文》这部伟大的蒙学作品一夜之间诞生了，时间大约是公元535年前后。周兴嗣因用脑过度，一夜间鬓发尽白。
在这样竞争激烈的时代，如果我们能适当的为自己减减压，乐观向上，保持情绪健康、稳定，多笑笑，我们的身体系统就会发挥其正常的功能，想要一头健康秀美的头发，一定不是问题。
小贴士 梳头可以延缓衰老
俗话说：“人老先从头上老”。头发的生长情况，是人身体健康与衰老的重要标志之一，而梳头是延缓头发衰老的有效方法。每天早、中、晚三次，以指代梳对头发进行梳理，同时按摩头皮，使气血流畅，可使白发返黑，推迟衰老，而且还能降血压，防止脑溢血。
脑是心灵和肉体的指挥官
脑是人体最重要的器官，它直接控制着人的一切意识、思维。脑对我们每个人来说都是意义重大的。用对脑，勤用脑，笨蛋也可以变聪明。
脑是人类肉体和心灵的指挥官。那么，大脑到底是什么样的呢？
成人脑重大约有1200～1500克左右，占人体体重的2％～2.5％。外面有坚硬的颅骨保护，还有硬脑膜、蛛网膜、软膜三层脑膜将其包裹起来。
脑不仅可以支配人类的活动，还可以支配人的感觉或欲望。身体出问题了，我们会感觉疼痛；饿了，我们会想吃东西。也就是说，脑控制着人的精神和本能两个方面。可能有人会问：2.5“在喜欢的人面前会心跳加速，会脸红，这些也是由大脑控制的吗？”
是的。
从广义上来说，“知、情、意”等精神方面的活动都是心理活动。除了思考以外的心理活动，比如前面刚刚提到的，总觉得是心理的活动——因为这些活动会在心上引起相应的反应：心脏在随着情绪变化或加速或减速。因此，人们总是认为心理活动是存在于心脏中的。就连我们的汉字中，由“心”字做部首衍生出的，比如“思”、“想”、“怕”等字都是表示思考或者情感的。
但这些心理活动其实是大脑的活动。
人们常说心脑相通，如果脑的活动停止，心的活动就随之消失，思考、不安、愉快等感觉也就消失了。一个植物人是没有高兴或伤心的感觉的。
所以，是大脑控制着我们的意识，情感，是我们肉体和心灵的指挥官。
小贴士 饭后不用脑
血液占人体重量的1／13，大约有5至6公斤。胃在对食物进行消化时，需要集中血液。这时，如果能听听轻松的音乐，舒服地休息一会儿最好。吃完饭就用脑，会使血液过多地流向头部，使消化受阻，容易引起胃肠病。
危害大脑健康的六大“杀手”
大脑是我们身体的司令官，指挥着我们身体的一切行为意志。但是，现在越来越多的疾病时刻威胁着我们这位高级司令的健康，我们的司令出了问题，不能很好地指挥他的“士兵”——我们身体的各部分协同作战，我们的身体就不好了。大脑的疾病最常见的是下面六种：
☆头痛和头晕
2.6“我这头痛的毛病很多年了，怎么也治不好。我就每天靠吃去痛片过日子。”
“我今天一到办公室就头晕，一整天工作效率都不高。”
头痛和头晕是在日常生活中十分常见的症状，是困扰很多人的一个顽疾。从医学的角度上讲，头痛主要是由于头部的血管、神经、脑膜等受到疼痛敏感的组织的刺激引起的，而头晕则是由于大脑的缺血、缺氧引起的。
有时候头痛头晕是正常的生理作用，饥饿、紧张、疲劳、饮酒等都可能会引起头晕或头痛。经过适当的休息和调整，会有所好转。
但属于病理性的头晕、头痛，我们应该给予足够的重视。
一般来讲，头痛头晕病症的轻重主要取决于引起头痛的原因和疾病在颅内的发展情况。专家介绍说，三叉神经痛、偏头痛、神经性头痛和脑膜刺激所致的头痛最让人难以承受，不过这些病症并没有人们想象中的严重。相反，有些人只是觉得轻微的头痛，却可能已经患上了重大疾病，如脑肿瘤。所以，当出现较为频繁的头晕头痛症状时，首先要找出真正的病因，有针对性的进行治疗。一定不要自作主张乱吃药。
☆健忘症
你是否曾有过这样的经历：
2.7出门忘了带东西，可回去拿时却又忘了自己要拿什么；刚刚放好的东西却想不起来放在何处；
昨天说过的话今天却一句也想不起来，中午吃什么了，下午就记不起来了。
本来与人约好要见面的，却转眼就忘得一干二净。
诸如此类的现象还有很多，在医学上，我们称之为“健忘症”。
健忘症，简单说来，就是大脑的思考能力暂时出现了问题，记忆中断。
“健忘症”不仅仅发生在老年人身上，许多年轻人在精神紧张，情绪压抑的时候，也会出现“健忘”的情况。20岁前后是人的记忆力的最佳阶段，随着时间的推移，大脑的机能开始逐渐衰退。近些年来，由于生活压力的不断增大，健忘症有了低龄化的趋势，因此，二、三十岁的人会“健忘”也不是什么奇怪的事情。
健忘症的发病原因有很多，持续的精神紧张会使脑细胞长期处于一种疲劳状态，而过度吸烟、饮酒也会使记忆力暂时出现障碍。
小 贴 士
健忘症本身并不可怕，由“健忘症”带来的忧郁、不安和自信心降低等心理负担才是我们真正的敌人。因此，对于健忘症，我们应该端正态度。
“健忘症”虽然不是什么大病，但一旦患上也是麻烦不断，我们应该怎么办呢？
1.保持良好的心境很重要。良好的情绪有利于系统的协调统一，使各个器官的功能处于最佳状态，有些人知道自己患上健忘症后，立即产生了悲观消极的心态，这样只会让病情变得更重。
2.要勤动脑。“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，一把刀，如果长时间不用就会生锈，大脑也是这样。2.8日常生活中，多读读书，多思考思考，这样可以活跃我们的大脑。
3.多吃一些健脑的食物。甜食或咸食会造成大脑记忆力下降，因此，在日常生活中，一定要注意尽量少吃这样的食物。最好多吃一些含有丰富维生素、矿物质、纤维素的蔬菜、水果。这些物质对大脑记忆功能有帮助。另外，蛋白质能够促进大脑细胞活跃，所以，多吃些鸡蛋、牛奶、鱼类等含蛋白质较多的食物对预防健忘症也是很有帮助的。
4.养成良好的生活习惯。按时作息，早睡早起，不熬夜，不赖床，形成适合自己的健康的生物钟。还要多参加一些户外运动，呼吸新鲜空气，这有利于改善大脑血液循环，增加大脑供氧，从而可以提高记忆力，延缓大脑衰老。
☆高血压
高血压是一种常见病，世界各国患高血压的几率高达10%—20%。据说，在中国，有高达1/4的成年人患有高血压，多么触目惊心的数字。
理想血压应该为120／80mmHg，但多数人都达不到这种理想状态。一般的，130／85mmHg以下就属正常血压，130—139／85—89mmHg是高血压的临界点，超过这个界限就属于高血压的范围了，高血压又分为三个时期：140—159／90—99mmHg为高血压I期，在这个时期的高血压，身体器官没有发生实质性的病变，对健康没有较明显的影响，属于单纯高血压；160—179／100～109mmHg为高血压Ⅱ期，这个时期的高血压对身体器官的影响会慢慢显现出来，对心、脑、肾都会有一定的损害，但还没有到危及生命的程度；当血压达到180／1l0mmHg以上时，这个时期的高血压患者随时都可能会出现心力衰竭、脑出血、肾衰竭等病变，生命受到极大的威胁。
虽然高血压对我们的生命极具威胁，但如果我们能加强对高血压的检测和预防，高血压及并发症是可以得到有效控制的。下面我们介绍几种对高血压有辅助治疗作用的茶：
1．山楂茶：山楂茶的成分有助于扩张血管、降低血糖、降低血压，对高血压有明显的辅助疗效。每次只需两到三颗山楂泡茶饮用即可。
2．荷叶茶：中医学认为，荷叶的浸剂和煎剂能起到扩张血管、降低血压的作用，同时也可以减脂，适合高血压患者饮用，作法也很简单，只需将鲜荷叶半张洗净切碎，加入适量的水煎煮，放凉后饮用就可以了。
3．**茶：甘菊最好，有淡淡的香气感觉，每次取3克左右泡茶饮用，一天三次，能明显改善血压。**茶还有清热解毒之功效，女士可以常饮。
☆中风、脑溢血、脑血栓
2.9“我们同事小赵昨天上班还好好的哪，晚上突然就中风了，嘴都歪了，才30多岁，听说在做针灸哪。”
“老王上不了班了，据说得了脑溢血，离退休还有好几年哪。”
“爷爷得了脑血栓，卧床已经两年多了。不能动，真可怜。”
中风、脑溢血、脑血栓这几个可怕的字眼出现的频率实在是太高了。
这三种疾病通常是突然发病，病情急剧恶化，且死亡率高，即使治好也会留下后遗症，是急性脑血管疾病，中老年人为高发人群。由于这类疾病发病时间较短，病一来让人措手不及，许多病人就是因为得不到及时抢救而失去生命。因此，有老人的家庭需要了解一些紧急救护的措施，以防万一。
1. 2.10一旦家里有人发病，一定要保持镇静。先将患者平放，患者的头部要偏向一侧，以免痰液或呕吐物被吸入气管。
2.要迅速将患者的衣领及腰带松开，让患者呼吸畅通，很多人把患者团团围住是不好的，保持室内空气流通。如果是在冬天，要注意给患者保暖，夏天则注意降温。
3.如果患者出现了昏迷并发出鼾声，说明其舌根已经开始下坠，这时，找一块干净的纱布或手帕包住患者的舌头，轻轻向外拉。
4.用一块冷毛巾盖在患者的头部，这样，脑血管遇冷会突然收缩，可以减少出血量。
5.在将患者送往医院的途中，车辆应尽量保持平稳，不要上下颠簸，最好将患者的头部稍微抬起。
脑部疾病通常都是长期积累发生的，在平时的生活中，一定要多加注意：
1.要保持心情舒畅，心情舒畅，百病不侵。激动的情绪容易使血管强烈收缩，血压急剧升高，很容易引发脑部疾病。
2.避免饮酒过量。酒中含有兴奋剂，过多饮酒会使心跳加快，血压升高，加快动脉硬化。很多中风、脑溢血、脑血栓患者都与饮酒有关。
3.尽量避免饱和脂肪酸的摄入，猪油、奶油、蛋黄、肥肉里富含饱和脂肪酸，平日里，我们可以用豆油、芝麻油、花生油等来代替这些食物。另外，多吃一些豆制品以及含钾、镁、碘等物质的蔬菜和水果，这些食物对保护血管都能起到一定作用。
☆忧郁症
2003年4月1日，西方的愚人节，张国荣给自己46岁的灿烂人生划上了句号。有人认为，张国荣死于可怕的忧郁症。
这些年，一个又一个明星从我们这个地球上消失，据说，很多都是死于忧郁症。
这个时代，人们处于前所未有的巨大压力下，忧郁症犹如幽灵般在我们的身边徘徊，几乎快成为威胁人类身心健康的主要杀手。世界卫生组织将忧郁症列为21世纪重大疾病及预防的重点工作。根据世界卫生组织统计，忧郁症在全世界的发病率高达3%，每年由于忧郁症而引发其他疾病甚至自杀的例子比比皆是。
“忧郁使你紧张，并影响到你胃部的神经，使胃里的胃液由正常变为不正常。因此就容易产生胃溃疡。”
约瑟夫?蒙塔格博士写过一本名叫《神经性胃病》的书，其中说道：“胃溃疡的产生，不是因为你吃了什么而导致的，而是因为你心中的忧郁。”
忧郁症由情绪障碍引发精神疾病，它涉及生理、心理和思想等多个方面，一般不容易治愈，所以，我们必须对它高度重视。
患有忧郁症的人总会在莫名其妙的情况下情绪突然十分低落，对任何事情都提不起兴趣，自闭，还会感到非常孤独。食欲不振，经常失眠或是嗜睡，很容易就产生一种自责心理，什么事情都觉得是自己的错，认为自己没什么价值，甚至会厌世，想自杀。
值得关注的是，越来越多的青少年也被忧郁症缠住，以至于无以自拔，最后自己结束花样年华。
小 贴 士
对付忧郁症的好方法：
◎多到户外走走：到户外多晒晒太阳，对于患忧郁症的人是很有好处的，多活动活动可以使身体和心情都得到极大的放松，从而改善悲观的心态。
◎不要陷入想象的心理漩涡：人生苦短，每一天都应该快快乐乐的度过，对每件事都抱着积极乐观的态度，你的人生就会很精彩。
引发忧郁症的病因有许多，一个人在遭受到情感变故或事业挫折的精神创伤后，最容易患忧郁症。性格内向孤僻、多愁善感的人更容易患上忧郁症。因此，预防忧郁症最好的办法就是树立乐观向上的心态，保持心情愉快。2.11多到户外晒晒太阳，多做运动，因为运动能够使人心情愉快，改善悲观的心情。
☆酗酒损害大脑健康
有一位刘先生，人品不错，业务也很好，在家是典型的模范丈夫、模范父亲，在单位也很受重视。可他就有一样不好——贪酒，喝起酒来什么都忘了。晚上喝酒，白天就有点晕乎乎的。特别是最近一段时间，总觉得自己头脑乱哄哄的，反应明显变慢，有时候，领导交给一项工作，刚一转身，他就给忘了，领导也对他表示了不满。刘先生有点担心，就去咨询医生，医生给他一剂药方——戒酒。因为他的大脑已经被酒精麻醉了。
大量饮酒对大脑损害非常严重，还会损伤胃黏膜。
因酗酒死亡的人，尸检表明：酗酒者血液中的酒精浓度为 l，其酒浓度在肝脏就是1．48，在脑脊髓中就是1．59，而脑中则达到1．75。酗酒会破坏脑神经使大脑容积不断缩小，损害大脑功能。
男人酗酒会严重影响大脑健康，女性酗酒可能危害更大。有研究发现，女性酗酒更容易使大脑受到伤害。研究人员曾对79名酗酒的男性与女性进行调查，在他们戒酒3周后对其大脑进行扫描，与39名健康志愿者的大脑体积进行对照。结果发现，男性酗酒者与健康人相比大脑有萎缩迹象，而女性酗酒者与健康人大脑之间的这种差异更为明显，酗酒女性的大脑容积比健康女性平均要小11％。
不过，适度饮酒能促进心血管功能，改善血液循环，从而保护大脑的认知能力。
喝酒应该喝多少才算健康，到目前为止还没有一个确切的说法。一般认为：啤酒半瓶，葡萄酒不要超过200克，白酒最好不喝，非喝不可时，不能超过50克，空腹不能喝酒，酒后必须吃饭，喝酒的同时最好不要吸烟。
从此不为失眠苦
古人有 “安寝乃人生最乐”，还有“不觅仙方觅睡方”等说法。可见，睡眠对人是多么地重要。要说最会睡觉的可能就是陈抟老祖了。
陈抟为五代宋初著名道教学者。字图南，自号“扶摇子”。据说他曾经考上了进士，可是，他看透了世态百相，不愿意当官，便放弃仕途，游历山川。他先在武当山九室岩内养修炼20余年，后到华山云台观和少华山与吕洞宾等为师友，修炼内丹，过着神仙般的日子。
陈抟非常重视养生之道，他精通多种气功，尤其是他的睡功非同一般。
《山堂肆考》说他大睡三十六载，小睡一十八春。《坚瓠集续》中有个故事：说他在华山云台观修道，每日总闭门独睡，一睡就是累月不起。2.12周世宗听说他很有学问，又能睡觉，一时好奇，想看个究竟，就派人把陈抟召到他的禁中，锁在一间房子里。锁了一月多，开门看时，陈抟依然在酣睡。
后人相传，陈抟的睡功是五龙君传授的。不管真假与否，我们不妨把陈抟的睡功理解为一种境界。
他曾对弟子金砺讲过他睡功的奥秘，他说“至人之睡”与一般世俗之睡是不同的。世俗之人追逐名利声色，衣食享受，虽睡得很沉，但一晚上往往要醒几次，不能安心入睡。而“至人”睡中也在修炼，他说：“至人之睡，留藏金息，饮纳玉液，金门牢不可开，士户闭而不可启，苍龙守乎青宫，素虎伏于西室，真气运转于丹田，神水循环乎五内，呼甲丁以直其时，如百灵以卫其室，然后如神出于九宫，瓷游青碧……故其睡也，不知岁月之迁移，安愁陵谷之改变。”
人的一生中大概有1／3的时间都在睡觉，祖国医学历来重视睡眠，认为“眠食二者为养生之要务”。睡眠对人如此重要，但现在却有越来越多的人在受着失眠的困扰。
失眠主要表现为入睡困难，睡眠不深，易醒，或通宵不寐。失眠的人经常会头昏脑胀、精神委靡、食欲不振，注意力不集中、记忆力减退等。
要想改善睡眠质量，最好不要过分依赖药物，还是要从培养正确的日常生活习惯入手。
经过多年临床研究发现，人的最佳睡眠时间是在晚上9点到11点，凌晨2点到3点半，中午12点到1点半。在这几个时间段，身体精力明显下降，反应迟缓，思维缓慢，十分有利于进入睡眠状态。在除此以外的其他时段睡觉，很容易导致醒后疲劳、睡不安稳。当然，每个人的身体状况不同，最佳的睡眠时间也会不同，平时可以多留意一下自己入睡时的时间及状态。
每个人都有一套属于自己的“生物钟”。根据“生物钟”来安排自己的作息时间，即使是在周末，也应该遵守设定的睡觉时间和起床时间。
睡前最好不要吃东西，尤其是有刺激性的东西。2.13人睡觉时，消化系统会进入“休息”状态，如果睡前吃的东西太多，那么，消化系统就不得不加班加点的“工作”，不能有效的休息。这样，势必会对睡眠产生不利影响。像可乐、茶、咖啡等在睡前应尽量少喝。
如果睡觉前能洗个热水澡或用热水泡脚，使手脚暖和，那么在寒冷的冬天就更容易入睡。
要想睡眠好，良好的睡眠环境当然必不可少。睡眠时一定不要开着灯，室内的温度也要适宜，床铺要整齐舒适。
以上这些，再加上一个舒适的睡姿，一定能使我们睡得快，睡的好。
如果是长期失眠，就要考虑是不是跟颈椎病有关。
很多因素都可以造成失眠，有精神因素，有机体因素，年龄大小和生活习惯以及工作环境、睡眠条件等可能会造成失眠。颈椎病也会引起失眠。
近年来，因失眠就诊的病人有很多，但大多数病人并没有得到合理的治疗。原因有很多，如机体疾病引发的失眠没有得到足够的重视，颈椎病就是其中一个。颈椎病引起失眠的发生率相当高，所以说，长期失眠很可能跟颈椎病有关。
颈椎病为何会导致失眠呢？可以从以下几个方面解释：一是颈椎病头部、颈部、肩背、肢体等部位的疼痛，还会导致颈髓相应节段部位的内脏疼痛，如心绞痛、胃痛等。二是椎动脉病变会造成脑供血不足。三是由于颈交感神经与颈椎各组织关系密切，颈椎病变会使颈交感神经波及到颅内从而导致失眠。所以，专家指出，因颈椎病所致失眠的患者，治疗的关键在于颈椎的治疗与保养，采用多种方法缓解颈椎症状。
良好的睡姿和坐姿，适当的上肢锻炼可以疏通血脉。由颈椎病引起的失眠，只要治疗颈椎病，失眠的状况也能得到相应缓解。
因此对这类失眠者来说，单纯用安眠镇静类药物是不起作用的，要找对病因综合性治疗，如推拿、牵引及适当的运动等，从根本上解除失眠困扰。
颈椎病引起失眠的原因主要为血管、神经受压、脑供血不足、疼痛所致。所以颈椎病、失眠症须同时治疗，这样才能标本兼治。
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右侧睡姿最健康
俯卧时，整个身体上半部的重量都集中压在胸部，影响呼吸。仰卧时，手会不自觉的放在胸前压住心窝，这会导致梦魇。仰卧时，舌根往后缩，容易使人打鼾。左侧卧时，心尖部易受压，影响入睡。
右侧卧时，心脏不受压迫，肺能自由呼吸，能保证全身都有充足的氧气供应。而且，人的肝脏处于右侧较低的位置，右侧卧能保证血液充足，有利于新陈代谢。胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的开口均朝右侧，这种睡眠姿态有利于食物的消化。
小 贴 士
怎样选枕芯
1．荞麦皮：做枕芯，最好是用荞麦皮，它不仅价格低廉、透气性好，而且还能随时调节枕头的高低。
2.蒲绒：蒲绒质地柔软，透气性好，也可以随时调节枕头的高低，但相对于荞麦皮来说，价格较高。
3．绿豆壳：用绿豆壳做枕头，不仅透气性好，而且清凉解暑，如果再加上适量的薄荷，清凉效果会更好，但主要用于夏天。
学会弹性用脑
外出野营的朋友可能有过这样的经验，如果火堆烧的不旺，用木棍把木柴搅动一下，木柴立刻就会熊熊燃烧。这是因为通过木棍搅动，火堆获得了新鲜的氧气，木柴就会更加充分的燃烧。
我们的大脑也是一样。如果长期伏案，大脑得不到休息，就会处于疲劳状态，工作效率反倒降低。所以，我们提倡科学合理的使用我们的大脑，在工作之余不忘让大脑获得放松，这样既能提高我们学习工作的效率，又能使我们的大脑劳逸结合，发挥其最大功效。
2.14第二次世界大战期间，德国法西斯对英国狂轰滥炸，而英国首相丘吉尔仍然坐在防空洞里悠闲地织着毛衣。
这故事听起来是不是有点不可思议呢？在那样残酷的环境里，丘吉尔却仍然能够泰然自若。其实，这是丘吉尔的一种休息方式。当时，为了跟法西斯国家进行斗争，丘吉尔日理万机，每天都要工作18个小时以上，在敌人对英国进行轰炸时，他就借织毛衣来放松自己的身心。
头昏脑胀，注意力不集中，甚至记忆力减退等症状几乎都跟大脑疲劳有关。也就是说，因为我们不懂得弹性用脑，使大脑得不到适当的休息，才造成了上述健康问题。
大脑疲劳是日积月累造成的，是脑细胞过度劳累、脑神经过度紧张引起的。“冰冻三尺，非一日之寒”。大脑作为人体的指挥官，每天要接收、存储、发放无数的信息，指挥全身器官有条不紊地工作。如果我们不遵照大脑的作息规律，让它每天超负荷运转，它就会不听使唤，这也是大脑在告诉你，它需要休息了。
如果在学习或工作时，你出现了下面说的几种症状，说明你的大脑太累了。
1．头昏眼花，听力、记忆力下降；
2．注意力不集中，反应迟钝；
3．四肢乏力，精神萎靡，想睡觉；
4．食欲不振，而且伴有恶心、呕吐等现象；
5．烦躁不堪、心情抑郁；
6．看书时，一段内容看了好几遍，却没看懂书里说的是什么，思维停止，无法思考。
如果出现了以上症状，应该立刻停下来，或闭目养神或瞭望远眺。也可以出去散散步，换一换心情。
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晚上常洗头，老来易头痛
人在晚上时，阳气最弱。而且工作、学习、忙碌了一天的人，到了晚上总是疲惫不堪，这时人的抵抗能力就会减弱。如果晚上洗头，又不能彻底擦干，水分滞留于头皮，就会导致气滞血瘀，经络阻闭。如果在冬天，寒冷交加，对身体更有害。日久天长，渐渐会感到头顶明显麻木，且头昏头痛。
倘若你有晚上洗头的习惯，又没有彻底擦干就睡下了，当你有不明原因的头晕、头痛，并伴有头顶麻木的感觉时，必须引起注意。
读书吧，让大脑永远年轻
健康的大脑是生命活力的源泉。要想让大脑保持年轻并且充满创造力，一定要多动脑。俗话说，常思防衰。
2.15我们的祖先非常注重读书养生。比如大学问家孟子。孟子生活的战国时代，那时，诸侯之间战争不断，有感于战争给人民带来的苦难，孟子相继到齐、楚、燕、宋、鲁等国进行游说，向各国国君宣传他的“仁政”主张。
70岁以后，孟子便不再外出游说，而是回到鲁国从事教育与著述。他平日投入著述工作，勤于用脑，使之“思则必有所存，神有所归。”
现代保健学说认为，人的大脑受到信息刺激越多，脑细胞就越发达，老化速度也就越慢，这就是所谓的“思可延年”。
脑子越用才会越灵活。不论生活还是工作，我们都要勤于思考，不是有句话叫活到老学到老吗？
明代高濂曾经说过：“精神不运则愚，血脉不运则病。”这句话的意思是，大脑要经常运用，不运用就会变得愚蠢，血脉不运行或是运行不畅就会导致疾病。
我们都知道，季羡林老先生，他已年过八旬，仍然在进行学术研究。而一般不善于用脑的人，即使活到八九十岁，可能也有些神志不清了。
科学研究发现，从事脑力劳动的人的脑血管经常处于扩张状态，脑组织有足够的营养供给，这就为延缓大脑衰老提供了物质基础。科学研究还发现，人在用脑时会产生很多生物化学变化，这些变化使思维记忆功能区域发出高效能量。所以勤用脑的人，即使年纪在七八十岁，也依然能有敏捷的思维和良好的记忆力。
有些老年人怕过度用脑会损伤脑细胞，影响记忆力，不愿再多用脑了。事实恰好相反。近代医学表明，人老后，脑内膜增厚，脑会缩小，从而引起神经细胞减少，大脑萎缩，记忆力减退，反应迟钝，甚至可能老年痴呆。如果经常用脑，就可以使脑的生理功能健全，延缓大脑老化。
大脑的发育、更新及正常功能的维持，都需要足够的营养。这些营养只能通过食物来供给，下面我们就介绍几种健脑补脑的食物。
☆蛋类
蛋类食品中含有丰富的蛋白质，蛋黄中脂肪和类脂质的含量也比较高，它的主要成分是**脂肪酸，人体容易消化吸收。蛋黄中还含有钙、磷、铁等矿物质和多种维生素。蛋黄中还含有一定量的胆固醇，适量的胆固醇对大脑有好。
☆豆类制品
大豆富含人脑所需的优质蛋白及多种必需氨基酸，这些物质对增强脑血管机能有很好的效果。大豆脂肪中含有大量的亚麻酸和亚油酸，可预防高脂血症和高胆固醇。大豆含有的丰富的维生素B2以及钙、磷、铁等，对预防和控制心脑血管疾病大为有益。
☆动物脑髓
动物的脑都含有大量的脑磷脂和卵磷脂。其中又以鱼脑髓为最佳。鱼脑中含有二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)这两种不饱和脂肪酸。这两种物质对脑神经传导和突触的生长发育有着极其重要的作用。2.16经常吃鱼，尤其是鱼脑，可活化人的神经细胞，改善大脑功能。
☆核桃、芝麻
核桃、芝麻这两种物质营养丰富，不饱和脂肪酸含量很高。长期食用可以排除血管中的杂质，提高脑的功能。
☆香蕉、菠萝
香蕉中含有大量的酪氨酸，这种物质可使人精力充沛、注意力集中，可以提高人的创造力。香蕉中的色氨酸能使人愉悦，可以预防抑郁症的发生。而菠萝中丰富的维生素C和微量元素锰，能提高人的记忆力。