第一百五十四章 知耻而后勇
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“到了。 这里，就是我们运动员的训练场地。 这些器械，都是需要护理的。 ”
踏入训练馆，裴汉庭恢复常态，目光随着姬永薇所指的方向，落在琳琅满目的器材上。
此时的场馆内，还有不少运动员在训练。
和裴汉庭印象中每个人都在握着杠铃，来回挺举不同。 他所看到的大多数运动员，都在使用别的器械。 反倒是用杠铃的，只占绝对的少数。
甚至还有几对运动员，拿着拳套，在练拳击。
“是不是和你想的，有些不太一样？”
姬永薇目光一转，落在裴汉庭身上，微微一笑：“重复训练固然能够令肌肉记住某一动作，在比赛的时候，较大程度的发挥出训练的效果。 但后果也比较严重，往往一些可以避免的运动损伤，就是出现在这种情况下。 反倒是比赛的时候，极少出现。 ”
她的目光又转到运动员的身上，道：“我也是运动员出身，当年要不是不懂这一点，不停教练的劝告。 或许，我也不会早早的退役，结束运动员的生涯。 而现在，我不希望，我所犯下的错误，在我的麾下还有人再犯！”
裴汉庭听她说的豪气，不禁有些乍舌。 不过他可管不到这里面，是否涉及到越权不越权的问题。 只要能在这里学到东西，他就乐意兼职下去。 要是学不到东西，那就走人。
“我还真是纯洁啊，虽然容易被美色所惑，却绝不沉迷！”
暗自为自己自吹自擂了一番，裴汉庭地注意力，才又重新集中到姬永薇的身上。
“因为器械都比较专业。 所以，我能留给你适应的时间并不多。 如果三天之内。 你无法胜任你的工作，我只好请你走人。 ”
姬永薇有够果断，召来负责维护器械的工作人员，将裴汉庭介绍给他，道：“这位是新来的工读生，每天只是下午五点后，作为你的助手。 在这里工作两个小时。 希望你能够严格地监督他，尽量手把手的把他教会。 如果他无力应付，你要老实告诉我，我会再帮你重新物色一个。 ”
裴汉庭心道：“还真是有够不客气，我都还在地说……”
安排好一切，姬永薇并没有多做停留，转身就走。
反倒是那位姓罗的工作人员，拍了拍裴汉庭的肩膀。 安慰他说：“别往心里去，姬主任就是这副性子，对事不对人。 要是你喝她相处久了，就知道她其实人很好的！”
裴汉庭点点头，笑着答应了一声，便跟着罗磊熟悉起自己的工作职责。
在罗磊的介绍下。 裴汉庭才知道，原来这举重协会的训练场地，并不是全部用于训练运动员。 它还有一部分职能，是对外地。
毕竟，场地维护、器材维护、人工开销，还有运动员们的营养，都是不小的开支。 举重协会不得不想些办法，尽最大的努力，减少赤字。
对外的部分，主要是吸引一些健美或是举重爱好者。 在空闲的教练指导下。 进行一些比较专业的训练。
由于举重协会名声在外，这些爱好者倒是并不缺乏。 反倒是因为太过踊跃，反倒要限制人数，以免挤占运动员们的空间。
裴汉庭地工作，包括为器械打油，清洗、浸泡器械上的一些绳索等等。
尤其是清洗绳索，因为必须要用手搓，无法机洗。 所以单单一个协会内部工作人员，经常顾此失彼，这才需要找一位价格便宜的工读生。
鉴于裴汉庭是初来乍到，罗磊倒是没有安排裴汉庭做太多事，大多数时候，都是他在做，让裴汉庭旁观学习。
反倒是裴汉庭有些不好意思，主动要求帮手。
看到裴汉庭做起来还真有些似模似样，罗磊也就没怎么坚持，让他继续做下去。
由于部分器械还在使用，两人只是先把没用到的一些，先做了每日固定的维护。
剩下的时间，就是在观看运动员们训练。
里面有一些年龄比较小地运动员，暂时没有用器械。 都是空举着双手，站成一排，在练蹲举。 旁边还站在教练在做指导。
说起来，这些也算是裴汉庭看到的，仅有的正式在练举重的运动员了。
可就是这些小运动员，一周的训练计划也不容小觑。
分别包括：一、跑步三百米，抓举一小时，要求速度动作和成功度90以上。 高翻借力推，十二组。 多级蛙跳三十米乘以七组。 后蹲：十二组。 小肌肉群练习
二、慢跑三千米，挺举一小时，要求速度动作和成功度90以上。 跳台阶。 宽上拉，十二组。 俯卧撑两百次。 窄硬拉，十二组。 卧推八组。
三、边速跑三千米。 膝上下蹲抓，十二组，要求速度动作。 立定跳远。 颈后下蹲支撑，十二组。 徒手技术模仿。 前蹲，十二组。 小肌肉群联练习。
四、越野跑四千米。 球类活动。
五、跑步三千米。 抓举，一小时，要求速度动作和成功度90以上。 六十米练习。 挺举，一小时。 立定多级跳。 腰腹肌练习。
六、慢跑三千米。 高翻借力推，十二组。 要求速度动作。 跳台阶，八组。 高翻半挺。 俯卧撑两百次。 后蹲，十二组。 小肌肉群练习。
不要说和成年运动员相比，就是和这些小运动员相比。 裴汉庭都觉得异常羞愧。
人家一个星期练多少内容？自己一个星期才练多少？可就是这么点，都让自己觉得沾沾自喜，无所事事！
知耻而后勇，裴汉庭决心从现在开始改变，便对罗磊道：“罗大哥，这些器械，我也可以使用么？”
得到罗磊肯定的答复。 裴汉庭倒是松了口气。 如此一来，他来这里地两个目的。 基本上都算是达到了。 而接下来，除了努力训练，提高自己的实力，就是要尽量保住这份工作！
在此之前，裴汉庭也有想过，自己是不是要找一家格斗培训班，好好的培训一下。
只是走访地结果。 却让他大失所望。 复海市那么大，公开授课地，不是散打培训班，就是跆拳道馆。 教授的，还都是些花拳绣腿，对裴汉庭帮助不大。
反倒是在这里，给了裴汉庭极大地触动。 这才让他决心，在这里努力训练下去。
和其他竞技项目的偏科不同。 举重运动员地训练安排，还是比较均匀的。
举重项目并不是单kao上肢力量，或是下肢力量，就能出成绩的。 可以这么说，要想练好举重，就必须用上全身的劲儿。
这也是为什么。 健美爱好者，甚至一些健美运动员，都喜欢往这里扎堆的缘故。
因此，举重运动员的训练计划，对裴汉庭来说，有着极大的参考价值。
于是，训练馆内地小运动员身后，不经意的就多了那么一个尾巴。
裴汉庭在不影响那些小运动员的情况下，跟着他们做起了训练。
前蹲，十二组。
卧推。 八组。
……
一番训练下来。 小运动员们下去休息，裴汉庭却还要跟着罗磊继续做维护。
看到裴汉庭满头大汗的样子。 罗磊有些不忍心：“跟着训练玩玩没什么，搞到自己生病可就不好了。 我看，你还是先下去洗个澡吧！毛巾什么的，工作间里都有新的，你可以拿去用。”
裴汉庭嘿嘿一笑，道：“罗大哥，你不用担心我，咱们快点做完，一起去！”
罗磊见状，也笑了笑，就不再坚持。
全部弄完之后，两人一起洗了个淋浴，然后便各奔东西。
此后的两天，裴汉庭在上课、制作傀儡之余，又多了一个新的任务：训练、维护。
一天下来，裴汉庭往往累地跟死狗一样，躺在**就不想动。
可是罗磊的忠告，言犹在耳。 他只能以最大的毅力，控制着身体，让自己盘膝坐起来，运行幽魂战意，以作恢复。
其实，他本有更简单的方法，完全可以利用魂珠的精力恢复作用，让自己尽快恢复。
但就像罗磊说过的，每一次人在以为自己到达极限之后，再努力一次，往往有可能有新地突破。
裴汉庭也认为，在自己身体极度疲惫的情况下，运行幽魂战意，可以让自己的身体，变的更加强壮。
结果倒是没让他失望，身体的潜能，在幽魂战意的激发下，一点一点的开发出来。
虽然时日还比较短，身体各方面的增幅都还不太明显，但进步却是确定无疑的。
时间一点一点的过去，很快，就到了第三次任务即将开启地日子。
裴汉庭就在自己家里等待那一刻地来临，一来这里比较隐蔽。 二来，他还想着带着小蝶一起回归。
“小蝶，你想好了吗？要不要跟我一起回去？”
站在裴汉庭面前的小蝶，穿着她来时穿着地那些衣服。 其他的，都已经打包，放进了裴汉庭的空间轮里。
“你有在乎过人家的想法吗？都不经人家同意，就把人家的衣服都收起来！”
裴汉庭揉了揉鼻子，有些尴尬。
“你不也换上了那身衣服吗？还说我……”
这些话终于还是没有说出口。
因为小蝶，正眼睛红红的望着他：“表哥哥，我离开这里以后，你会想我吗？”