五、生活保健篇（1）
性保健知识
青春期男性如何保健
男子阴囊、阴茎皮肤褶皱多，汗腺多，尤其是穿化纤**通风不良，汗液、残留尿液、粪渣、**后双方分泌物均可污染局部，引起感染。每天睡前清洗外阴有利健康。包皮过长容易藏垢纳污，容易招致**炎症，婚前如能割治，更符合性卫生。男子不适宜穿过紧的牛仔裤，因为它既不通气，又形成对睾丸的压迫和较高的温度，能导致**生成障碍，引起不育，故不宜长期连续穿牛仔裤，牛仔裤宜与其他衣服交替穿戴。要养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不吸毒。**是男子正常性功能。根据国内外资料报道，90％以上的男子有过**，这对身体健康并无损害。但是，频繁**，造成体质虚弱、精神萎靡、失眠，则是**过度的表现，应当减少和节制。
青春期警惕性发育不良
性发育不良是性发育异常中比较常见的一种病症，医学上又称为促性腺激素功能减退性性腺机能低下症(IHH)。这是一种发生在下丘脑的疾病，由于下丘脑先天性缺乏分泌促性腺激素释放激素(GnRH)的功能，或者因为下丘脑下部不能脉冲式释放GnRH，从而使垂体不能分泌促性腺激素(FSH、LH)，造成睾酮水平的降低，导致20多岁的人睾丸和阴茎还像幼儿一样，没有**、胡须等男子特征，倘若患者同时伴有嗅觉障碍，又称为卡尔曼氏综合症。这些患者的性染色体核型均正常(46，XY)，而性腺轴系激素都低于正常。
对于男性性发育不良的治疗，传统上通常应用HCG和睾丸酮替代疗法，希望通过给患者补充雄性激素来促进性器官和第二性征的发育。而近些年来，随着人们对GnRH结构的了解，用人工合成的GnRH来直接治疗下丘脑性性腺功能低下症的愿望变成了现实。经治疗，一些患者不仅临床症状改善，第二性征出现了，而且性欲增加，阴茎能**，甚至**；部分病人的精液中查到了活动的**，给患者带来了生育的希望。
虽然现在治疗性发育不良的方法有了很大的进步，但是问题的关键是要早期发现病人，及时做出诊断和制订治疗方案。性发育不良的治疗是有时效性的，理想的治疗时间通常在青春期结束前。若过了一定的年龄段后，也就失去了治疗的机会。
因此，衷心希望广大家长能关心自己的孩子，发现情况及时到医院咨询。另外值得一提的是，现在有些过度肥胖的男孩由于内分泌紊乱导致性发育迟缓，也应当引起注意。
阴囊“青筋”暴露是病要赶紧治
私处“青筋”暴露乃精索静脉曲张所致。
据专家介绍，精索静脉曲张是因为静脉瓣的先天发育不良或静脉瓣破损而不能防止血液倒流所致，有时输精管静脉与睾提肌静脉受累也出现同样改变。精索静脉曲张在早期曲张较轻时，通常没有什么不适，随着病情的加重，患者会出现**部下坠感、轻微的胀疼、腰酸，久站及长途步行时加重；或表现为阴囊肿物，无压痛，无波动感。
甚至，有一些人阴囊的皮肤也会因为缺血缺氧而出现坏死、溃烂，形成经久不愈的溃疡。
儿童也患精索静脉曲张
有专家还介绍，由于初患精索静脉曲张没有明显的不适，加之少年儿童往往对外**的病变羞于询问或就医，因此导致成年后出现阴囊坠胀不适、外观欠佳，或者因引起不育症才就诊而发现。其实，精索静脉曲张从儿童和青少年时期就已经开始，而且，在青春期达到发病高峰。据近年的医学科学研究发现，精索静脉曲张可以早至6岁开始发病，11—17岁达到高峰，发病率可达20％左右。
吃药无效，需手术治疗
据介绍，部分病人结婚后精索静脉曲张症状可自行消失或减轻。吃药对治疗精索静脉曲张无效，现在只能用手术的方法来阻断血液的倒流——精索静脉高位结扎术，必要时可加远端血管的转流术。
有文献报告说，术后病例2／3精液质量改善，1／3—1／2恢复生育能力。对于30岁后突然发生的精索静脉曲张，尤其平卧位不消失者，继发性精索静脉曲张的可能性大。因此，精索静脉曲张的尽早治疗和鉴别十分必要，尤其是青壮年的精索静脉曲张越早解决越好，以避免长时间的淤血而影响睾丸的发育，进而影响生育功能。比如，在平时男子应看看直立时，阴囊是否等高，阴囊壁上是否能看到蚯蚓状的静脉团，倘若能看到静脉团，而且一侧阴囊低于对侧者可以诊断为精索静脉曲张。倘若从外观上看不到阴囊的明显变化，但可以沿阴囊外侧摸到静脉团，或者患者屏气增加腹压能摸到静脉团也是精索静脉曲张，这两种情况比较轻一些。倘若判断不清又有怀疑时，应到医院请专科医生诊断。
阴茎早晨易**属正常生理现象
正常男子的阴茎，除了在性刺激和某种外界刺激会**外，通常处于松弛状态。但是有时内脏器官的反射作用也会导致阴茎**。
最明显的是早晨清醒前时常会出现阴茎**，致使**内压力增加而产生刺激作用，可以导致阴茎发生一种潜意识的反射性**，也就是常常说的让尿给“憋”硬了，这是一种正常的生理现象，医学上称之为清晨**。但这种**现象的强度或大或小，从来达不到**所特有的水平。
据美国一位学者的研究资料报道，男子在成年后(20—30岁时)，清晨**次数增多，中年以后逐渐减少。一位德国医生也研究了这种生理现象，他发现男子在疾病期间，清晨阴茎**的现象会消失，当身体康复后，清晨阴茎**的现象又重新出现。于是他提出，清晨阴茎**现象可以作为观察男子精力和健康状况的参考指标之一。
但是，关于清晨阴茎**的确切机理，至今尚未研究清楚，无论如何，清晨阴茎**是男子的一种正常的生理反应，是肯定无疑的，而且每天男子的个体差异所产生的变化也不尽一致，千万不能只凭这一点来判断男子性功能的好坏。诚然，医生在鉴别诊断性功能变化时，需要依此作为参考，那完全是限定病态情况时，而对于一个正常男子则不应盲目地以此来识别好坏。有些男子，一旦早晨**现象暂停或松弛时，他们就怀疑自己患了**症，于是忧心忡忡，越是担心自己有**，早晨**现象就越少，甚至软弱无力。这是一种可怕的恶性循环，因为心理上的不安，会导致生理上的不健全；而生理方面的毛病又诱发心理上的进一步不安，如此往复，越来越坏。此时要赶快求医诊治。
不仅是清晨会**，倘若仔细观察，睡眠时也常有**的情形。
在睡眠的过程中，会有间歇性的眼球快速运动期，而阴茎**也常发生在这时间。通常统计上，每天晚上会有3次到5次的**，每次**的时间，平均一刻钟，但也有长达一小时之久的。只要神经、血管及阴茎海绵体结构与功能正常，就会有这种现象，而这也是性功能的重要指标；在这段期间，阴茎的**比较不受心理因素的干扰，也较能实实在在表现出原本的功能，这种生理现象，对性功能的研究及治疗，提供了极重要的指标。对于**患者而言，倘若清晨起床时仍有**的现象，那么此种**可能是心理因素引起的，诊断及治疗的方向就应随着调整，可以省略一些复杂的检查。
这种阴茎**的现象，在性医学上的研究、诊断及治疗极为重要，在早期为了作这方面的研究，患者要躺在观察睡眠用的实验室里，脑部、眼睑及阴茎接上测试线路，倘若要记录阴茎**的硬度，则还要有观察员彻夜监看着，一发现**，马上测量硬度，这种方法很不方便，误差也很大。
随着科学技术的不断进步，现在对阴茎夜间**的检查有很大的突破，现在使用的仪器本体大约是手掌大，可固定在大腿上，另有两个皮环套在阴茎的头部及底部；这样在安静的睡眠中就可记录一个晚上阴茎**的次数及每次**的时间与硬度。这种检查对于生理性及心理性**的鉴别诊断非常重要，有些**患者做过这种检查，隔天经过电脑打印出结果，发现呈正常反应，**问题就不治而愈了。
有些人会因各种因素，造成暂时性**，这种问题倘若发生在年龄稍长的患者，当事人常常会怀疑自己真是不行了，导致每次行房前，都会担心这次是行还是不行?结果是愈担心，就愈起不来；心理会觉得自己真的不行了，也会引起许多恐惧，倘若能经过这种检查获得肯定，那么即可省略许多偏方的花费。
在完整的性功能里，**功能是占生理功能的一大部分，倘若**有障碍，往后更不容易了。倘若有这方面的疑惑，阴茎夜间**检查可提供许多诊断的资料，对于往后治疗的方向，可提供重要的参考。
正常男性在睡眠时阴茎都会有**的现象，大人和小孩都一样。
遗精别担心——男子性成熟的标志
男孩子进入青春期，大多都会因遗精而羞涩、紧张和不安。他们发生遗精后，不敢让人知道，好像做了什么见不得人的事似的。遗精后如觉得身体有些不适，便会疑心是遗精造成的，担心会使身体得病。
实际上，遗精是男孩子进入青春期**发育成熟之后所出现的一种正常生理现象。俗话说：“精满自溢”。当精液充盈后，体内的精液储存过多，性兴奋性增强，如若再有其他刺激，如梦见异性、被褥压迫、内衣太紧等，即发生遗精。附睾、输精管、精囊、前列腺、尿道的分泌物平时随尿液排出不被注意。精液和体内其他多种分泌物一样，不断产生，不怕排泄。从生理上讲，这些分泌物制造多少，就排泄多少，不会有耗竭而影响健康的问题。相反，前列腺分泌物如经久不排，蓄积浓缩，反易形成结晶或结石。遗精标志着男子生殖功能的成熟。
未婚男子1—2天就遗精1次或一夜数次，则称为频发性遗精。这种过分频繁的遗精常是大脑皮层兴奋作用增强的一种表现，往往会引起早泄，进而由于过分的兴奋而产生抑制，又会表现为**。频发性遗精属于病态，需要重视和进行合理地治疗。
不少人认为精液是人体的精华，民间还有“十滴血一滴精”之说，认为遗精会耗损人的元气，使人体虚弱。有些青年人遗精以后，忧心忡忡，这是完全不必要的。其实，精液并不那么珍贵。遗精(包括****)时每次排出的精液约2．6毫升。精液的组成虽然复杂，但它的主要成分是水、蛋白质和一些糖分，而且，蛋白质、糖分占的比例很小。
有些人在遗精之后，会感到头晕目眩、腰酸背痛、精神萎靡，认为这是由于遗精所引起的。这也是一种误解。以上的症状主要是由于缺乏科学的心理卫生知识，接受了一些不科学的传说以及旧的书刊的有关暗示，以致出现了上述病态，使心理上受到威胁性的刺激，从而引起精神负担，并不是遗精损失了精液所致。对遗精不了解所引起的精神负担比遗精本身造成的影响大得多。
倘若发生频繁遗精，要注意以下几点：
(1)注意心理卫生和精神调摄，消除恐惧、紧张、焦虑的心理状态，培养自己开朗、乐观、冷静、客观、坚强的性格，经常保持轻松、愉快的情绪，排除杂念，清心寡欲，恬淡虚无，顺其自然，调养一段时间，这种情况自可减轻。
(2)注意生活起居，衣裤应稍宽松些，夜晚不要过饱进食。睡前用温水洗脚，被褥不宜过重，脚部不宜盖得太暖。养成侧卧睡眠的习惯。
(3)节制性欲，戒除**。不看尤其不能迷恋色情**书刊和影视音像制品。逐渐戒除**，减轻思想负担，使心理逐渐康复。
(4)多参加文体活动，培养多种业余兴趣和爱好，适当参加体力劳动。正确对待男女交际，不要把男女交往神秘化。
(5)积极治疗引起遗精的疾病。包皮过长的应手术切除；养成良好的卫生习惯，经常清洗阴茎包皮处，以免包皮垢积聚；如患有包皮**炎时应及时治疗。
(6)不要认为遗精是低级下流的事情而感到不好意思。遗精后要注意外**的清洁，勤换洗**，以防尿道的炎症。
此外，因遗精不可避免地要“污染”**，常使人不知所措，摸不得又弃不得，尤其是在集体宿舍，更叫人难堪。针对这种情况，最好事先在**放些卫生纸，及时擦拭，若不予理睬，很快就会浸湿被褥。所以，要另外再准备一条**(可以放在被套内)以便及时更换，换下的**应随即清洗，并在阳光下曝晒(里层要朝外朝阳)，达到防菌杀菌的效果。遗精后必定会有少量精液残留在尿道里，最好去厕所小便，使之及时排出，有条件的最好用自来水清洗。
未婚男青年“**”不必恐慌不安
有些未婚的小伙子向医生诉说自己得了“**病”，阴茎不像以前那样常**或不如以前那样坚硬了，并为此而恐慌不安。其实，这是一种误解。
**是指夫妻在过**时，阴茎无法**，或勃而不坚，或虽可**却瞬间即疲软。未婚的小伙子尚未过**，又怎么能断言自己得了**呢?
从性生理的角度而言，男子性欲冲动最强的年龄大约是在18—22岁之间，这一阶段即使不**也会经常遗精。以后这种自然遗精的频率就相应地降低，**也会相应地减少。当然，这并不是说男子的性功能到20多岁就衰退了，而是**明显地受到了生物节律的制约。
阴茎之所以能**，主要是靠两种刺激。一种是间接刺激，通过思维、视觉、嗅觉、听觉和触觉等引起。另一种是直接刺激，即与异性发生性行为。在这两种刺激中，直接刺激要强烈得多。
那些自认为发生“**”的未婚男青年，实际上是没有受到足够的性刺激的缘故。因为，关于**的影视和小说的刺激，比性行为的直接刺激要弱得多。他们将缺乏对间接刺激的反射性**误认为是得了**，从而背上了不必要的思想包袱。还有些青年是因为担心**会导致**，因而对自己的性能力产生了怀疑。
所以，未婚的小伙子不必担忧，而应平静地等待着婚后**的到来。
不要忽视“小问题”包皮过长或**要治
正常情况下，阴茎松弛时包皮不遮盖尿道口，包皮上翻时能露出冠状沟。“包皮过长”是包皮盖没了尿道口，只有用手将包皮上翻或当阴茎充分**时**才能部分或完全露出。“**”则指包皮口狭小紧包住阴茎，不能向后翻开露出阴茎头。
那么，包皮过长或**是否会影响身体健康?答案是肯定的。
包皮过长会影响包皮和阴茎头之间的清洁，容易发生“包皮阴茎头炎”，进而发生“后天获得性**”。包皮皮脂腺会分泌一种奇臭的白色分泌物，叫“包皮垢”，它是细菌繁殖的温床。若不能及时将包皮上翻清洗干净，可使包皮和阴茎头发炎，出现局部红肿、刺痒或疼痛，这就是包皮阴茎炎。炎症反复发作，则可产生纤维粘连、包皮不能上翻，形成后天获得性**。此时，若强行上翻，则可形成嵌顿，过紧的包皮口就像狭窄的环紧紧勒在**后冠状处。在嵌顿以下的部位，血液循环和淋巴回流明显受阻，造成局部水肿，更难以复位。倘若长期嵌顿，阴茎头会因缺血而青紫、糜烂或坏死。
**通常是先天性的，但也有由上述原因导致的。**的包皮囊内积存的包皮垢往往无法清洗，久而久之形成结石。长期慢性的不良刺激，会引起包皮、阴茎头溃疡，与阴茎癌的发生也密切相关。**口过小还会发生排尿困难，尿液会积聚在包皮内，膨胀成球状物。这时患者大多会伴有尿路感染、肾积水等肾功能损害。
此外，包皮过长和**还可导致遗尿或**。若在儿童发育期，包皮过长和**可影响阴茎正常发育长大。
由此看来，包皮过长和**还真不是小问题。家长尤其是爸爸，应随时观察儿子的阴茎情况。如发生上述问题，一定要带儿子去医院做包皮环切手术，此手术门诊就能做，但做完后不能运动，要卧床休息2天，假期去最合适。
此外，爸爸还要教儿子经常用温水清洗下身，洗时要将包皮尽量翻开，将缝隙处认真清洗，以免引起细菌感染。
男性第二性征
进入青春期的男孩，在性激素的作用下身体迅速增长。平均身高每年增长约6—8厘米，骨骼和肌肉也开始变得粗壮和宽厚，声音变得低沉，**、腋下长出**和腋毛，胡须也逐渐长出来了。这些都是男性的第二性征。
青春期男性外**的发育通常从12岁左右开始。这一时期，睾丸和阴囊开始增大，阴囊颜色渐渐变深，并逐渐长出浓密的**。平均经过3年左右的时间，阴茎增长，直径增加，直至性发育成熟。
除了上述第二性征的出现外，青春期主要的生理变化在于生殖系统的成熟。这时的睾丸开始“制造”**和分泌男性激素。从此时起，男孩子开始出现遗精现象，产生性欲，并已具备了生育能力，成为了真正意义上的男人。
梦中谈情说爱少女“心结”要解开
性梦，是指在梦中与异性谈情说爱，甚至发生两性关系的现象。性梦的本质是一种潜性意识活动，是人类正常的性活动之一。性梦的内容可以是极其复杂、零乱和虚构的片断，也可以是一个与某个具体事有关的完整的性行为过程。调查发现，性梦多发生于青少年中，且性梦发生率有明显的年龄差异，通常随年龄增长而增加。
性成熟可能是产生性梦的重要生理原因。当然，性梦的发生还可能受性文化的影响。青少年想了解两性的秘密，因而身边的一切与性相关的事物，如电影、色情故事或情侣间的亲呢动作，都会对他们产生种种不同的影响。由于在成长过程中学会了自我控制的能力，故在平时埋藏在心底没有表达，到了熟睡之后，大脑的控制暂时消失，于是性的本能和欲望就会在梦中得到反映。所以，性梦大多是性刺激留下的痕迹所引起的一种自然的表露，并不是一种病态。
性梦的心理效应在于给性意识或潜性意识愿望以幻想性的满足，这样就在一定程度上缓解了因现实活动中性活动未能满足而带来的心理压力。从这个意义上而言，性梦是有益于青少年身心健康的，它只是青少年性**行为之一，在满足性生理需要中发挥了积极作用。
不过，要提醒广大青少年的是，必须要正确对待性梦和性幻想。性幻想和性梦是正常的生理心理现象，并不是现实生活中的所作所为，因而不必为性幻想和性梦而产生羞耻感和罪恶感。当然，性幻想和性梦毕竟是虚幻的，梦者不要信以为真，更不必追求实现，更不能沉湎于其中，以免延误学业、误入歧途，乃至走上性犯罪的道路或者产生性心理障碍。
女童早穿封裆裤
女童不注意卫生，也会患上妇科病。
有调查显示，**炎是幼女比较常见的疾病，其主要发病原因是外界细菌的感染。相对成人而言，女童的**黏膜上皮更薄一些，由于卵巢尚未发育，**内酸性环境差，一遇自身抵抗力下降时，极易造成感染。
专家提醒，女童患**炎的感染原因多是外源性的。对于低年龄的女童，要注意给她们勤换内衣、勤清洗，最好选用清水或刺激性小的酸性浴液。女孩用的盆、毛巾要与成人分开，最好单独使用。同时，家长要尽早给小女孩穿封裆裤，因为这样可以避免孩子在玩弄时接触到地面上的脏东西，防止造成女童外阴感染。
月经期如何自我保健
月经是指女性每月一次的**出血，这是一种正常的生理现象，也是女性青春期发育初步成熟的标志。女孩为何会出现月经呢?首先要从女性青春期的生理变化谈起。青春期女性的生理变化很大，比较突出的是生殖系统的发育成熟，大约在12—13岁左右，在中枢神经系统逐步发育成熟的基础上，激活了人体下丘脑——垂体——卵巢轴的生殖轴，使女性在出生时卵巢内许多未经发育的原始卵泡开始发育，随着卵泡的发育，卵巢产生周期性的激素变化，也就是周期性的分泌雌激素和孕激素，在内分泌激素的调节下，子宫内膜随之产生增生期及分泌期反应。当卵巢内的黄体退化，孕激素和雌激素的量骤然减少时，子宫内膜就失去了这些激素的支持，于是就出现内膜坏死、脱落和出血，血液就从**流出，通常每个月一次，故称为月经。一个月经周期大约为28—30天左右，提前或延后7天之内均属于正常范围。月经持续时间通常为3—5天，有人在2—7天之间也属于正常。一次月经血量大约50毫升左右，总量不超过80毫升都是正常的。虽然月经是女性的生理现象，但在月经期间，身体和**局部抵抗力会稍有下降，若不注意经期卫生，容易引起**甚至全身性疾病，对日后的生育能力会带来不良的影响。因此，注意月经期自我保健是十分重要的。月经期的自我保健：
1．月经期间所用的卫生巾要干净，并经常更换，以防感染；
2．月经期不可洗盆浴，要洗淋浴，以免不干净的水进入**造成感染；
3．月经期要保持外阴清洁，每天用温开水清洗外阴一次；
4．月经期禁止**，以免造成感染及其他不良后果；
5．月经期间应避免剧烈运动，如长跑、游泳等，也应避免过重的体力劳动。
清洗**的正确原则是什么
1．适当清洗外阴，如非必要不要冲洗**，不破坏**的生态平衡，不让外界的病菌侵入**。
2．备好自己专用清洗用具、毛巾。清洗用具使用前要洗净，毛巾使用后晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌。
3．大便后养成用手纸由前向后揩拭净，并最好养成用温水清洗或冲洗肛门的习惯，若不揩净，肛门留有粪渍，污染了**，粪渍内含有的肠道细菌会趁机拐入**，引起炎症。
4．期间要用温水清洗，勤换卫生底裤，避免因环境潮湿而繁殖细菌。
5．不要使用碱性大的肥皂或高锰酸钾等化学物质以免改变**正常的酸性环境。
花季少女慎用**霜
现在，市场上出售的健美**霜、**膏，经有关部门测定表明，大多含有雌激素，其中主要是己烯雌酚，用它涂搽**，因雌激素的作用可起到增大**的效果，但并不持久。**偏小的女性为了使乳峰高耸便不停地涂搽，殊不知长期使用会留下意想不到的祸患。己烯雌酚经皮肤吸收后，会抑制体内雌激素的分泌，影响**等第二性征的发育。己烯雌酚还可引起子宫内膜过度增生，导致经期延长，月经量增多，发生贫血；还会使皮肤色素沉着，出现黑斑。尤为严重的是，经常使用可损害肝、肾等脏器，又能促使胆汁中的胆固醇饱和沉积而形成结石，诱发胰腺炎和血管栓塞性疾病。
明白其中的道理，正值花季的少女千万不要跟着感觉走，更不可听信某些媒介的广告宣传。倘若**偏小，也莫忧愁烦恼，关键是建立科学的生活方式，做到生活有规律；劳逸结合，保证睡眠；饮食要平衡合理，多吃富含蛋白质的食物和适量脂肪；保持情绪愉悦，乐观开朗；持久以恒地参加适度的体育锻炼，有意识地自我按摩**和做扩胸运动；注意保持良好的姿势，不要长时间伏案工作和弯腰看书。做到以上这些，就会使**正常发育，变得丰满起来。
下身异味从何而来
有些正处于花季的少女，有时下身经常发出腥臭的气味，尽管天天清洗，换内衣，但仍然会有难闻的异味散发出来。其实，令少女烦恼的异味，绝大大多不是什么怪病，很可能是臭汗症造成的。我们知道，在人体皮肤上面布满了汗腺，其中小汗腺密密麻麻覆盖了全身，而大汗腺则只集中于腋窝、乳晕边缘、外**和肛门周围。大家都知道的狐臭，就是腋窝的大汗腺分泌黏稠**发出的气味。因女子外**，主要在大阴唇外侧面**密布处以及肛周长着大汗腺，所以也会出现臭汗症。在青春期前，因外**无**生长，大汗腺也无分泌汗液功能，自然没有什么异味。随着青春期的到来，外**的大汗腺开始排汗而出现气味。倘若外**大汗腺排出的汗液多，又穿紧身**，可因细菌的分解而产生难闻的气味。
有臭汗症的少女平时应注意身体的清洁卫生，尤其是外**的清洁。以穿纯棉**为好，不要穿化纤类**，以免影响局部透气，严重者应请医生进行针对性地治疗。值得提醒的是，有臭汗症的女孩不要为此忧心忡忡。臭汗症对身体健康并无影响，也不妨碍婚后**。随着年龄的增长，下身的异味将逐渐减轻，慢慢消失。
女性生理不顺，可以靠饮食来调理
月经时常早来的人，应少食辛香料，少食肉，少食葱、洋葱、青椒，多食青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。
若月经总是迟来，宜少食冷食，多食肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。
所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来7天以上或晚来7天以上，就是生理不适，表示身体与精神有了不平衡的现象。
在月经前、中、后三个时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。
月经**中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多食，油性食物及生冷食物皆不宜多食。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多食小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
女性月经期必备运动的种类和不宜
月经是女性在青春发育期，随着性器官的发育成熟所出现的一种正常生理现象。经期适当地运动对身体是有益的，关键是要合理适当。适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和打排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。
避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣球或投篮等。
来月经的女性不宜在烈日爆晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。
通常女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。
长期服避孕药可致使月经量减少甚至停经
闭经是妇科疾病常见的症状，有生理性和病理性之分。生理性闭经是指女性在青春期前、妊娠期、哺乳期和绝经期后，由于体内性激素的正常变化而无月经**，它是一种正常的生理现象。病理性闭经又有原发性和继发性之分，原发性闭经指女性年龄超过16岁(有地域性差异)，第一性征已发育，或年龄超过14岁，第二性征尚未发育，且无月经**者；继发性闭经指既往曾有过正常的月经，但此后因各种原因月经停止6个月或按自身原来月经周期计算，停经3个周期以上者。
避孕药所含的女性激素与卵巢分泌的女性激素，无论在量、种类，还是在提供时间上都有很大的差异。在避孕药的作用下，子宫内膜不能长到正常厚度，子宫内膜腺体也发育不健全。通常，月经量与子宫内膜的厚薄有关，若子宫内膜长得簿，月经自然就少了。
上述子宫的变化，通常是用药时间越长，变化越大，月经减少越严重，甚至发生闭经。当服药后出现月经量少时应马上停药，改用其他避孕方法，不要拖到闭经后才停药。绝大大多妇女可于停药后2—3个月内，最迟6个月恢复月经，故不必担心。停药后3个月月经仍未**者，就要去看医生了。
经期卫生和**保护
1．少女经期卫生
(1)保持良好的心理状态，性情要开朗、乐观，尽量避免精神刺激和情绪波动。
(2)经期用的卫生巾、卫生纸要干净、柔软，要适时更换，保持外阴干爽。
(3)要适时用温水清洗外阴。洗澡最好淋浴，避免盆浴，不要游泳等。
(4)注意休息，避免剧烈运动和过度劳累，不要在寒冷、潮湿之处呆得太久，注意冷暖，谨防感冒。
(5)注意饮食卫生，不食生冷、油腻、刺激性强的食物，最好吃些易于消化又富含营养的食品。
(6)**要勤换勤洗，并尽可能单独洗，不与外衣袜子等一齐放入洗衣机内同洗，洗过的**要放在阳光下晒干。
2．少女**的保护
青春期少女的**开始发育，这时**需要特殊的保护，及时佩戴胸罩可保持**清洁，支持和衬托**使其血液循环通畅，有助于**的发育，可以防止**松弛下垂。
选购乳罩时要选择柔软、透气、吸湿性强的棉布制品，胸罩要有一段松紧带，以适应呼吸和运动，而不应选择过紧、过小的胸罩，不然会造成**内陷或限制**发育。少女不能束胸或穿紧身内衣，不然会影响肺和胸部的发育及呼吸功能。
引起原发性闭经的原因是什么
原发性闭经：到16岁仍无月经初潮，在第二性征开始的3年内，无月经初潮或在**／**发育的一年内无月经初潮均为原发性闭经。继发性闭经：为以前已形成的规律月经周期后3个月已无月经。
鉴别诊断的关键是是否闭经与第二性征的发育有关。
(1)没有性征的闭经：染色体或酶的缺陷(如Turner综合症，染色体的嵌合体、17a-羟酶缺乏症)，先天性子宫缺失。性腺发育不全(同时有促性腺激素升高)。丘脑下部一垂体异常(同时有促性腺激素减少)。
(2)有第二性征的月经：下丘脑的促性腺激素释放激素(GnRH)的功能减低(如紧张状态、过度运动、体重降低、慢性疾病、多囊性卵巢病、药物、甲状腺功能减低症)。垂体腺的异常(如肿瘤、空蝶鞍综合征(emptsellasyndrome)。卵巢功能减低(如照射、化疗、创伤、病毒感染、自身免疫性炎症)、生殖道异常(如子宫颈不发育、无孔处女膜、无子宫的睾丸女性化)。
育 儿 常 识
如何安排乳母的合理膳食
合理膳食是保证母体健康、乳汁分泌旺盛、乳汁成分良好的物质基础。同时由于乳母食欲比妊娠时要好得多，因此，乳母要尽量选用营养价值较高的食物，合理调配，组成平衡膳食。在数量上可根据个人的情况增加一些，适当加餐，要尽量避免辛辣等刺激性食物。
产乳期的膳食有何要求
产乳期即分娩结束至**恢复原状的这段时间，大约6—8周。产后第l天，应给流质食物，多喝汤水，如鸡汤、红糖水、鱼汤、猪蹄汤。第二天，可吃一些比较稀软的清淡半流质。如蛋花汤、卧鸡蛋、面汤、馄饨、粥等。3天以后，可食正常膳食。
由于产乳期卧床较多，肠蠕动减弱，易产生便秘，故产妇要多食蔬菜及含粗纤维的食物。但倘若**部有裂伤时，要吃一星期少渣半流膳食。
具体的膳食要求有如下几点：
1．热量、蛋白质、无机盐及维生素，要供给充足，要根据个人的饮食习惯，选择食物的数量。不能强迫摄入，避免造成消化不良。
2．食物的种类要多样，稀粥、素荤搭配得当，营养要平衡，少食辛辣等刺激性食物。
3．在烹调方法上，多采用蒸、炒、烩、炖等方法，少用煎、炸，以减少胃肠道的不良反应。
如何安排产妇在分娩时的膳食
分娩时，产妇能量消耗得多。胎儿分娩以后，腹内压力迅速下降，加之出血，对机体影响很大。
第一产程：是从子宫有规律地收缩至子宫口开全。此期由于阵痛，孕妇的睡眠、休息和饮食都受到影响，精力、体力消耗很大。在阵痛间歇时应鼓励产妇吃进东西。食物要清淡、稀软易消化。如菜汤、藕粉、蛋花汤、挂面汤、面片、馄饨、面包、饼干、粥等。不宜吃油渍、高蛋白食物。因其在胃内停留时间长，宫缩时会引起胃不适感或恶心、呕吐。
第二、三产程：宫口开全到胎儿及胎盘娩出。此期时间短，不宜吃东西。
产后1—2小时，若产妇有食欲，通常情况还好，可给一些汤类食物。如糖水、牛奶、菜汤、淡鸡汤等，以缓解产妇暂时的饥饿、疲劳，补充产妇的体力消耗。
想要孩子的夫妻忌饮“可乐”
男子饮用可乐型饮料，会直接伤害**，影响男子的生育能力。若受损伤的**一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形或先天不足。
女子饮用可乐型饮料也应少饮或不饮为佳。因为大多可乐型饮料都含有咖啡因，它在体内很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内，危及胎儿的大脑、心脏等重要器官，同样会使胎儿致畸或患先天性痴呆。
因此，专家们建议新婚夫妇以及想要孩子的夫妻，除应禁忌烟酒外，还不宜饮用可乐型饮料。
孕妇不宜营养过剩
孕妇适当地改善饮食，增加营养，可以增强孕妇体质，促进胎儿发育。但若营养过剩，危害匪浅。
单纯地追求营养，使营养过剩，结果孕妇出现血压偏高，胎儿过大(超过3500克，成为巨大儿)。我国孕产妇死亡率为0．488‰，其主要原因是妊娠高血压引起的；另一原因是“巨大儿”造成的难产，分娩期延长，引起产后大出血。因此，孕妇不宜营养过剩。
孕妇不宜只吃精制米面
人体中含有氢、碳、氮、氧、磷、钙等11种多量元素(占人体总重量的99．95％)，还有铁、锰、钴、铜、锌、碘、钒、氟等14种微量元素(只占体重的0．01％)。这些元素虽然在体内的比重极小，但却是人体中必不可少的，一旦供应不足便可产生一系列疾病，甚至出现死亡。
人体必需的微量元素，对孕妇、乳母和胎儿而言更需要，因为他们缺乏微量元素时会引起更严重的后果。人们在生活中注意不偏食，尤其是孕妇，尽可能以“完整食品”(指未经细加工过的食品，或经部分精制的食品)作为热量的主要来源。例如，少食精制大米和精制面等。因为“完整食品”中含有人体所必需的各种微量元素(铬、锰、锌等)及维生素B↓1、B↓6、E等，它们在精制加工过程中常常被损失掉，倘若孕妇偏食精米、精面，则易患营养缺乏症。
孕妇不要过多喝茶
孕妇倘若喝茶太多、太浓，尤其是饮用浓红茶，对胎儿会造成危害。茶叶中含有2％—5％的咖啡因，每500毫升浓红茶水大约含咖啡因0．06毫克，倘若每天喝5杯浓茶，就相当于服用0．3—0．35毫克的咖啡因。咖啡因具有兴奋作用，服用过多会刺激胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。日本专家的调查也证实，孕妇若每天饮5杯浓红茶，就可能使新生儿体重减轻。
此外，茶叶中还含有多量的鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素，结合成一种不能被机体吸收的复合物。孕妇倘若过多地饮用浓茶，还有引起贫血的可能，也将给胎儿造成先天性缺铁性贫血的隐患。科学家们进行过多次对照试验。用三氯化铁溶液作为铁质来源给人服用，发现饮白开水者铁的吸收率为21．7％，而饮浓茶水者，铁的吸收率仅为6．2％。因此，孕期的妇女最好不要饮茶或饮少量淡茶为宜。
孕妇忌喝烈性酒
酒精不像巴比妥类和鸦片类药物那样，只影响中枢神经的发育，它对身体任何部位的组织细胞都能造成损害，从而引起发育迟缓，颜面畸形，智能低下等严重后果。由于怀孕最初3个月，正是胎儿形成的重要阶段，这时饮酒，对胎儿的损害尤其严重。整个孕期都贯穿了胎儿大脑的发育过程，胎儿生长的高峰是在妊娠的6个月以后，这时如继续饮酒，将会给胎儿带来更严重的损害。
在妊娠初期的1—2个月，孕妇即使少量饮用一些含酒精饮料，也会影响胎儿发育及出生后的智力。因此，孕妇不要喝烈性酒，最好是其他酒也不喝。
育龄妇女在孕前有饮酒习惯者，如在计划怀孕前就停止饮酒，其所生的子女可免遭酒精的危害。
孕妇不宜多食酸性食物
通常而言，妇女在怀孕初期，常会出现恶心、呕吐等反应，而我国民间历来有用酸性食物来缓解孕期呕吐的做法，甚至有用酸性药物止呕的做法。这些方法是不可取的。
近年来，国外研究指出，酸性食物和药物是导致畸胎的元凶之一。研究人员分别测定了不同时期胎儿组织和母体血液的酸碱度，认为，在妊娠的最初半个月左右，不食或少食酸性食物或含酸性的药物(如维生素c、阿司匹林等)为佳。因为，大量的酸性食品，可使体内碱度下降，容易引起疲乏、无力。长时间的酸性体质，不仅容易使母体罹患某些疾病，更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育，甚至可导致胎儿畸形。因此，孕妇不宜过多食用酸性食物。
孕妇不宜多食菠菜
90年前，由于印刷上的错误，把菠菜含铁量的小数点右移了一位数，从此人们一直都认为菠菜含有大量的铁，具有补血功能，把菠菜当做孕妇、儿童、病人理想的补血食品。其实，菠菜中铁的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。
锌和钙是人体不可缺少的微量元素，倘若人体缺锌，就会感到食欲不振、味觉下降；儿童一旦缺钙，有可能发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。倘若孕妇过多食用菠菜，无疑对胎儿发育不利。
孕妇不宜多食油条
在美国长岛地区，长期流行着一种震颤麻痹性神经系统疾病，后经过科学家试验，发现当地土壤中含铝的成分高得惊人。又有人用含铝高的饲料喂养动物或直接把铝注入猫的脑内，结果这些动物都变成了痴呆。也有科学家解剖了一些因痴呆而死亡的病人，同样发现其大脑中含有高浓度的铝元素，最高者可达正常人的30倍以上。由此判断铝的超量对人的大脑是极为不利的。
在油条的制作时，须加入一定量明矾，而明矾正是一种含铝的无机物。炸油条时，每500克面粉就要用15克明矾，也就是说，倘若孕妇每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾，这样天天积蓄起来，其摄人的铝相当惊人了。这些明矾中含的铝通过胎盘，侵入胎儿的大脑，会使其形成大脑障碍，增加痴呆儿的几率。
孕妇不宜吃桂圆
桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神、养血益脾之效。但性温大热，一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。妇女怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症候。
我国医学一贯主张胎前宜清热凉血，桂圆性甘温，如孕妇食用桂圆，不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此，孕妇是不宜吃桂圆的。
孕妇不宜吃热性香料
八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品，但孕妇食用这些热性香料则不适宜。妇女怀孕，体温相应增高，肠道也较干燥。而热性香料其性大热且具有刺激性，很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。肠道发生秘结后，孕妇必然用力屏气解便，这样就引起腹压增大，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。所以，孕妇不宜吃热性香料。
孕妇不要多食冷饮
孕妇在怀孕期，胃肠对冷的刺激非常敏感。多食冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部**，出现剧烈腹痛现象。
孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜往往充血并伴有水肿，倘若大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而入，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。
有人发现，胎儿对冷的刺激也极敏感，当孕妇喝冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动变得频繁。因此，孕妇吃冷饮一定要有所节制。
孕妇不要喝咖啡
对正常人而言，偶尔喝杯咖啡换换口味未尝不可，况且咖啡可以提神醒脑、减轻疲劳感。但是长期过量饮用，大大多人会患失眠症，并可增加胰腺癌的发病率。长期饮用咖啡，还可使心跳节律加快，血压升高，并易患心脏病。咖啡中的咖啡碱，还有破坏维生素B↓1的作用，以致缺乏，出现烦躁、容易疲劳、记忆力减退、食欲下降及便秘等；严重的可发生神经组织损伤(如多发性神经炎)、心脏损伤(心脏扩大，心跳减慢)、肌肉组织损伤(萎缩)及浮肿。
对于怀孕妇女而言，倘若嗜好咖啡，为害更甚。欧洲有关孕妇服用过量咖啡导致胎儿损伤甚至流产的病例不胜枚举：经过研究，专家们认为，每天喝8杯以上咖啡的孕妇，她们生产的婴儿没有正常婴儿活泼，肌肉发育也不够健壮。因此，孕妇不要喝咖啡。