25.长期嗜糖寿命短

世界卫生组织在一项调查中，以23个国家人口的死亡原因作为主题，在报告中分析出的结论令人心惊：嗜糖的害处，甚于吸烟！同时，报告也指出，长期嗜高糖食物的人，平均寿命要比吃正常食物的人短。

糖是一种纯热能食物，如果糖摄入过多，可使多余的热能转化为脂肪积存在体内。同时血液中的中性脂肪会增多。

过多的中性脂肪和胆固醇沉积在动脉壁上，就会造成动脉粥样硬化，易患高血压、冠心病等。吃糖过多还会产生饱腹感，影响食欲，减少骨骼和牙齿的钙含量，容易发生骨质疏松，造成骨折和龋齿等。

食盐过量，人体内钠盐积聚过多，渗透压发生变化。人体为保持一定渗透压，就要吸收大量水分，这样使血液容量也增多，从而加重心脏、肾脏负担，如果排泄受阻，体内水、钠潴留，还会引起水肿。

食盐过量还与高血压有很大关系，即盐摄入量越多，其高血压患病率越高。并且，食盐过量还是脑卒中的一个重要原因。