睡眠健康 1.选择最佳睡眠时间

人的最佳睡眠时间具有一定的规律性，大约每两小时为一拍节。第一拍节睡眠最沉，第二拍节稍浅，第三第四拍节愈浅。

因此能够深度睡眠时时间是晚上8～12点之间，这两拍节4小时的睡眠量占总睡眠量的75％。所以，若想在有限的时间内，用最短的睡眠解除疲劳，以保持旺盛的精力，把睡眠时间安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的。