第29章 五公里
第29章 五公里类别：其他类型 作者：晓泉叮咚 书名：当青春遇上藏青蓝
时间一晃，二十分钟悄然而去……
钟小虎的跑步速度，也是情不自禁的，越来越慢。
他只感到，自己呼吸，愈发变得急促。
胃里也好像，隐约有了点，要翻江倒海的意思。
初始吹在脸上，还让人觉得，舒适、轻柔的微风。此刻好似，有了些怒火。
拍打在钟小虎的面部，如刀割一般，微微发疼。
喉咙深处，好像被骄阳晒干的沙漠，让人在刺痛的同时，还有种不畅的感受。
大滴大滴的汗，从钟小虎的额头出渗出，滴落在地面。
“啪嗒、啪嗒”，摔成两瓣。
钟小虎牙关咬紧，把心一横，还是继续朝前，坚持了下去……
事实上，在此之前，钟小虎就曾多次，立下过减肥的flag。
他跑过步、游过泳、练过武、跳过绳。
不过这些运动，最终都因为没有恒心，未能坚持下去，而以失败告终。
饶是如此，他的体质，毫无疑问的，多多少少的还是，得到了一定程度的增强。
在运动方面，他的了解，也比很多常人，要知道的多得多。
钟小虎很清楚，长跑是一项，中上等强度的有氧运动。
目的在以一个，均匀的速度，跑完一段相对较长的距离，以达到锻炼身体的效果。
长跑，最是可以燃烧，一个人的脂肪了。
起码在钟小虎接触过的，那么多种类的运动中，长跑可以说是，减脂效果最好的一个了。
有科学研究说明，正常情况下的长跑，人体每分钟可以消耗，11大卡左右的能量。
在同类有氧运动中，消耗的大卡，名列前茅。
关于这些数据的来源，钟小虎并不清楚，而且它们也未必有多准确。
因为这种效果，向来都是因人而异的，由实行主体的变化而变化。
可钟小虎的切身体会是，他以前在健身房跑步机上，跑步的时候。
那时的他，听从教练的建议，把速度设置成9km/h。
每次上跑步机，跑步四十分钟，每天早、晚各跑一次。
在那段时间里，他的体重曾以，每天半斤的速度，掉了整整一个礼拜。
这也让他，真正的体会到了，跑步的魅力。
钟小虎的教练，还告诉他，跑步与其他的运动不同。
想要通过跑步，来消耗掉自身的脂肪，那么必须坚持，每次的跑步时长，在半个小时以上才行。
因为对于一个，跑步者来说，一开始的跑步，是动用肌肉本身，储存的肌肉糖原，以及肝脏贮存的肝糖原，来为运动提供能量的。
这些糖原提供的能量，最少要通过不间断的，二十分钟至二十五分钟的运动，才能消耗殆尽。
而人体又只有等这些，糖原提供的能量，全部消耗完毕了，才会去消耗脂肪，来提供能量。
所以说，若是想要在跑步中，取得一个良好的，减脂效果的话。
必须要通过，半个小时以上的长跑，才能达到预期。
反之，低于半个小时的跑步，则很难起到，有效消耗脂肪的作用。
换句话说，钟小虎已经跑了二十来分钟，算是度过了，燃烧肌肉糖原和肝糖原的煎熬期。
现在他每多跑一步，都会多燃烧一点脂肪。
如果他现在，选择中途放弃，那么就意味着前功尽弃！
故而不论有多累，钟小虎此时唯一的念头，就是坚持下去！
争取让自己的脂肪，多燃烧一分；让自己的锻炼效果，更好上一点。
尽管钟小虎的母亲，把他赶出来的目的，更多的为了提升体能。
可若是能一举两得，谁又会不乐意呢？
必毕竟，有一个好的身材，是每一个人的理想。
不论性别男女，不论年龄老幼。
钟小虎当然，也在其中。
“您已经跑步，四公里！”
“用时二十二分，二十四秒！”
“继续加油吧！”
跑着跑着，忽然，一道俏皮的声音，自钟小虎的口袋响起。
那是KEEP中的小精灵，实时播报运动状况的声音。
“就剩最后一公里了，坚持住！”
钟小虎在心里，暗暗地给自己打气，道。
说着，他不由得加快了，腿下的脚步。
这是很大一部分人，跑步时都会有的习惯。
越是快到达终点时，越是会全力以赴。
钟小虎住的小区，是一个有着，很多退休干部居住的小区。
这里的绿化和卫生，一直做的很不错。
风景不算优美，倒也还能称得上是怡人。
当钟小虎最后一公里，行进过半时，时间已逾六点。
太阳的光芒，透过云层，开始普照大地。
阳光沐浴下的小区，也逐渐苏醒。
俗话道，早起的鸟儿有虫吃。
这个点，正是鸟儿们，觅食的活跃时间。
道路两旁的绿化树上，葱葱茏茏的绿叶间，鸟儿叽叽喳喳，飞来飞去，带起一片生机活力。
小区长廊边的健身用地上，三三两两的老人，在器材旁边，悠闲地锻炼着。
一边晨练，一边说着一些，家长里短的琐事，惬意极了。
一个正在太极推揉器旁，活动双臂的老人，看到钟小虎后，笑着打招呼，道：“小虎，起来这么早锻炼啊！”
听到这话，后者尽管累得气喘吁吁，可还是强打起精神，笑着回应道：“是啊，汪爷爷！您也早啊！”
这位被钟小虎，称为汪爷爷的白发老人，正是他楼上的邻居。
一位刚从公安部门，退休的老干部。
“您已经跑步，五公里！”
“用时二十八分零五秒！”
“继续加油吧！”
钟小虎打招呼的话音落下，KEEP小精灵悦耳的声音，又一次从他的口袋中传出。
听到这话，钟小虎如获大赦。
他连忙从变跑为走，缓缓放下了速度。
接着从口袋中，拿出了手机，按下了运动界面的“结束”按键。
接着回过头，跟汪爷爷招了招手，道：“汪爷爷，我运动完了，就先回去了！”
“您在这里慢慢练啊！”
“好，你回去吧！”，汪爷爷也是笑着，从太极推揉器上，腾出一只手，朝钟小虎挥了挥，回答说道。
打完招呼，后者也不在楼下多做停留，快步上了楼。
对他来说，早晨的艰难困苦，总算是成功地度过去了……(快捷键:←)上一页 回书目(快捷键:Enter) 下一页 (快捷键:→)如果您喜欢,请点击这里把《当青春遇上藏青蓝》加入书架 ,方便以后阅读当青春遇上藏青蓝最新章节更新连载.