第一节地震发生的自救措施
一、地震发生前的自救准备
(一)地震前兆的表现
地震前自然界往往会出现一些与地震孕育有关的现象。这些现象其实是地壳岩体在地应力逐渐积累、加强的过程中，引起震源及附近物质发生的物理、化学、生物和气象等一系列异常变化。我们称这些与地震孕育发生有关联的异常变化现象为地震前兆。
如果你居住在震区，如果你的周围出现下列现象，请你注意，它们有可能是地震前兆：
——井水出现陡涨陡落、变色变味、翻花冒泡、温度升降等异常情况；
——泉水流量的突然变化；
——温泉水温的突然变化；
——动物的习性异常，如猫、狗发疯般地乱叫狂咬，老鼠成群结队地搬家，鸡到处飞，猪、羊等大牲畜乱跑乱窜等；
——地震前天气骤热，出现大风、大雨、大雪等急剧变化；
——临震前的地声和地光等。
关于震前动物的异常反应，震区群众曾经流传着这样的谚语：
震前动物有前兆，密切监视最重要。
骡马牛羊不进圈，老鼠成群往外逃。
鸡飞上树猪乱拱，鸭不下水狗狂叫。
冬眠老蛇早出洞，燕雀家鸽不回家。
兔子竖耳蹦又撞，游鱼惊慌水面跳。
家家户户细观察，综合异常作预报。
这是震区人民群众在监视预报地震的实践中总结出来的重要经验。越是临近地震发生，动物异常的反应就越明显。‘
(二)关于地光与地声
1966年苏联塔什干发生地震，一位工程师听到左方传来发动机隆隆的呼声，同时闪现出耀眼的白光，晃得睁不开眼，持续了4．4秒，接着地震来了，差点把他摔倒在地上。地震过后，光也暗下来了。
这就是地光。地光一般是指地面或低空的自然发光现象，从成因上讲是地壳运动造成的，我国海城、龙陵、唐山、松潘等地地震前后都出现了丰富多彩的发光现象。地光多伴随地震、山崩、滑坡、塌陷或喷沙、喷气等自然现象同时出现，常沿断裂带或一个区域作有规律的迁移，且与其他宏观微观异常现象同步，其成因总是与地壳运动密切相关，且受地质条件及地表和大气状态控制，能对人或动物、植物造成不同程度的危害。
地震伴有发光现象并非偶然。在我国近年就至少有二三十次地震伴有地光。地光的颜色很多，有红、黄、蓝、白、紫等。地光的形状不一，有的呈片状或球状，也有的像电火花似的。地光的出现时间一般很短，往往一闪而过，所以不易观测。
地声，顾名思义是指地下发出的声音。因为地震多伴地声出现，有人则将其称为“震声”，但不论从历史文献记载还是从现今调查资料来看，还有大量有声无震的情况。因此，“震声”一词意义稍嫌狭窄了些，还是“地声”一词较妥。地声是地下岩石的结构、构造及其所含的**、气体运动变化的结果，有相当一部分地声是临震征兆。掌握地声知识就有可能对地震有较好的预报预防。
地光和地声是地震前大自然向我们发出的警报。大地震发生前常常伴有来自地底下与平时城市噪音完全不同的低沉的轰鸣声，或者天空中出现强烈闪光，这时要提防其后可能出现大地的颤抖和房屋的晃动。虽然时间很短，瞬时即逝，但当观察到这种地震前兆后，应该立刻利用这短短的时间，采取紧急防避措施，努力减少生命财产的伤亡与损失。
(三)地震前的自救准备
1．制订防震计划
居住在地震区的每一个人，必须时常慎重地考虑到为可能的地震做哪些准备工作，千万不要忽视这个环节，良好的防震措施能保证你在地震时“急中生智”地避震，并能在震后有条不紊地进行抗震救灾，尽快恢复正常的生活秩序。
查找家中在地震时可能造成破坏或伤害的隐患。如家具、易燃易爆品、住房的抗震能力等等，做到心中有数。
针对上述可能在地震时造成灾害的部位，制定出解决办法，消除隐患，并根据政府和有关部门的地震要求制定应急避震措施，包括避震方式，是否疏散及怎样疏散，室内避震还是室外避震，震后家人联系方式等。
2．了解住房的环境
所谓住房环境，是指地震时，你的住房周围有没有容易倒塌的建(构)筑物，或者你的住房是否地处岸边、陡坎或不稳定的边坡地带。因为这些地方，在地震时容易发生滑坡、泥石流、滚石等次生灾害。高楼、高烟囱、水塔、大型广告牌下的房屋，地震时极易被震垮的建(构)筑物砸压；处在高压输电线、变压器等危险物下的房屋，震时电器容易短路，电线震断落地，容易引起火灾；危险品生产工厂或仓库附近，地震时容易引起爆炸或有毒气体泄漏。
如果你处在上述住房环境，即使自己的住房质量较好，也会因周边环境影响遭到损坏，应当引起重视。
3．做好防震准备
如果你已收到你所在的地区可能发生地震的警告，那么无论地震发生时你是在家里还是在学校，在商店里，在街上，在车上或其他任何地方，假设你事先考虑到了发生地震时应该做些什么，那你就能保持镇静并理智地采取行动。
下面是地震到来前，你要做的一些准备工作：
(1)收看、收听当地电视台、网站、电台等媒体关于地震最新的报告和建议。
(2)给你的家人分配震时的应急任务，确定疏散路线和避震地点，以防手忙脚乱，耽误宝贵时间。
(3)在家储备一些饮用水和方便面、罐头等方便食品，使你及家人在震后正常生活恢复以前能多维持几天。为达到饮用和煮食之目的，建议每人每天以4．5升的水计。由于地震容易造成电力设施毁坏，因此停电后电冰箱内的食品会很快变质，所以，你需要多预备些罐头和干食品。
(4)常备几个手电筒和备用电池，放在随手可取的地方，最好在你的床边放一个手电筒。
(5)在适当的位置备一个或多个灭火器。
(6)尽快落实防火措施，如加固煤炉、煤气炉等，防止它们震时翻倒引发大火，浴室、水桶要储水以灭火，适当准备一些防火用沙。
(7)随身备好最基本的急救用品，并掌握急救的程序(严重的灾害之后，各家医院将被挤得水泄不通，医务人员则忙于抢救更严重的伤员)。最好能备有和你在一处的其他人所需的足够有效药品(包括止血贴、纱布、酒精、剪子等和一些消炎、治疗胃肠疾病的内用药)。
(8)把墙上的悬挂物取下来或固定住，防止掉下来伤人。
(9)熟悉你居住或学习的地区的疏散区，并熟悉震后从所在地到安全区的最近又最安全的疏散路线。
二、地震发生时的自救措施
(一)室内自救的基本技巧
1．居家内自救措施 ‘
(1)迅速躲在卫生间、储藏室、内墙角、厨房、浴室等开间小、跨度小、承重墙较多而又不易倒塌的地方避震；亦可躲在桌底、床下或坚固的家具下。总之，避震时应选择室内结实、能掩护身体的物体l下(旁)、易于形成三角空间的地方，这不仅能给你提供防护，而且也有较大的呼吸空间。
(2)应迅速远离外墙并避开墙体的薄弱部位，如门窗附近等。
(3)正在用火时，应随手关掉煤气开关或电开关，然后迅速躲避。
(4)身体应采取的姿势：
蹲下、坐下或趴下，尽量蜷曲身体，降低身体重心；
抓住桌腿等牢固的物体；
保护头颈、眼睛，用鼻子呼吸，并用毛巾或衣物捂住口鼻，以隔挡呛人的灰尘；
因熟睡而来不及躲避者，应当“伏而待定”，切勿仰卧，侧过身来也能争取生存的机会。
(5)不要跑向阳台。
(6)不要使用电梯。
(7)千万不要外逃或跳楼。
(8)主震过后迅速撤离，撤离时注意保护头部，最好用枕头、被子等柔软物体护住头部。要迅速拉断电闸，浇灭炉火，关闭液化气阀门，带上震前准备好的提袋、提箱，按震前选定的疏散路线向安全区转移。
(9)如果所居住的是平房，屋外又是空旷区，附近又无高大建筑物，应当充分利用十几秒钟的时间跑到室外。
2．公共场所自救技巧
(1)当你正在车站、商店、展厅、地铁、剧院、教室、会议厅等公共地方时，要保持镇静，做出敏捷反应，就地避震。切忌拥向出口，要避开人流，不要乱挤乱拥，避免踩伤、挤伤，避免被挤到墙壁旁或栅栏处。如果你被卷入混乱的人流中不能动弹时，首先要正确呼吸，用背和肩承受外来的压力，随着人流的移动经常活动身体各部位，最好趁早将领带和衬衫解松。手插口袋是极其危险的，双手应随时做好防御准备。等地震过后，听从工作人员指挥，有组织地撤离。
(2)要注意避免接近玻璃门窗、玻璃橱窗或柜台，避开高大不稳或摆放重物的货架。
(3)选择落下物、倒塌物少的场所，屈身蹲在结实的柜台、商品(如低矮家具等)或柱子边，或在排椅、课桌、框架下，以及内墙角等处躲避，用手或书包等物体护头，待地震平息后，有序撤离到空旷处。
(4)避开广告牌、吊灯、电扇等高耸物或悬挂物。
(5)若房屋受损造成危房，不要急于返回去取东西，以免余震造成房屋倒塌被压。
(6)撤离时最好不使用电梯，以防因停电困于电梯内或发生其他意外事故。
(7)切勿躲在地窖、隧道或地下通道内。碎石瓦砾会堵塞出口，而且地道本身也可能塌陷。
(二)室外自救的基本技巧
1．野外自救技巧
(1)避开陡峭的山坡、山崖、河岸等地形，以防地裂、滑坡等。
(2)如果地震时你正在山坡上或悬崖下，这时要注意山崩、滑坡和滚石，千万不能跟着滚石往山下跑，而应沿着垂直滚石流方向奔跑，来不及时也可寻找山坡隆岗，暂躲在它的背后，或蹲在地沟、坎下。
(3)到山顶更安全，但要注意斜坡上的土石容易滑落，如果被数千吨重的土块或岩石压倒(它们具有可怕的速度)，很少有幸存的机会。
(4)在地上像球一样滚动更易存活。
2．汽车上自救技巧
(1)尽可能快地安全停车，呆在车内可以免于被下落的物体击中。地震过后再下车。
(2)抓牢扶手，以免摔倒或碰伤。
(3)降低重心，躲在座位附近蹲伏于座位下，如果有东西落在车上，你将会得到保护。
(4)在山区公路上要警惕塌方、山崩、滑坡、泥石流及地裂缝等，一旦遇上应紧急避开。
3．火车上自救技巧
当地震发生时，列车司机一般会紧急刹车，疏散乘客。因此，如果你是朝行车方向坐着时，要将两脚蹬住座椅，身体向前倾，两臂护面，双手抱头并且提防上面物体坠落。如果你是背朝行车方向坐着的，要两手护住后脑部，抬腿收腹，紧缩身体，脚蹬座椅或车厢，护住头部。
4．骑自行车时自救技巧
当你在自行车上遇到地震时，会重心不稳，难以控制，因此，你应该敏捷地观察周围的动向，一经确定是地震，要赶快下车，就地蹲下。这时一定要注意防止上空飞落物的袭击。
5．有害、有毒场所自救技巧
(1)应尽量避开危险场所，如生产危险品的工厂，易碎品、易燃品仓库等。
(2)燃气泄漏时，用湿毛巾捂住口、鼻，千万不要使用明火，要迅速设法转移。
(3)遇到火灾时，趴在地上，用湿毛巾捂住口、鼻。地震停止后向安全地方转移，要匍匐，逆风而进。
(4)毒气泄漏时，要朝污染源的上风处奔跑，以免中毒，并尽量用湿毛巾捂住口、鼻。’
(5)如果伤员是氯气中毒，这时不要进行人工呼吸。
掌握了上述自救技巧，当地震发生时，你才不至于手足无措。但是上述措施能否得以实施，完全取决于你在地震时的心态，过度的恐惧和慌张将使你无法冷静下来及时选择有效的避震方式。所以，请记住在地震时一定要保持镇静。
三、地震被埋压后的自救措施
1．震后如果被压，要尽量改善自己所处的环境，把情绪稳定下来。在这种极不利的环境下，首先要保持呼吸畅通，想法将手与脚挣脱开来，并利用双手和可以活动的其他部位挪开头部、胸部的杂物，清除压在身上的各种物体。
2．地震中被埋在废墟下的人员，即使身体不受伤，也有可能被烟尘呛闷而窒息。因此，这时应注意用手巾、衣服和衣袖等捂住口鼻，避免意外事故的发生。
3．避开身体上方不结实的倒塌物和其他容易掉落的物体，扩大和稳定生存空间，搬开身边可搬动的碎砖瓦等杂物，用砖石木棍等支撑残垣断壁，尽量将“安全空间”扩大些，保持足够的空气呼吸，并防止余震发生后，环境进一步恶化。
4．若环境和体力许可，应尽量想法逃离险境，如果床、窗户、椅子等旁边还有空间的话，可以从下面爬过去，或者仰面蹭过去。倒退时，要把上衣脱掉，把带有皮带扣的皮带解下来，以免中途被阻碍物挂住，最好朝着有光线和有空气的地方移动。
5．当几个人被压在一起，而周围又很容易倒塌时，应该由一人先出来，到了安全地带后，再一个接一个地脱险。如果周围比较稳定的话，最好像排队似的一个一个出来。
6．无力脱险自救时，应尽量减少气力的消耗，坚持的时间越长，得救的可能性越大。要想方设法维持自己的生命，防震包的水和食品一定要节约，同时应尽量寻找代用食物，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。汶川大地震后许多人都是靠喝自己的尿液等待救援，最后得以生存的。
7．如果身体某个部位受伤，要想办法进行简单包扎，避免流血过多。
8·一般情况下，被压在废墟里的人听外面的人声音比较清楚，而外面的人对里面发出的声音则不容易听见。因此，要静卧，保持体力，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力。要尽可能控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。只有等到外面有人时再呼喊，或使用敲击管道、墙壁等一切能使外界听到的方法，才能收到良好的效果。
四、地震发生后的救人措施
1．救人时，应先救近，后救远。不论是家人、邻居，还是陌生人，不要舍近求远。专家曾对1983年山东菏泽的地震做过统计，震后20分钟内可以救出37．55 9，6的遇险人员，救活率可达98·3 9／6；1小时内虽可救出85．8％的人员，但救活率下降到63·7％以下；若2小时内还救不出被砸压的人员，因窒息而死的人数就会上升到砸死人员的58．6％以上。所以，救人应当先从最近处救起。
2．注意听被困人员的呼喊、呻吟、敲击声。
3．要根据房屋结构，先确定被困人员的位置，再行抢救，以防止意外伤亡。
4．外援抢救队伍应当首先抢救医院、学校、宾馆等人口密集区的人。
5．救援需要讲究方法。首先应确定伤员的头面部位置，使头部暴露，然后快速清除压在伤者头面部、胸腹部的沙土和口中异物，再使胸腹部暴露，保持呼吸道通畅。有些伤势不重者，可帮他暴露头面部和胸腹部后，让其自救脱险，这样可以争取时间抢救更多的人。
6．对于埋压废墟中时间较长的幸存者，首先应该建立通风孔道，以防止他们缺氧窒息。如有窒息，应及时施以人工呼吸，同时应该及时输送饮料，然后边挖边支撑。
7．若伤者不能自行出来，不要强拉硬拖，应尽量使其充分暴露全身后才可扒出。对于颈椎和腰椎受伤的人，施救时更要注意，千万别生拉硬抬。
8．救人时应轻拉伤员双足或双手，从缝隙中缓慢将其拽出，注意保持脊柱水平轴线及稳定性。
9．对于那些一息尚存的危重伤员，应尽可能在现场进行救治，然后迅速送往医院和医疗点。
10．对埋在瓦砾中的幸存者，可以利用各种器械救人，但不可用利器刨挖；还要注意防止多人践踏，以免误伤。注意保护幸存者的眼睛。
11．从瓦砾中救出伤员后要及时检查伤情，遇颅脑外伤、神志不清、面色苍白、血压下降、休克、大出血等危重症应优先救护，尽快送医院。如果有外伤或骨折，应先给予包扎止血固定。
12．即使无病无伤，如果埋压过久，也要进行必要护理。
13．因震动和恐怖心理，原有心脏病、高血压病的人，病情可能会加重、复发从而引起猝死，对此类病人要特别关照。
14．对开放伤口要进行早期清创抗感染，并注射破伤风抗毒血清。
15．对在黑暗处所呆时间较长的人，出来后要避免强光刺激。
16．对于长时间处于饥饿状态的人，不能一下子喂给过多食物。