第六十四章 褪黑素用于睡错了觉的失眠人

很多年轻人失眠是因为颠倒了作息时间，比如长期熬夜上网或者长年上夜班造成的，不是不能睡，而是睡的时间错了。这种时候就不要指望安眠药，可以用调整时差的药物，就是前面说的被包装成“脑白金”的“褪黑素”。

之所以说“褪黑素”比普通安眠药好，是因为它是人体本身就有的，比如治疗糖尿病，胰岛素就比其他降血糖药好，因为人体是不会分泌对自身有害的激素的，除非过了量。

“褪黑素”是人脑中一种松果般大小的，叫“松果体”的结构分泌出的，所以，你如果去药店买，写“松果体素”的就是“褪黑素”。

“褪黑素”是迄今发现的、最强的内源性“自由基”清除剂。前面我们说了，“自由基”不是好东西，必须尽快清除，否则，衰老、癌症都以它为基础发生。“褪黑素”就有这个功能，就能防止细胞产生氧化，被损伤。在这方面，“褪黑素”的功效，超过了已知的所有体内物质，从这个意义上说，叫它“脑白金”倒是不为过。

“褪黑素”的分泌有昼夜节律，夜幕降临后，光刺激减弱，松果体合成“褪黑素”的酶类活性增强，体内“褪黑素”的分泌水平也相应增高，在凌晨2~3点达到高峰。而夜间“褪黑素”水平的高低，直接影响到睡眠的质量。

人老了，觉都少，因为随着年龄的增长，松果体萎缩直至钙化，特别是35岁以后，体内自身分泌的“褪黑素”明显下降，平均每10年降低10%~15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，深睡眠，也就是不做梦的“慢波睡眠”时间减少，即便睡了，也没年轻时那么解乏，不可能一夜起来又活力焕发。如果这个时候，你又在从事一种黑白颠倒的工作，比如半个月一倒的夜班，把生物节律，更恰当地说是把“褪黑激素”分泌的节律打乱了，失眠自然在所难免。但因为你只是节律紊乱，而不是真正的失眠，如果吃安眠药就有点用力过猛了，更适合吃这种能诱导自然睡眠的体内激素，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量。而且它还没有成瘾性，不会说吃了就依赖了，也没明显不良反应，因为毕竟是自己身体里产生的。

用“褪黑素”的话，一般是晚上睡前口服1~2片（含“褪黑素”1.5~3毫克），一般二三十分钟内就能产生睡意，而早晨天亮后，“褪黑素”自动就会失去效能，起床后也不会有疲倦困顿、醒不过来的感觉。

名字吓人的“宫颈糜烂”

梅艳芳、李媛媛两位受人欢迎的女明星，分别因为子宫癌而英年早逝，所以子宫一出问题，女人就紧张，特别是当给出了“宫颈糜烂”的诊断时。“糜烂”二字看着就瘆人，在很多女人眼中就是等待癌变！而且不断有各种医疗广告将这个常见问题渲染得更加耸人听闻。其实，这就是一个慢性的宫颈炎症，这个医学名字的命名当初，没想到之后会把不懂医的女人们吓到。